Maredo

Hallo Ihr Lieben!

In diesem Thread könnten wir Tipps austauschen, wie wir diesen Punkt der "Natürlich Schlank Methode" umsetzen können.

Sehr zu empfehlen ist die Lektüre von "mein Weg" oben in den Infos für Neulinge.

Ich habe in letzter Zeit schon ein paarmal genau den Punkt gespürt, an dem ich satt war - das war mitten beim Essen, ich hatte also noch etwas im Mund.

Um die Sättigung rechtzeitig zu merken, ist es natürlich wichtig, relativ langsam zu essen, aber es müssen nicht immer 20 min sein, oft merke ich auch nach 5 min, dass es schon reicht.

Aus Gewohnheit würde ich normalerweise den Teller leer essen, besonders, wenn es nur noch ein paar Bissen sind, aber es ist reine Gewöhnungssache und auch eine Sache der Vorbereitung, dass man abrupt aufhören kann, wenn man merkt, dass man satt ist.

Meistens kann man das Essen später weiter essen oder einfrieren/aufwärmen. Schwierig war es letztens, als ich mir auf Vorrat 5 Knäckebrote bestrichen habe, um sie auf der Terasse zu essen. Mittendrin war ich ganz plötzlich satt. Da ich aber weiß, dass man Knäcke pappig wird, wenn man es belegt aufbewahrt, habe ich es doch noch gegessen. Das genau ist dann falsch. Künftig will ich mir also nur noch kleine Mengen zubereiten und lieber etwas nachmachen.

Schwierig finde ich es auch beim Essen unterwegs. Es ist nicht immer leicht, den Hunger abzuschätzen, wenn man sich was bestellt. Kürzlich hatte ich großen Hunger und war aber nach einem kleinen Hamburger satt und war froh, dass ich nur den einen gekauft habe.

Wie macht ihr das mit Aufhören? Wegwerfen, stehenlassen, einpacken, einfrieren?

Maredo

Heidi Baer

Nach fünfzig Jahren habe ich es gut im Auge, so daß mein Teller genau so groß ist wie mein Hunger.
Zu große Portionen finde ich immer in Restaurants – da lasse ich es immer stehen.
Auch dann!
Ich denke, die Portionen in Restaurants sind für 90 kg schwere Dachdecker und Maurer gemacht und nicht für Frauen. Nur der Apfelstrudel mit Vanillesauce und Schlagsahne ist in Restaurants genau für mich dosiert, denn den schaffe ich immer.
Hängt davon ab, was man ißt. Mein Müsli-Frühstück (mit Obst, Nüssen und Milchprodukt; etwa 400-600 kcal) esse ich auch eine Stunde lang, ein Brötchen vom Bäcker auf die Faust beim Stadtbummel esse ich keine 10 Minuten...
Fünf Brote? In meinem ganzen Leben habe ich zu einer Mahlzeit nie mehr als zwei Brote geschafft...

Seeschlange

Außer einfrieren habe ich alles schon gemacht, denn eine Gefriertruhe hab ich nicht.
Manchmal mag mein Mann meine Reste essen, manchmal freuen sich unsere zwei Hunde drüber. Ich war auch schon ganz mutig und hab mal was weggeschmissen, aber meistens stehen mehrere kleine Döschen im Kühlschrank mit meinen Resten. Ich nehme mir nämlich immer gern reichlich, damit ich beim essen nicht in Panik gerate.

Maredo

HeidiWie ich geschrieben habe, war es Knäckebrot. Kennst du das nicht? Eine Scheibe davon wiegt ca. 10g.

Heidi Baer

Nein, das wußte ich nicht, ich esse nur "normales" Brot, frisch vom Bäcker.

Konfusia

hallo ihr,

ja, das Aufhören ist schwer, vor allem, wenn es wirklich lecker ist, dann möchte ich weiter genießen.. das ist sehr ärgerlich und dann merke ich, dass mir schon übel ist, aber hauptsache der Teller ist leer.

Entweder man nimmt sich weniger oder man muss stark bleiben.. und langsam essen ist wichtig denke ich, weil je länger man ist, desto mehr hat man das Gefühl mehr gegessen zu haben, oder?