Grobi

Wer kann mir helfen und sagen was ich falsch mache?
Seit Februar bin ich mit Montiognac beschäftigt, und seitdem habe ich erst 4,5 kilo abgenommen.
Ich schildere mal meinen tagesablauf:
Frühstück einen Kaffee schwarz
Müsli, selbst gemacht ohne Zucker mit Milch 1,5 und ein halber Apfel und ein paar Trockenfrüchte. (so gegen 6.30 Uhr)

12.30 Uhr Nudeln mit frischen Tomaten und etwas Parmesan. Zum Anchtisch Magermiclhjogutt mit Marmelade ohne Zucker.

16.00 Uhr ein Milchkaffee, selbstgemacht nicht aus der Tüte.

18. Uhr Gemüseteller mit etwas Käse, manchmal ein Salat mit Olivenöl und Balsamicoessig. Manchmal auch eine Gemüsesuppe mit Parmesan und einem Ei. Ab und zu etwas Fisch oder mageren Schinken oder körnigen Frischkäse.

Mein Sportprogramm: Montag 45 min Walken
Di: 30 min. Joggen
Mi: frei
DO: 45 min Walken
Fr: 30 min Joggen
Sa und So oft frei, evl. einmal Joggen 30 min.
Ich bin gefrustet und könnte
Wer hilft mir ! BITTE ich danke eich von Herzen

xsweet

Hallo, Grobi !

Erstmal würde ich gerne wissen, wenn es dir nichts ausmacht, wie groß, wie schwer und wie alt du bist.

Grüße : xsweet

Grobi

Hallo X!
Ich bin 36, 174 lang und leider noch 76 kg schwer ! heul. Hilft dir das ?

xsweet

Ja, und zwar:

Wenn du dich jeden Tag so ernährst, und so viel Sport in der Woche machst, dann kann es so sein, dass dein Körper an dem Punkt angelangt ist, wo er sagt: "Achtung, bald kommt die Hungersnot". D.h. er gibt nichts mehr heraus. Gleichzeitig heißt es für dich dann, entweder etwas weniger Sport treiben oder etwas mehr essen (aber leichte Sachen). Probier das einfach mal aus, eine Woche etwa, versuch nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen, und wiege dich nur am Anfang und Ende dieser Woche ab. Dann sehen wir weiter....

Grobi

Juchhu !!!
also werde ivh deinen rat befolgen und mehr essen...............hmmmmmmmm
danke und wir sehen uns wieder !!!!