Moppel18

Hi an alle,
Ich hab mich hier mal etwas durchgelesen und finde die Idee eigentlich total genial. Natürlich Schlank sein ohne Diät indem man "normal isst" und auf seinen Körper hört was er braucht und was er will. So ganz vertraut bin ich noch nicht mit dieser Methode(kann man das sagen oder ist es vielmehr eine Lebenseinstellung?)aber ich will mir auf jeden fall ein paar Bücher besorgen.
Mein großes Problem ist das ich dazu neige mich selbst zu beschummeln, so nach dem Motto "Jetzt ist es eh schon egal" oder ich denke dann "Du machst ja keine Diät oder so also kannst du dir ja noch was holen du hast ja lust darauf)
Wie macht ihr das?
Also ich hab davor Kalorien gezählt und 3 Kilo abgenommen aber gemerkt das diese Methode nicht nur total Zeitaufwendig ist sondern meine Gedanken den ganzen Tag nur noch um das Thema Essen und kalorien gedreht hat, eigenltich schon krankhaft. Wie bekommt man das wieder weg? Jedes mal wenn ich nen Apfel sehe denke ich 50 kcalorien oder einen Schokoriegel 100 kcalorien und so geht das bei jeder Mahlzeit. Ich kann dann mein esssen gar nicht mehr geniesen weil ich dauernd an die kalorien denke.
Außerdem hab ich Angst jetzt wieder extrem zuzunehmen wo ich doch eigentlich abnehmen will.

Ich bin grad einfach total verwirrtvielleicht kann mir ja jemand etwas helfen und berichten wie es euch so geht oder wie euer Ess Alltag so abläuft und wiee man es schafft sicch nicht selbst zu beschummeln.
Würd mich freuen
Grüßle

Mause

Du mußt dir einfach bewußt machen, dass du dich damit ja selbst belügst, wenn du dich beschummelst.
man muss auf sein normales hungergefühl hören und aufhören wenn man satt ist (dann schmeckt das essen meist nicht mehr so gut)

es gibt jede menge bücher. was ich gut fand war: geneen roth, essen als ersatz. weil ich so ein kleiner frustesser bin, der oft aus seelischen hunger ißt (am liebsten schoki)
und es gibt einfach keine verbote mehr. und bei mir klappt es ganz gut. ich habe erst noch alles aufgeschrieben (um zu merken, wie ich mich selber beschummel) und das lasse ich jetzt sein und schaue auch nicht mehr auf die kcal angaben.

cat19

also ich muss sagen mache zur zeit almased diät, konnte mich gestern am 5. tag aber nicht mehr beherschen und fraß mich voll. ansonsten gehts mir mit der diät recht gut, denn wenn man nix isst, kann man sich am abend besser beherrschen und denkt sich das der ganze tag dann umsonst gewesen wäre, kann nur n bissl sport empfehlen denn dann hat man ein doppelt so schlechtes gewissen wenn man was isst, man will ja nicht riskieren, dass der aufwand umsonst gewesen wäre.

einerseits ist deine diätmethode gut, weil man dann "richtig" essen lernt, andererseits kann ich mir gut vorstellen, dass man nicht so viel abnimmt und deshalb weniger motiviert ist. also ich würd dann wahrscheinlich nach ner woche aufgeben und normal weiteressen. v.a hätte ich nicht das Gefühl eine diät zu machen.

Mause

Aber der Schwachsinn ist ja eine Diät zu machen. Hinterher ißt man wieder normal und nimmt zu.
Oder man frißt sich währenddessen voll. Danach fühlt man sichja noch bescheidener.
natürlich schlank ist ja eine lebensumstellung und man hört auf den eigenen körper. man ißt nach hunger, worauf man hunger hat und man hört auf, wenn man satt ist.
ist das normal? ich denke ja.

außerdem finde ich, sollte man mit essen keine emotionen mehr verbinden. also schoki ist böse weil zu viele kcal. oder schoki ist gut weil tröster.

normal schlanke essen nach bedarf und essen als reine nahrungsaufnahme, nicht weil schoki mich glücklich macht, oder eis mein alleinsein-gefühl- kurzzeitig verschiebt. essen ist kein tröster.

warum hat maneinen fressanfall? weil man sich was verboten hat. ich habe jahrelang schon diät gemacht, und auch mit molke mal abgenommen (da habe ich aber eher gehungert). aber zugenommen habe ich immer wieder.

Mause

vielleicht hilft es, sich einfach von tag zu tag langzuhangeln.
heute habe ich einen guten tag. heute versuche ich jedes essen bewußt zu genießen. heute esse ich langsam.
heute höre ich mal auf das, was der körper möchte.

und wenn es schoki ist? dann ist es halt schoki.

gestern mittag gab es bei mir auch kekse und schokobons. und? dafür kein mittag, sondern erst spät abends wieder brötchen. die kekse waren mein mittag. ich habe sie mir gegönnt und genossen.

Candle

Hallo Moppel

ich kann dir das Buch "Abnehmen ist leichter als zunehmen" von Andreas Winter empfehlen. Das führt dich zu deinen wirklichen Gründen warum du isst (falsche Glaubenssätze und Angst).

Das wichtigste bei unserer Lebensart ist es, den Unterschied zwischen Hunger und Appetit kennen zu lernen (ist am Anfang gar nicht so leicht). Wenn du wirklich nur dann isst, wenn du Hunger hast, und aufhörst wenn du angenehm satt bist, kannst du nicht zunehmen.

Das Schwierige daran ist, herauszufinden, warum man oft ttorzdem essen will, obwohl man keinen Hunger hat. Was steckt dahinter? Was willst du wirklich in dem Moment? Und wie kannst du dir das beschaffen, ohne zu essen.