*Jolie*

Hallo, zusammen!

Ich bin schon länger ein Fan der "Methode", muss mich aber noch häufig an die Grundsätze erinnern- so ganz automatisch läuft es leider noch nicht..

Von Haus aus esse ich also eher schnell, bin dann zeitlich gesehen auch zügig satt, merke aber in der letzten Zeit, dass ich so 5 min nachdem ich das Mahl offiziell beendet habe wieder Appetit spüre. Das war früher anders, da hatte ich dann lange Ruhe.
Ich frag mich ob das daran liegt das ich zu schnell esse. Man sagt ja das mit den 20 Minuten, aber eigentlich esse ich selten so lange und bin trotzdem satt danach.. gewissermaßen..
Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht? Würde mich interessieren die zu lesen!

freundliche Grüsse, Jolie*

retrospektive

Das mit dem Appetit danach kenne ich auch. Habe dann mehr oder weniger das Verlangen, kann auch schon Heißhunger sein, auf etwas Süßes. Weiß ja nicht, ob es bei dir auch so ist. Aber ich habe festgestellt, dass wenn ich gaaaaaanz langsam esse und versuche, jeden einzelenen Bissen zu genießen, dass dann der Süßhunger danach weniger schlimm ist.

Seeschlange

Das Langsamessen ist wirklich nicht leicht.

Am Anfang helfen velleicht solche Tipps wie: nach jedem Bissen das Besteck hinlegen oder das Essen, was man in der Hand hält. Dann kauen und dabei schmecken, vielleicht sogar mal zählen (so ab 20x Kauen ist man im grünen Bereich). Und erst, wenn der Bissen runtergeschluckt ist, dann erst das Besteck wieder aufnehmen und den nächsten Happs nehmen.

Ich habe festgestellt, dass auf diese Weise auch kleine Mengen sehr zufrieden machen und kein Süßhunger hinterher entsteht.

Das Sattgefühl kann bei dieser Methode übrigens um einiges früher auftauchen als erst nach 20 Minuten.

*Jolie*

...aber 20 mal kauen... wer macht das wirklich?

Aber ich denke es stimmt schon: wenn man sich mehr Zeit zum Essen nimmt, lässt man sich ja insg. mehr Zeit, ist also wohl eher entspannter..

retrospektive

Hab grad Mittag gegessen und mal versucht, 20x zu kauen und wirklich ganz bewusst und ganz langsam zu essen... Hm... habe zwar eine kleine Portion auf dem Teller zurückgelassen, habe aber grade das Gefühl, dass mein Magen noch mehr verlangt. Bin mir nicht sicher. Hab ziemlich lange mit dem Essen gewartet, weil wir unterwegs waren und mein Magen hat schon ziemlich geknurrt. Jetzt hab ich das Gefühl, sone Art "Magenkrämpfe" zu haben... nicht wirklich Krämpfe, kanns schlecht beschreiben mein Gefühl im Magen..es fühl sich entweder so an, als hätte ich noch Hunger und der Magen wäre kurz vorm knurren oder ach, keine Ahnung...kennt jemand das Gefühl?

Gast107318

Langsames essen muß man wirklich wieder lernen.Ist gar nicht so einfach.
Ganz schlimm ist es vor dem Fernseher zu sitzen und dabei zu essen oder unter Zeitdruck was zu essen.