Moppel18

Hallo an alle,
Ich war schon sehr lange nicht mehr hier im Forum. Aber jetzt brauche ich
dringend einen rat. Ich habe mir ende November das Buch "Abnehmen und dabei genießen" von Doris Wolf gekauft und sofort gelesen(ich habe es regelrecht verschlungen) und war total begeistert. Ich dachte mir weg mit dem gaanzen Diät kram und ich kann endloch wieder alles essen was mir Spaß macht. Leider bekomme ich mich immer noch nicht unter kontrolle. Ich denke immer noch das ist "Gesund" und das "ungesund". Außerdem schaff ich es immer noch nicht nach dem hunger gefühl zu essen sondern denk immer noch "ah 6 Uhr zeit fürs abendessen". Ich habe die Kapitel jetzt auch noch nicht soo intensiv bearbeitet und mich mit den einzelnen Themen beschäftigt.

Jetzt zu meinem Problem:
Ich habe in einem Monat 6 Kilo zugenommen und fühl mich miserabel. Ich habe einfach keine Ahnung was ich machen soll. Ich weiß nur eins das ich nicht wieder Diäten machen will und Kalorienzählen. Aber so kann es auch nicht weiter gehen.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder das Buch auch gelesen und ein paar Tipps zur Umsetzung? Was macht ihr wenn es "Zeit zu essen" ist? Und wie könnt ihr den vielen Versuchungen das Alltags wiederstehen?
Vielleicht hat jemand auch einfach ein paar aufmunternde Worte

Ich dank euch schonmal im Voraus.

babsi2530

Also ich habe auch das Buch von ihr und noch nicht komplett durch, aber soweit ich es verstanden habe, sollte man schon die Kapitel richtig durcharbeiten und die Aufgaben machen, weil man sich so Hilfestellungen erarbeitet, die individuell zu einem passen.

Sie sagt aber auch, dass es ganz normal ist, wenn man Rückfälle erleidet.

Mach dir keinen Kopp. Stell doch einfach alles auf Null und fang nochmal von vorne an. Vielleicht klappt es dann besser, wenn du die Tricks gelernt hast.

Moppel18

Hey
Danke für deinen Rat. Ich glaub du hast recht ich beginne nochmal ganz von vorn. Ich habe heute wieder angefangen das Buch nochmal von vorne zu lesen und will jetzt auch die Übungen dazu machen.
Es wäre schön wenn sich noch mehr hilfestellungen finden lassen und vielleicht auch jemand über seine Erfahrungen/Anfänge berichtet
Ich fang jetzt auch gleich mal ein neuse TB an und starte wieder so richtig durch. Mit Sport hab ich jetzt auch schon angefangen. Ich gehe 1-2 mal die Woche zum Walken und ab Februar mach ich bei nem Yoga kurs mit. Ich will mir auch unbedingt irgendwann die Wii mit Wii Fit kaufen (aber das Geld fehlt im Moment noch)Hat da vielleicht auch jemand erfahrung damit?

Danke!

LiLonJu

Hallöchen,

hast du denn jetzt schon nach NS gegessen? Also du schreibst ja, dass du gegessen hast wonach dir war aber anscheinend doch auch noch weil "zeit" war und nicht nur aus hunger?

Wie wäre es denn, wenn du erst nach und nach umstellst? Also als allererstes einfach mal immer aufhören, wenn du satt bist. Dann kann schonmal nicht mehr viel schief gehen als nächstes dann umgewöhnen nur zu essen, wenn du wirklich hunger hast und als letztes kannst du ja dann daran gehen, auch wirklich das zu essen was du willst. Das mit dem langsam essen und genießen kann man ja zwischendurch immer mal wieder trainieren.

Es kann im übrigen sehr gut sein, dass man mit NS erstmal zunimmt. Besonders wenn man vorher zu wenig gegessen hat und der Stoffwechsel runtergefahren ist.
Oft hat man auch am anfang erstmal nur hunger auf sachen, die man in der diät vorher nicht essen durfte.

Ich bin momentan z.B. total happy, dass ich mir ordentlich Margarine auf mein Brot schmieren kann ich hab vorher auch mal kurzzeitig kalorien gezählt und da gab es dann immer nur 5g *g*

Ansonsten wird sich dieses "das hat viel kalorien" usw. erst nach und nach abstellen. Einfach erstmal versuchen beim einkaufen zu schauen was man total gerne mal mitnehmen würde oder überlegen, was man besonders gern gegessen hat vor der Diät. Oder mal nen 3,5% Fett Joghurt nehmen, statt den mit 0,1%.
Reicht ja anfangs schon, wenn man sich immer eine sache mitnimmt und sich dann erlaubt diese zu essen wenn man mag und das ohne schlechtes gewissen.
Ich mein, von einer sache, selbst wenn sie viele kalorien hat, wird man ja nicht gleich aufgehen und 10kg mehr haben

Zu Wii Fit. Also wir haben das "normale" hier. Nicht dieses Plus. Anfangs haben wir es auch öfter mal gemacht aber naja... für mich ist das kein richtiger Sport. Klar isses schon besser als gar nichts aber ich gehe lieber meine 1-2x wöchentlich ins Fitnesscenter, da habe ich dann eher das gefühl was getan zu haben
Das erste halbe Jahr war Wii Fit auch echt lustig aber nun steht das Board unter der Couch und verstaubt ^^ wir spielen dann lieber andere sachen.

