Jinny

Hallo,

ich habe vor ca zwei Wochen mit der Glyx Diät angefangen.
Am Anfang habe ich jeden Tag ein paar 100g zugenommen.(von 69,6kg auf 68,4kg). Dann, aufeinmal hatte ich wieder 70,4kg !!! Mehr als am Anfang. Von einem Tag auf den anderen!
Woran kann das liegen?
Habe mich vor der Diät eig schon relativ gesund ernährt, viel Obst, Gemüse, Vollkorn, aber halt auch Süßes.
An dem Tag an dem ich andscheindend so viel zugenommen habe, hatte ich eig keine Ausruchtscher. Habe zum Frühstück Obst mit Quark gegessen. Mittags Rohkost und ein Ruhrei.
Abend hatte meine Mutter Linsen mit Spätzle und Fleisch/Wurst gemacht. Habe aber nur eine Handvoll Spätzle gegessen und Linsen und keine Wurst.
Dann am nächsten Tag hatte ich auf einmal 2kg mehr drauf!??
Und habe seit dem auch einen bläh Bauch und verdauungsprobleme.
Was habe ich falsch gemacht?
Habe seit dem weiter diätet, habe aber nicht weiter abgenommen. Das ist so frustrierend. Was mache ich falsch??

Schreibe mal auf was ich so am Tag esse. Vll ja das falsche&zu viel.

Frühstück(7 Uhr):
Je nach Hunger nichts, oder Obst(Apfel&Birne)mit Quark

Pause(10 Uhr):
Karotte und eine Scheibe Vollkornbrot(mit Räucherlachs oder magerem Schinken)

Mittagessen(ca 14.30 Uhr):
Wenn meine Mutter mittags kocht, dann das(zb. Linseneintopf, Vollkornspaghetti, Putenfleisch mit Salat, chin. Gemüsepfanne mit bisschen Vollkornreis etc)
Oder sonst Salat, Linsensalat, Rohkost, Rührei, Nudelsuppe(mit Vollkornnudeln aber nur wenige) etc

Abendessen(ca 19 Uhr):
Wenn meine Mutter abends kocht, dann das(zb. Linseneintopf, Vollkornspaghetti, Putenfleisch mit Salat, chin. Gemüsepfanne mit bisschen Vollkornreis etc)
Sonst Salat evt Scheibe Vollkornbrot, Rohkost etc

Zwischendurch:
Ich bin wohl eher der Hungertyp. Wobei ich teilweiße esse, aus emotionalen Hunger. Weiß nicht wie ich das verhindernkann...
Deshalb esse ich leider viel zwischendurch. Das ist wohl sogar eher das Problem als Süßes...
Esse dann: Rohkost(Karotte, evt mit Dip), Stück Bitterschoko, ein paar Nüsse, 2-3 Oliven, Obst etc.

Wäre froh wenn mir jemand helfen kann.

Laohu

Habe ich das richtig gelesen, das du 18 Jahre bist?
Und 167 cm gross und 70,4 kg schwer?

Die ganz dumme Frage von mir.

Warum machst du überhaupt eine Diät?

Ganz ehrlich, ich will das wissen, den ich verstehe es absolut nicht.

Gruß

Laohu

Jinny

Hey,

nein, keine dumme frage
Ich fühle mich einfach nicht wohl in meinem Körper.
Außerdem ist das schon leichtes Übergewicht.
Und gegen gesunde Ernährung spricht doch nichts, oder?
Ich möchte auch eher meine "Ernährung umstellen" als eine Diät machen.

Lg

Laohu

Also sei mir nicht böse, aber.

1) Klar spricht nichts dagegen, das man auf eine gesunde Ernährung achtet.
=> Hier wäre aber dann angesagt, das du täglich auch Frühstückst. - Müsli oder Vollkornbrot.

