candy1987

hallo leute,
ich möchte bis zu 20 kg abnehmen, wiege 85 kg. nun, ich weiß aber nicht genau wie ich mit der diät oder so anfangen soll, mit dem essensplan oder dem sport. könnt ihr mir da ein paar tips geben? ich muss noch sagen, das ich nicht so der sportfreak bin , würde mich aber trotzdem super freuen, wie man das am besten ändern kann (: und wie sieht es mit der ernährung aus? was kann man am besten früh, mittag und zu abend essen?
über eure hilfe würde ich mich sehr freuen.
würde es gern bis februar nächsten jahres schaffen (:
danke schon mal im vorraus.

liebe grüße candy

Colle122

Hallo Candy, schön, dass du auch dabei bist. Am besten du stöberst überall ein bisschen rum, es gibt gute Erklärungen zu sämtlichen Diäten. In den Foren kannst du dir auch immer und überall Unterstützung holen zu bestimmten Themen. Die sind hier alle super nett und beantworten auch Fragen. So ging es mir bis vor einer Woche auch noch. Mittlerweile weiß ich was SIS (Schlank im Schlaf) oder Dinner Canceling (nichts nach 14 Uhr essen). Ich werde auch erst mal was ausprobieren. Kleiner Tipp wegen Sport: Auch Hausarbeit zählt, aber generell gilt: mit Bewegung gehts schneller!

Viel Glück bei deinem Vorhaben und alles Gute!

Cleo

Hallo!

Ein guter Einstieg ist ein Ernährungstagebuch, d.h. du schreibst mindestens eine Woche lang auf, was du täglich isst (auch zwischendurch). So bekommst du einen guten Überblick über dein Essverhalten.

Ich würde dir auf jeden Fall zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung raten, denn das hat langfristig mehr Erfolg als eine schnelle Diät.

Ich habe gerade 31 Kilo mit Weight Watchers abgenommen.

Hausarbeit zählt zwar als Bewegung, bringt aber nicht viel. Einerseits hast du das ja bisher auch schon gemacht und andererseits ist Hausarbeit kein Ausdauertraining und das verbrennt eindeutig mehr Kalorien als alles andere. Wenn du Hausarbeit als Bewegung rechnest, betrügst du dich nur selbst.

Lg,
Cleo