Gast110497

Hallo,

ich bin eigentlich kein Neuling, bei NS, aber ich habs bisher irgendwie nie so richtig hinbekommen

aaaaaaaaaaber: diesmal soll es wirklich klappen!!!!

Mein Problem: Ich kann meinem Körper nicht richtig vertrauen irgendwie.... wenn ich schon nach wenigen Bissen satt bin ("Das geht doch nicht, ich muss doch was ordentliches zu mir nehmen") oder ich stundenlang keinen Hunger hab ("Nee, jetz ess ich doch mal was, damit ich nicht verhungere").
Geht euch das auch so? Wie kann ich lernen meinem Körper noch mehr zu vertrauen???
Achja und noch was: Wie kann ich lernen LANGSAM zu essen? Bin leider ein schneller esser und möchte das aber unbedingt ändern- ich mag auch nicht zählen beim Kauen das hat nix mit Genuss zu tun

Danke, und LG

sevtap

Hallo...

Zitat:

Geht euch das auch so? Wie kann ich lernen meinem Körper noch mehr zu vertrauen???

Handle nach deiner Körpergefühl, egal was du denkst. Wenn du nach paar löffel schon satt bist, hörst du auf..kannst deine Gedanken beruhigen, wenn du dir sagst " wenn ich doch noch nachher hunger habe, esse ich dann"...Falls du unterwegs bist, nimmst du was für " Notfall" mit, falls du Hunger bekommst....Auch wenn du 24 Std keine Hunger hast ( zB.) esst du nichts...dann wirst du ja merken, wie es dir geht und wann der Hunger kommt..
Das mit dem Langsam Essen, kriegst du hin, wenn du deine Essen BEWUSST esst. Mit Konzentration auf deine Teller und mit Freude darauf, das du gleich das genießen darfst. UND bei jedem Bissen, musst du es Fühlen und Schmecken und genießen..bei jedem bissen, über denn geschmack sich freuen und jeden Nuancen der Nahrung bewusst werden... Das kann man nur wenn man langsam kaut und nicht herunter schlingt..

Je mehr du das übst um so schneller wird es " normal" sein..und nur noch so essen...

LG

Marie-Claire

Langsam zu essen und gründlich zu kauen funktioniert bei mir am besten, wenn ich nur kleine Portionen in den Mund schiebe, mich auf das Essen konzentriere und nichts nebenher mache...

Eine Faustregel ist, dass man das Essen so lange und gründlich kaut, dass man es jetzt auch trinken könnte. Aber ich gebe zu, dass ich das auch nicht schaffe.

Dana

Gast110497

Danke für eure Tipps.

Es klappt schon etwas besser, als noch vor ein paar Wochen, aber halt noch nicht soo gut, dass ich mich unbedingt wohl fühle .
Und außerdem: Soll ich wirklich NUR bei Magenknurren essen??? Sorry, aber das grenzt schon fast an Folterung, wenn man erst was isst, wenn man bald abkratzt vor Hunger xDD. Nee, also ich esse meistens, wenn ich so ein komisches Gefühl habe und denke, dass mein Magen bald knurrt. Ist das auch ok so?

Wie gesagt, das mit dem Vertrauen zum eigenen Körper muss ich mir erst angewöhnen und es ist schwer, weil ich auch verdammt oft Appetit habe auf irgendwelches Zeug muss ich sagen aber ich kämpfe weiter und hoffe, dass ich irgendwann gar keinen Appetit mehr habe

Candle

Hallo Happy,

Hunger äußert sich bei jedem Menschen anders. Bei manchen kommt zuerst das Magenknurren, später dann Übelkeit, oder Schwindel oder.... Bei manchen ist es aber auch "nur" ein "leeres" Gefühl im Magen.

So, wie du dich wohl fühlst, so ist es richtig. Es kann hilfreich sein, mal ein oder 2 Wochen lang mit deinem Hungergefühl zu "spielen", um herauszufinden, welches dein "idealer" Punkt ist, zu essen. Also, wenn du das nächste Mal denkst, Hunger zu haben, warte noch 10 Minuten und schau was passiert. Beim nächsten Mal warte 30 Minuten oder vielleicht eine ganze Stunde, dann wieder isst du sofort. Spüre jedesmal in dich hinein, wie sich das anfühlt, und wie sich nach dieser "Wartezeit" das Essen, das Hungergefühl und das sattwerden anfühlen. Mit der Zeit wird es sich herauskristalliesieren, was für dich ideal ist.

Mause

hihi,
genau das gleiche könnte ich von mir sagen.
Ich kenne das alles, aber so ganz richtig vertraue ich dem körper auch noch nicht. auch esse ich viel zu schnell. ABER da versuche ich jetzt mind. 1x pro Tag eine mahlzeit gaaanz intensiv und in ruhe zu genießen.
ich merke immer, dass ich schon satt bin, indem auf einmal das essen anders schmeckt momentan versuche ich dann auch, das essen wegzustellen.
bei mir ist es gerade so schlimm, ich nasche immer an den babysachen mit.. tsss