Aneczka

Hallo zusammen,

kurz zu mir:

ich habe innerhalb von 5 Jahren ca 17 Kilo abgenommen und kann das auch seitdem halten. Wie ich das geschafft habe? Durch dinner cancelling, Sport und Kalorienzählen. Das ganze brachte für mich mit sich, dass ich keinen entspannten Umgang mit Essen habe...

Ständig denke ich ans Essen, wie viel, was und wann..ich zähle mehrfach am Tag die Kalorien nach und wenns zu viel ist, dann geht es zum Sport..manchmal geht es auch zum Sport, damit ich abends noch mal richtig reinhauen kann..denn da ist der Appetitt doch am größten.. leider ;o(

Was ich mir wünsche? Ein entspanntes Verhältnis zum Essen..normal sein, essen ohne nachdenken und aufhören wenns genug ist...

Nicht IMMER den Teller leer esse, noch dazu Reste aus Schüsseln und Töpfen und vom schlechten Gewissen geplagt zum Sport rennen..

Das Buch von Paul McKenna habe ich, schaffe es jedoch nicht umzusetzen...

Habe nun hier gestörbert und gelesen, dass u.a. das Buch "übergewicht und seine seelischen Ursachen" empfohlen wird um vieles aufzuarbeiten und sich über Verhalten klar zu werden..

Nun ja, jetzt hab ich ja kein Übergewicht..würdet ihr mir das Buch trotzdem empfehlen? Oder gibt es da ein anderes Buch, welches für mich gut wäre um meinem Essensverhalten auf die Schliche zu kommen??

Danke und schon mal und einen lieben Gruß...

noodlez

hi aneczka,

erstmal glückwunsch zu deinem erfolg

genau dieses buch hat mir persönlich am besten geholfen. grade auch in verbindung mit der cd.

inwiefern hast du nicht geschafft das umzusetzen? seit wann versuchst du dich daran? hast du auch die cd gehört?

übergewicht und seine seelischen ursachen habe ich nicht gelesen.

wir haben hier eine bücherliste - vielleicht is ja was passendes dabei.

lg
anny

Aneczka

Ich muss sagen, dass ich die CD nur einmal gehört habe..

Aber ich denke, die Regeln sind eigentlich so klar und müssen doch auch so umzusetzen sein. Ich mein es gibt zig Menschen da draussen, die das Tag für Tag machen und noch dazu unterbewusst!

Trotz allem, so sehr ich es mir wünsche, ich schaffe es nicht einen Rest auf dem Teller zu lassen, ich überesse mich regelmäßig, ich esse viel zu viel, wenn ich mich so mit anderen vegleiche..ich habe ja nicht mal ein Sättigungsgefühl bzw. kommt es bei mir erst nach Stunden (so kommt es dazu dass ich ständig zu viel esse, weil das Sättigungsgefühl erst späääääääääääääääääääääääääät eintrifft)

Ich esse mehr als mein Vater, mehr als mein Freund..ich könnte immer nur essen essen essen...

noodlez

falls du paul noch ne chance geben willst würde ich dir empfehlen die cd mindestens eine woche lang täglich zu hören!

ich weiß ja nicht wie dein tagesablauf so aussieht aber wenn es dir möglich ist kannst du einen einfachen trick versuchen:

du nimmst dir eine (für dich derzeit normale) portion. dann nimmst du einen neuen teller und gibst da 1/4 deiner portion drauf. das ißt du und wartest 15 min. hast du dann noch hunger holst du dir wieder 1/4... usw.

wenn du permanent das bedürfnis nach essen hast was dann ja kein körperlicher hunger sein kann solltest du dir dringend überlegen wonach du dich wirklich sehnst, was grade falsch läuft... zb. zuwenig zuwendung, zuviel stress usw.

lg
anny

Aneczka

danke für den Tipp..so wie ich mich kenne, werde ich dann nach dem 1. Viertel noch drei mal in die Küche rennen...aber ich werde es versuchen ;o)

ich weiß, dass es bei mir eher seelischer Hunger ist, aber ich kann an der momentanen Situation nichts ändern..

noodlez

aber zwischen dem in die küche rennen mußt du schon 15 min warten

so wie du das sagst klingt es als würde im moment irgend etwas in deinem leben gehörig falsch laufen und du versuchst es in dich rein zu fressen - der ausdruck kommt ja nicht von ungefähr.