Miss-DE-LUX

Schönen guten Tag mein Name ist Tamara aber meine Freunde nennen mich Mara Ich bin 20 Jahre alt und bin gelernte Goldschmiedin. Perfektre Beruf für die Polster anzusetzen
Nunja ich hab 12kilos das letzte Jahr zugenommen aus Frust (kaputtes Knie darf ich kein Sport mehr machen) und an mangelder Diziplin. Und ehrlich gesagt mag ich mich selbst so nicht mehr.
Ehrlich gesagt wiss ich nicht wirklich was für ne Diät ich machen soll und wollte mich dann mal hier informieren und Fragen was ihr mir Anraten könnt.

Viele liebe Grüsse aus Luxemburg

Gegengewicht

hallo, ich schreibe alles auf,wiege alles aus und notiere mir so ,wie mein energiebedarf ist,, seit einer woche wieder im plan..und es hilft sehr,

ebenso kaufe ich nur dinge ein,wo ich die kalorien und fett,eiweißmenge und kohlenhydrate berechnen kann.
das macht mein pc dann für mich..und bin sehr zufrieden damit..

aber kannst du nicht zum schwimmen gehen oder aqua-walken.
.da belastest du das Knie nicht übermässig.

wünsche dir guten start

..herzlicher gruß aus dem hohen norden.

gegengewicht