Dornentanz

Guten Morgen ihr Abnehmwütigen

Bin erst letzte Woche auf euer "Natürlich Schlank" Forum gestoßen, finde das alles SEHR zusagend und hab jetzt noch eine Frage.

Hab jetzt seit FR versucht, mir das Ganze schon etwas einzutrichtern mit nur Essen wenn Hunger und aufhören wenn man satt ist.

Jetzt hab ich nur ein Problem - wenn ich unter der Woche arbeiten muss, ist das morgens nicht so einfach mit dem nur essen wenn man Hunger hat. Direkt nach dem Aufstehen hab ich nämlich kein Hungergefühl, und das eigentliche Problem ist, dass ich in der Arbeit dann nicht einfach so essen kann wenn ich Hunger hab, da muss ich dann bis Mittag warten....

Was wäre euer Vorschlag? Einfach ein bisschen in der Früh essen, sodass es bis Mittag auszuhalten ist, auch wenn kein Hunger vorhanden ist? Aber das widerspricht dann ja der Regel...

Oder soll ich einfach gar nichts essen, auch nicht wenn dann nach 2 Stunden der Hunger kommt? Irgendwie total blöd

Hoffe ihr habt ein paar Anregungen für mich!

Viel Erfolg euch allen!

Liebe Grüße

Gast53686

Mir gehts ähnlich ... morgens hab ich noch keinen wirklichen Hunger, mag eigentlich garnichts essen. Aber an der Arbeit gehts dann auch nur bedingt und eher schlecht als recht und bis Mittags warten ist mir zu lang.

Ich ess morgens eine Kleinigkeit (derzeit gern eine kleine Schiebe VK-Brot mit was süssem drauf), irgendwas das ich mag. Und direkt wenn ich an der Arbeit ankomme, so quasi während der PC hochfährt noch ne Kleinigkeit .. da liegt dann eine halbe Stunde Autofahrt dazwischen und ich merke, ob ich noch viel Hunger habe oder eben nicht. Mal was obstiges, mal ein (paar) Möhrchen. Oder mal nen Müsliriegel.
Und dann erst Mittags wieder in der regulären Pause.

Morgens garnichts essen geht nicht unter der Woche. Zum einen wird mir dann bis Mittags übel vor Hunger, zum anderen muss ich ja auch eine gewisse Leistung erbringen und ich hab keine Lust auf Flüchtigkeitsfehler wenn die Konzentration nicht voll da ist, der Kreislauf kreiselt oder mein Blutzucker absäuft, weil ich nichts im Magen hab und keine Möglichkeit schnell was zu essen, wenn der Hunger kommt. Zudem ist dann Mittags der Hunger so schlimm, das mir der Punkt mit dem aufhören wenn satt schwer fällt.

Am WE ist das anders bei mir .. wenn ich da morgens keinen Hunger habe, dann ess ich eben nichts. Da kommt es dann auch mal vor, das ich ausschlaf und mein Frühstück, Mittag und Abendessen in eine Mahlzeit am Spätnachmittag packe. Wenn ich da zwischendrin mal Hunger bekomme, kann ich ja was naschen/essen, oder ich merk es nicht so weil ich beschäftigt bin. Im Büro dagegen bin ich zwar auch beschäftigt, aber es fällt mir schwerer mich vom Hunger abzulenken, wenn essen grad nicht drin ist. Dann kreiselt der Gedanke ständig um die hoffentlich bald kommende Mittagspause


Weißt du, ich würd mich nicht mit aller Macht an diese vier Regeln klammern. Damit ersetzt du nur den Diätstress vom Kalorien/Punkte/ was auch immer zählen mit einem anderen Stress, um Himmels Willen nichts zu essen, wenn der Magen nicht Alarm schlägt. Schliesslich willst du diese Ernährungsform doch ohne viel Aufwand in deinen Tagesabalauf einbauen können, ohne schon wieder ein schlechtes Gewissen zu haben. Oder denkst du, das natürlich Schlanke nicht vor dem gleichen Problem stehen, Essen und Tagesprogramm unter einen Hut bringen zu müssen?
Wichtig ist doch, das du aufhörst dich unnötig zu stressen. Dann klappt der Rest von allein.

Dornentanz

Danke Sayena für deine aufmunternden Worte

Is halt leider noch etwas schwierig für mich, mich reinzudenken was denn ein "Natürlich schlanker" machen würde

Und von dem Verbot und Gebot Denken kommt man halt auch nicht so leicht los

Aber dein Vorschlag mit dem ein bisschen vorher essen und dann während oder nach der Fahrt ins Büro is echt super!

