Jannyfee

Hallo ihr!

Ich habe schon eine sehr lange Diätkarriere hinter mir. Ich kann mich schon gar nicht mehr an eine Zeit erinnern, in der ich nicht abnehmen wollte. Gebracht hat es mir nie was und mein Gewicht liegt jetzt bei 87 kg bei 1,60. Seid Jahren liege ich vor dem Einschlafen im Bett und denke mir, morgen machst du es besser. Ab morgen nimmst du ab - Mein Problem: tagsüber gelingt mir mein Vorhaben sogar oft - aber dann kommt der Abend...Immer wieder habe ich mir vorgenommen bis da und dorthin so und soviele Kilos abzunehmen - mit dem Ergebnis, innerhalb von 7 Jahren 35kg zugenommen zu haben. Mit damals 54kg war ich natürlich auch nicht zufrieden...
Mittlerweile bin ich jetzt schon an dem Punkt angekommen, an dem ich weiß, dass in 7 Jahren dieser SchnellSchnell-Gedanke zu nichts geführt hat. Und, dass es doch besser ist im 8. Jahr langsam etwas zu ändern als es durch Ungeduld noch schlimmer zu machen.
Das Problem ist jetzt folgendes: Ich möchte schwanger werden, habe aber Angst ein PCO zu haben. Deshalb in meinem Hinterkopf - es muss schnell gehen. Ich schleppe ja jede Menge Ballast mit mir rum. 35 kg klingen einfach unglaublich viel. Dann fange ich an zu rechnen: Wenn ich jeden Monat 1 kg abnehme, dann dauert es ja 2 Jahre, bis ich Normalgewicht habe und 3, bis zum Wohlfühlgewicht. Wenn ich 1,5 schaffe entsprechend schneller, aber es ist immer noch eine Ewigkeit für mich. Und klar ich weiß, lieber erst in 2 Jahren Normalgewicht als dann im dreistelligem Berieich angekommen zu sein. Aber dieser Gedanke will mir nicht in Fleisch und Blut übergehen - immer wieder erwische ich mich mit dem Gedanken, es muss schnell gehen.
Kennt jemand das Problem oder weiß, wie man es los wird?
Ich glaube nämlich, dass das mein größtes Problem ist.

Big_Pink

Hallo Jannyfee, die Ungeduld ist für viele von uns der größte Feind, schätze ich. Loswerden kann man sie vielleicht nur, indem man glasklar erkennt, dass schnelle Abnahme nicht funktioniert. Akzeptiere, dass es einfach nicht geht, ohne dann wieder zuzunehmen. Die langsame Abnahme ist die einzig sinnvolle, weil Du hinterher nicht aufpassen musst, was Du nun plötzlich isst - ja, es gibt gar kein "hinterher".

Was Deinen Schwangerschaftswunsch und diese Angst bzgl. PCO (keine Ahnung, was das ist) angeht: das klingt nach einer Ausrede. Nach dem Motto: ich weiß, schnell abnehmen ist schlecht und funktioniert nicht, ABER ich bin ja in einer Ausnahmesituation, da muss es halt so gehen.

Allen Ausreden Verführungen (Diätversprechen) solltest Du immer wieder, wenn es nötig wird, nur eines entgegensetzen: es funktioniert NUR auf langsame, natürliche Weise. Daran ist nicht zu rütteln. Fängst Du aber an, zu vertrauen und verlierst die ersten Pfunde, dann wird es Dir bestimmt leichter fallen, die Ungeduld zu verlieren.

Außerdem wäre es vielleicht gut, nicht gleich 35 kg anzustreben. Setz Dir ruhig ein paar kleinere Ziele, das motiviert, wenn Du dann eines erreichst.

Was ich für sehr wichtig halte, ist die Art der Nahrung, die Du zu Dir nimmst. Was isst Du so? Wenn Du auf bestimmte Dinge achtest, kannst Du viel essen und musst trotzdem keine Angst haben, nicht abzunehmen.

Ich habe jetzt z.B. normalen Sandwichtoast durch Vollkorntost ersetzt (macht viel länger satt) und Margarine auf dem Brot gestrichen (ich nehme eh pflanzliche Brotaufstriche, da fehlt sie mir also gar nicht und ich spare viel Fett). Vielleicht hast Du auch so ein paar kleinere Dinge, die Du ändern kannst, die aber auf Dauer viel bewirken?

