Gast139563

Hallo alle zusammen,

habe ich erst Hunger wenn der Magen knurrt? Oder bemerkt man das auch schon vorher irgendwie?
Also wenn bei mir der Magen einmal knurrt, dann ist es bei mir schon zu spät.....

Und was ist wenn man nur 2x am Tag Hunger verspürt?

Oder man Hunger verspürt, aber gerade mit der Bahn auf dem Heimweg ist und erst später essen kann und dann aber keinen Hunger mehr hat.....

Oder wenn ich zurück komme und aufeinmal überfallen mich Gelüste.....nach "Verbotenem" und ich esse ALLES weil mein Körper sagt mir das ja.......

Weil ich solle ja das essen was der Körper sagt dann wenn er es sagt in der Menge zu der er mir sagt.....natürlich unter Voraussetzung einer ausgewogenen Ernährung....

Kann mir jemand aus diesem Dilemma hinaus helfen?
Oder mich evtl. auch auf vorherige Beiträge hinweisen...???

LG
BabeeeLadeee


LG
BabeeeLadeee

Candle

Hallo Babee,

das Geheimnis ist, sich einfach nicht so sehr damit zu stressen, ob man alles richtig macht oder nicht

Hunger äußert sich bei jedem Menschen anders. Bei einigen ist es das Magenknurren, bei anderen einfach nur ein leeres Gefühl im Magen, manchen wird ein bisschen schwindelig. Es ist wichtig, immer wieder in sich hineinzuspüren und zu FÜHLEN. Nicht mit dem Kopf analysieren, sondern fühlen! Hunger ist ein Gefühl!

Wenn du unterwegs Hunger hast, aber der wieder weg ist, wenn du etwas zu essen haben könntest, würde ich (das ist nur meine eigene Erfahrung. Du musst auch hier selber ausprobieren, was für dich stimmig ist) nichts essen. Denn in der Sekunde, wo du essen hättest, ist kein Hunger da. Du musst auch keine Angst haben, dass dein Körper auf Sparflamme schaltet. Das wird nicht passieren, denn du unterdrückst deinen Hunger ja nicht mit Absicht (wie z.B. bei einer Diät), sondern würdest ja essen, wenn du wenn du was da hättest. Das macht für dein Unterbewusstsein einen sehr großen Unterschied, mit welcher Intention du nichts isst. Also bewusstes weniger-essen während einer Diät, oder weil grad nichts zu essen da ist, eine Mahlzeit auslassen und sie später nachholen!

Zu den Gelüsten nach "Verbotenem". Richtig, du sollst all das Essen, was du möchtest. Aber nur dann, wenn du darauf HUNGER hast. Also nicht, wenn dir gerade danach ist (denn das versuchen wir ja abzustellen, bzw. von echtem Hunger unterscheiden zu lernen), sondern wenn du wirklich Hunger hast. Um das herauszufinden kannst du dich z.B. fragen, warum du jetzt dieses "Verbotene" Nahrungsmittel haben willst. Ist es, weil du wirklich die Nährstoffe daraus brauchst, um deinen Körper zu ernähren, oder ist es, weil du damit ein bestimmtes Gefühl in dir erzeugen willst (z.B. Belohnung nach einem anstrengenden Tag, Trost, weil dich jemand geärgert hat, Beschäftigung, weil dir langweilig ist, etc.). Lautet die Antwort: "Boah, ich brauche die Schokolade jetzt, weil sie meinem Körper Kohlenhydrate (also Energie) gibt und ich das wertvolle Eiweiß grad so brauche", dann iss sie. Lautet die Antwort: "Man, dieser I.diot hat mich ja so angenervt. Ich brauche jetzt erstmal ein Stück Schokolade um wieder runterzukommen!" dann lass es und denke dir etwas anderes aus, wie du "runterkommen" kannst

Ich hoffe, das hilft dir erstmal weiter

IzUaL36

Ein "dickes" Dito an Candle.
Mich verwirrt mein Hunger auch immer etwas. Es heißt ja, man soll oft viele kleine Mahlzeiten essen. Mein Körper hat sich auf eine größere, Kohlehydrate und Kalorienbewusste Mahlzeit eingestellt, und eine kleinere mit wenig Kohlenhydraten. Und ich fühle mich wohl dabei. Nur manchmal bekomme ich Abends vorm Schlafen gehen heiß Hunger. Dann ess ich noch bissl Obst, dass immer hier in meiner Nähe liegt, dann verschwindet der wieder. Oder man ne Dose Fisch, ess ich dann auch gern ^^

Joar das mit dem Hunger ist schon merkwürdig xD

lg

IzUaL

ivymammuth

Ich geb auch mein Senf dazu...

Bei mir äußert sich Hunger nicht immer gleich: mal mit richtigem Magenknurren, mal ist mir schwindelig oder ich fühle mich irremüde, weil ich über mehrere Stunden (z.B. wenn ich auf der Uni bin) nichts gegessen hab.

Wenn ich Hunger verspüre, aber nicht zum Essen komme, geht das Gefühl nach einiger Zeit meistens weg. Es hängt dann davon ab, ob ich was esse oder nicht. Wenn ich mich nicht konzentrieren kann, dann esse ich trotzdem was. Ansonsten warte ich bis zum nächsten Magenknurren, und gut ist.

Ich mache mir nicht zu viele "Gedanken" über das, was ich im Endeffekt esse. Mein Körper sagt "Apfel" oder "Schokolade" oder "Thunfisch", und ich nehme mir dann was. Das Lustige dabei ist, dass ich selten Lust auf '"komplette Mahlzeiten" hab. So gut wie nie brauche ich Fleisch und Beilage, um ein Beispiel zu zitieren. Des Öfteren hab ich zuerst Lust aufs Eine und dann aufs Andere.

Man muss sich halt längerer Zeit damit auseinandersetzen, dann findet man meistens raus, wie man am Besten fährt.

Immerhin bin ich seit 1 1/2 Jahre dabei, meine Ernährung nach dieser Methode umzustellen, und trotz Rückschläge hab ich von 65 auf 58 kg abgenommen.

Lg

Gast133213

da kann ich mich nur anschließen. jetzt in den semesterferien habe ich absolut keine lust auf eine richtige warme mittagsmahlzeit, mir steht der sinn dann meist nach einer mischung verschiedener sachen....
man muss halt schauen was der körper braucht und vorallem wie er mit den einzelnen lebensmitteln umgeht....wie lange bzw wie intensiv sie sättigen und so weiter....
das bedarf eine zeit an übung aber es wird sich finden....