Wobei, ich könnte das ja mal wieder anmachen *denk* ich hab seit dem letzten mal bestimmt abgenommen ist ja schon 1,5 jahre her oder so

Moppel18

Hi LiLonJu
Danke für deine worte. Ja ich hab jetzt nach reichlichem Überlegenb auch gemerkt das ich noch gar nicht nach NS gelebt hab was ich jetzt aber ändern möchte. Du hast ja 40 Kilo abgenommen, ist echt der hammer
Hast du das alles mit kcalos zählen gemacht oder auch mit NS? Wie lange machst du schon NS? Also mit kcalos zählen hatte ich mal einen riesen erfolg aber nach kurzer Zeit war alles wieder drauf und es schränkt die Lebnsqualität doch sehr ein. Ich glaube mit NS ist man schon auf dem richtigen Weg. Fitnessstudio ist schon toll aber leider gibt es bei mir in der nähe nur 2 die ziemlich teuer sind.- Ich geh jetzt 1-2 mal die Woche Walken und ab Februar zum Yoga. Aber irgendwie reizt mich die Wii schon(hab gesehen das es da jede menge Sport sachen gibt Fitnesschoach, Boxen u.s.w) aber ich kann verstehen was du meinst.
Bis bald

LiLonJu

Hey,

nee, ich habe eigentlich nie irgendwas durchgehalten als ich noch ganz dick war, hab ich mal mit ww in eigenregie 10kg abgenommen aber das wars dann auch. Hab zwar so ziemlich alles mal ausprobiert aber nie länger als 2-3 Tage durchgehalten

Abgenommen hab ich eigentlich durch eine schlimme trennung und den rest weil ich danach einfach normaler gegessen hab. Ich war raus aus der unglücklichen Ehe und damit war auch der Grund für mein Frustfressen weg.

Kalorien zählen hab ich 2007 mal ne weile gemacht und da hat das auch geklappt und ich hab so 5kg abgenommen. Als ich es nun nochmal versuchen wollte, wars mir aber nur lästig

Natürlich Schlank kenne ich seit anfang 2008. Erst hab ich das Buch von Doris Wolf gelesen und später dann Paul McKenna. Ich hab einmal 3 Wochen Paul gemacht und damit super abgenommen, dann bin ich wieder in alte Gewohnheiten gefallen, hab das gewicht aber gehalten.
Es ging dann mit normalem Essen immer mal wieder 2kg hoch und 2kg wieder runter, usw. Ich hab einfach gegessen was und wann ich wollte aber eben drauf geachtet das es einigermaßen innerhalb der kalorien war.

Ich hab allerdings zwischendurch oft aus langeweile und anderen gründen gegessen und da mich das dann so angenervt hat, hab ich nun im Dezember wieder mit Paul angefangen. Hab auch in den knapp 2 WOchen nun, wieder gut 1,5kg weg.

Dazu muss ich sagen, dass ich schon bis auf 75kg runter war aber durch eine ungeplante Schwangerschaft samt Fehlgeburt im September09, hab ich 5kg zugenommen, die ich nun wieder runterkriegen möchte.

Ich weiß auch, dass für mich nie was anderes als Paul mit erfolg klappen kann weil ich ein Mensch bin, der irgendwelche Ernährungsumstellungen oder Diäten einfach nicht durchhalten kann.
Daher hab ich natürlich den Vorteil, dass mein Stoffwechsel gut läuft aber ich kann eben nur dann abnehmen, wenn ich was habe wo ich essen kann was und wann ich will.

Nur das essen aus langeweile, Stress oder Belohnung abzustellen bedeutet wirklich anstregung aber man muss das eben auch erst üben.

Nochmal zur Wii. Also die Anschaffung lohnt sich auf alle fälle. Ich dachte immer das gezappel beim spielen wäre voll blöd aber mein Schatz hat damals ne Wii gehabt und wir haben dann mal gespielt und nun finde ich sie besser als meine Playstation
Wir leihen uns meistens spiele aus der Videothek aus und probieren sie aus, denn einfach so irgendwas kaufen ist bei den preisen echt nicht drin.
Am besten find ich immernoch Rayman & the raving rabbits *g* und letztens hab ich mal "job island" gehabt. Das Spiel war auch supergeil.

Das tolle sind auch die Partyspiele, die man super mit Freunden spielen kann. Marioparty oder so. Total lustig