Jannyfee

Vollkorntoast habe ich schon immer lieber gemocht (ich weiß, das war nur ein Beispiel) und ich habe schon immer fettarm gekocht. Ich war nämlich als Kind, bis ich auf eine Kur gegangen bin, schon mal stark übergewichtig. Seitdem ich 12 war hat meine Mutter fettarm gekocht und es mir nie anders beigebracht. Bei mir ist oder war der Grund für meine Zunahme glaube ich auch eher das Naschen zwischendurch. Hiermal eine Hand voll Gumminaschen, da mal ein Stück Käse und da kommt über den Tag verteilt ganz schön was zusammen. Am Ende des Tage ist die Tüte dann leer - naja fast, ein Paar Tierchen lass ich noch drin, für mein Gewissen (ich hab doch gar keine ganze Tüte gegessen Deswegen glaube ich ja auch, dass die natürlich schlank Methode bei mir wirken muss. Mein Übergewicht liegt an schlechten Angewohnheiten.
Und zu häufig habe ich auch Fast Food gegessen. Da ich sowieso häufig nicht weiß, was ich kochen soll, hab ich mir jetzt jede Menge Rezepte aus dem Forum herausgesucht. Jeden 2. Tag gibt es Fleisch (früher viel häufiger) und ich achte darauf, dass jeden Tag auch etwas Gemüse mit auf dem Teller liegt.
Meine Gewohnheiten möchte ich dieses Mal Schritt für Schritt ändern und nicht alles auf einmal.
Momentan achte ich darauf, dass zwischen den Mahlzeiten immer mindestens 4 Stunden liegen. Süßigkeiten genehmige ich mir zu jeder Zeit, aber nur am Küchentisch ohne Ablenkung. Die Versuchung, so eine ganze Tüte zu essen ist sehr gering. Diese Ausnahme mache ich, weil sonst bei mir ein ******-egal Gefühl aufkommt, wenn ich außerhalb der 4h nasche.
Auch beim Sport habe ich mir bewusst ein niedriges Ziel gesetzt, nämlich 2x pro Woche für 20 Min., meist mache ich dann aber mehr.

Achja, PCO heißt polyzytisches Ovar. Es hat irgendwas mit dem Insulinstoffwechsel zu tun (Insulintoleranz) und das Risiko dafür ist bei Übergewicht deutlich erhöht. Man kann dann nicht oder nur schwer (Hormontherapie) schwanger werden, weil durch den Insulinspiegel auch Hormone, die zum Schwangerwerden eine Rolle spielen, beeinflusst werden. Genaues weiß ich da jetzt allerdings auch nicht, wollt mich jetzt auch nicht zu sehr damit beschäftigen.

Big_Pink

Eines habe ich jetzt nicht ganz verstanden: nascht Du jetzt zwischen den Mahlzeiten oder nicht - ist nicht klar herauszulesen ?

Machen Dich Deine Mahlzeiten so satt, dass Du bis zur jeweils nächsten auch wirklich keinen Hunger hast bzw. erst kurz vor der nächsten Mahlzeit wieder?

Edit: Wenn Du zwischendurch Süßes isst - hast Du es auf die Art versucht, direkt nach der Mahlzeit etwas Süßes zu essen, dann brauchst Du vielleicht zwischendurch nichts mehr. Ich denke, dieses zwischendurch ist nicht so förderlich.

Jannyfee

Es kommt schon vor, dass ich zwischen den Mahlzeiten nasche, ist aber eher selten, weil ich so ein Nebenbeinascher bin. Meistens habe ich die größte Süßigkeitenlust ca. 20 Min. nach dem Essen. Ich warte dann ne halbe Stunde und wenn es dann noch immer nicht weg ist, nasche ich ne Kleinigkeit. Allerdings eben am Küchtisch, nicht vor dem PC. Die meisten Tage komme ich aber doch ohne aus.

leasofie

hey,

du hast angst pco zu haben??? wurde das denn noch nicht getestet? weil selbst wenn du das hast, und z.b. mit metformin eingestellt bist, ist doch die gröbste gefahr (fehlgeburt etc.) gebannt. und pco können auch völlig normalgewichtige haben... und bevor du noch keine ergebnisse hast musst du dich doch nicht verrückt machen. sehe es lieber als fakt (zitat mein frauenarzt) : jedes kilo weniger in der schwangerschaft bedeutet auch weniger belastung fürs herz/kreislaufsystem...

nehm dir lieber 5 kg schritte vor, dann hast du öfter die erfolge.

mach dich nicht wuschig, und wenn du mal einen tag verhaust machst du einfach am nächsten tag weiter... dann passt es sicher.

viel erfolg,

lea