Gast52260

Hallo, ihr Lieben!

Ich versuche mich jetzt schon seit langem immer mal wieder an der Natürlich-Schlank-Methode. Ich glaube eigentlich, dass das wirklich der beste Weg ist, um normal zu essen und irgendwann ein normales Verhältnis zum Essen zu entwickeln. Aber leider scheitere ich jedes Mal.
Immer wieder fange ich aus Angst, die Kontrolle zu verlieren und zuzunehmen, mit dem Kalorienzählen an, verbiete mir Dinge und esse bestimmt dann auch zu wenig. Das führt dann immer zu einem meistens mehrtägigen Fressanfall und mein "Erfolg" ist dahin. Ich traue mich einfach nicht, loszulassen und "draufloszuessen". Ich habe zu viel Angst, dass es nicht funktioniert, weil ich dann trotzdem zu viel esse. Letzten Endes kenne ich nur zwei Extreme: Fressen und hungern.

Kann mir jemand mit ein paar Tipps weiterhelfen? Ich habe das Gefühl, ich schaffe es nie...

Danke!

Glitzerchen

Seeschlange

Bei der Nats-Methode geht es doch nicht ums "Drauflosessen", sondern Du isst bloß, wenn Du Hunger hast.
Und dann hörst Du ja auch auf, wenn Du satt bist.
Nach welchem Buch versuchst Du es denn?

Gast52260

Hi!

Ich versuche es mit dem Buch von Doris Wolf "Übergewicht und seine seelischen Ursachen".
Mit dem "Drauflosessen" habe ich mich anscheinend ein bisschen komisch ausgedrückt. Ich meinte damit, dass ich mich trotz eindeutigen Hungers oft nicht zu essen traue, bzw. nicht das, was ich will, weil ich immer an die Kalorien denken muss, die alle so massig in meinem Kopf herumspuken...

Wie gehen die da bloß wieder raus nach all den Jahren???

Seeschlange

Gib Dir Zeit. Du hast ja auch Jahre gebraucht, um dieses Denken und Kontrollieren zur Gewohnheit werden zu lassen. Probiere es bei jeder Mahlzeit immer wieder aufs Neue, und freu Dich an jedem noch so kleinen Erfolg.
Das wird!

Gast53686

Wie wäre es, wenn du klein anfängst, sozusagen Schrittweise. Versuch doch für den Anfang erstmal nur eine Mahlzeit am Tag 'kalorienfrei' zu genießen. Wie wäre es, wenn du dir zum Beispiel vornimmst, sagen wir mal zum Frühstück nach NatS zu essen, worauf du gerade Lust hast und ohne Rücksicht auf Kalorien. Und den restlichen Tag isst du dann wie gewohnt. Versuch dir im Kopf klar zu machen, das 'eine' Mahlzeit am Tag ohne Kalorienzählen kein Drama ist.

Und wenn du dich dran gewöhnt hast, und das klappt ohne Stress, dann versuch zwei Mahlzeiten ... usw. bis du dich umgestellt hast.
Oder, was auch eine Idee wäre, führe einen 'freien' Tag ein. Nimm dir einen Tag in der Woche wo du völlig aufs zählen und abschätzen zu verzichten versuchst. Später dann zwei, dann drei ... immer etwas mehr.
Denk mal drüber nach, könntest du dir das vorstellen, schrittweise umzustellen?

Stress dich nicht unnötig, das geht nicht von heut auf morgen. Räum dir ruhig viel Zeit ein. Weißt du, mir spuken auch die Kalorien noch im Hinterkopf rum, auch wenn ich schon ewig nicht mehr zähle. Die werden wohl nie ganz verschwinden, aber was macht das schon? Garnichts.
Komm, das wird schon. Du packst das.

seneri

ich glaube auch, dass man das am besten ganz langsam und schrittweise loswird. wiegst du dich denn oft? wenn du diese kontrolle freiwillig "verlierst" unterstützt es auch das gesunde essverhalten.

denk vielleicht mal dran, dass du ja die kontrolle übers essen ja gar nicht verlierst, wenn du dich nach deinen hunger-und sattgefühlen richtest. im grunde ist das die beste und sicherste kontrolle. in deinem körper steckt nirgends ein taschenrechner, der täglich das gegessene hochrechnet und nach irgendeiner mathematischen formel die energie verbrennt oder in die reserven leitet. wenn du dich nach deinem hunger- und dem sattgefühl richtest, sowie nach deinem appetit, hast du die einzig zuverlässige kontrolle. dein körper "spricht" sozusagen mit dir und sagt dir was und wieviel er will! nicht irgendwelche grund- und gesamtumsätze.

ich weiß, es klingt so einfach in der theorie, aber gib dir vor allem viel zeit dafür und lass dich nicht von ein paar misserfolgen zurückwerfen..