Und ich glaub wenn ich am Vormittag mal ne Karotte nebenbei verschling ist auch nicht das Drama perfekt. Blöd ist halt nur, dass ich direkt im Chefbüro sitze und da die Leute dauernd ein und aus rennen, und da siehts halt schon blöd aus, wenn da jemand sitzt und isst Aber die 5 Minuten stell ich mich halt in die Küche *g*

Wünsche dir noch ganz viel Erfolg beim natürlich schlank werden und bleiben

Gast53686

Klar schaut das blöd aus. Ich hab mit Kunden zu tun und die kommen natürlich immer dann, wenn man mit vollen Backen da sitzt .. netter Anblick

Du kannst dir ja die Karotte vorher in Mundgerechte Happen schneiden, so kleine Röllchen. Die in nem Tupper in die Schreibtischschublade und wenn der Hunger beisst, mal eins schnell in den Mund. Oder Apfel, Paprika, was du halt magst. Praktisch sind auch kleine Müslihappen. Da gibts ja schon fertige Minis, oder du würfelst dir zuhaus kurz nen großen Müsliriegel. Der hält dann auch etwas länger vor. Was auch geht ... prürier dir nen Fruchtshake mit Joghurt drin, trinken kann man ja zwischendrin. Einfach in einer Flasche irgendwo hingestellt, wo es nicht stört und gut. Was ich auch gern mache .. einfaches Vollkornbrot (lecker, mit Sonnenblumenkernen) in kleine Würfel und in die Schublade in einer Tupper/Tüte. Wie heißt es in einer berühmten Werbung? "So klein und rund, mit einem Happs sind die im Mund!"

Unsere Chefsekretärin ist z.b. Fan von Buttermilch und Molke in allen Geschmacksvariationen. Die kriegt oft den ganzen Tag keine Zeit was richtiges zu essen und ernährt sich halt flüssig. Wenn man diese Becher nicht da stehen haben will, dann kann man sich das ja umfüllen in eine andere Flasche, gut eignen sich da solche Flaschen für unterwegs (aus dem Sportbedarf). Wenns billiger sein soll, kauf dir mal eine Flasche Mineralwasser mit so einem Trinkaufsatz, da gibts verschiedene Marken. Wasser raustrinken, auffüllen, fertig. Die kannst du dann ein paarmal spülen und wieder auffüllen und irgendwann tauscht du sie gegen eine neue aus. Oder auch ganz normale Flaschen.

Oder halt wie gesagt morgens, solang der Rechner startet, man eh erstmal die Fenster aufreisst, die Tasche wegstellt. Oder der Weg vom Auto zum Büro. Zwischendrin hast du vllt mal einen Dienstgang, Akten wegbringen oder sowas, und kannst schnell mal auf dem Weg ne Klenigkeit essen.

Sicher, das widerspricht den Regeln genießen, bewusst essen und nur wenn man Hunger hat zum Teil, aber hallo? Arbeit hat nunmal Vorrang. Da muss man sich arangieren. Es gibt einige Möglichkeiten.

Und die Probleme mit der Umstellung werden immer weniger, versprochen. Die meisten hier sind seit wochen oder gar Monaten dran und stolpern immer wieder mal über das eine oder andere. Ich z.b. machs seit Dezember letztem Jahr ... denk mal nicht das ich keine Ausrutscher hab wo ich über den Hunger esse, oder es mal so ganz und garnicht klappt. Solang du dich deswegen dann nicht fertig machst und dir ständig dein schlechtes Gewissen fütterst, sind solche 'Regelverstöße' absolut nebensächlicher, unwichtiger Unsinn.

Und wenn du mal garnicht weiter weißt, oder ein bisserl Schulter zum anlehnen brauchst .. kommst du zu uns. Taschentücher gibts umsonst, Tritte in den Po ebenfalls

Viel Spaß heut noch und in der kommenden Zeit. Freu dich schonmal drauf, dich irgendwann nicht mehr ständig mit dem T hema Essen beschäftigen zu müssen....

Dornentanz

Und wenn du mal garnicht weiter weißt, oder ein bisserl Schulter zum anlehnen brauchst .. kommst du zu uns. Taschentücher gobts umsonst, Tritte in den Po ebenfalls

-> *hihi* na da werd ich bestimmt mal drauf zurückgreifen

Danke nochmal für die ganzen super Tipps!

Gast61986

Ich trinke morgens immer einen Shake. Ich habe auch nach dem Aufstehen nicht direkt Hunger, andererseits gehts auch nicht, während der Arbeit etwas zu essen. Deswegen trinke ich morgens meist nur nen Tee oder ein Glas O-Saft zuhause und trinke dann so gegen 9 Uhr nen Shake (gibts ja verschiedene in den Drogeriemärkten). z.B. hat ein Molkeshake (30ml) nur zwischen 80 und 100 Kalorien. Aber weiß natürlich nicht, ob ein Shake bei der Natürlich-Schlank-Methode das Richtige ist, mir hat es jedenfalls sehr geholfen!