2) Ein wichtiger Punkt, man hat auch Gewichtsschwankungen. Und als Frau noch mehr. Du müsstet mal darauf achten, wie dein Körper bei deinen Zyklus reagiert. - Auf der Waage. => Aber diese Schwankungen sind ganz normal. - Sie können von wenigen Gramm sein, bis hin zu einigen Kilogramms.

3) Ein Diätwahn, ist eins nicht! - Gesund.

Ach ja, 4) Wenn man die Statistik nimmt, dann leben Menschen, mit welchen BMI am längsten?

Was meinst du? - Ich kann dir schon verraten, die mit Untergewicht sind es nicht. Wer aber dann, rat mal.

Gruss

Laohu

Jinny

Könnt ihr mal meine esspläne anschauen? Vll esse ich ja ganz falsch!?

Dienstag:

Frühstück: 6 Uhr: ein Kaffe (das ist bei mir die absolute ausnahme, musste heute aber schon 1 Stunde früher aus dem Haus, es hat mir einfach nicht gereicht). Habe es dafür um 12 Uhr nachgeholt: 1/2 Apfel, 1/2 Birne mit Joughurt und 1 El Haferflocken

Mittagessen: ein Teller Sauerkrauteintopf(Sauerkraut, Hackfleisch, Paprika, Zwiebeln, Tomate)

Zwischendurch: 1 Apfel

Abendessen: kleiner Teller Eintopf(was übrig geblieben ist vom Mittag) und 3 Möhren mit Hüttenkäse-Dip(Hüttenkäse und Sambal Olek)

Vor dem Schlafen: 1 Orange mit Jougurt und ca 4-5 Mandeln

Mittwoch:


7 Uhr: 1 Apfel, 1 Birne, Joughurt, 1 EL Haferflocken, 1 Kaffe

13.30 Uhr: großer Teller Linsensalat(aus dem Buch, mit Tomate, Käse, Linsen, Gurke)

18.30 Uhr: große Schüssel Salat(Möhre,Gurke,Champions,1/3 Mozzarella(fettred.), Kräuter,Tomate, Essig-Öl
Stück geräucherter Lachs
1 Apfel und 1 Birne mit Joughourt

Edit:

Muss zugeben, das ich gestern nach dem ich den Beitrag geschrieben habe, noch was gegessen habe . Hatte aufeinmal richtig hunger.
Kleiner Teller Vollkornnudel-Auflauf(wenig Nudeln, mit Brokolie und Blumenkohl und Ei), 5 Nüsse, 3 Apfelringe, 2 getroknete Aprikosen.


Donnerstag:

7 Uhr: 1 Kaffe, 1 Apfel, 1/2 Birne, Joghurt, 1EL Haferflocken

14 Uhr: 2 Teller Linsensuppe(rote Linsen, Kokosmilch, Brühe, Paprika, Ingwer), 3 Spalten Pomelo, 2 Schnitze Apfel, 1 Kaffe

19 Uhr: 1 Teller Salat(Blattsalat, Möhre, Gurke, Thunfisch, Tomate, Zwiebeln, Rettich etc)
Möhren mit Hüttenkäse-Dip
1 Scheibe light Käse
1 mini Teller Linsensuppe vom Mittag
Jughourt mit 3 haferfl.-Madelmix(1 El) und bisschen Stevia, Sandorn


Freitag:


7 Uhr: 1 Apfel, bisschen Mango, Joghurt, 1El Haferflocken

14 Uhr: bisschen Tunfischsalat vom Vortag
Vollkornudel-Auflauf mit Ei, Brokomlie und Blumenkohl
1 Apfel mit Joghurt

zw. durch(19 Uhr): Karotte mit Hüttenkäse-Dip

21 Uhr(ich weiß, sehr spät, war unterwegs): marinierte Champingnons, Salat, Rührei mit Käse


Samstag:


12 Uhr(lang geschlafen): 1 Birne, 1/2 Apfel, 1/2 Grapefruit, Joghurt, 1 El Haferflocken, 1 Kaffe

17.30 Uhr: 1 große Schüssel Salat, 2 Scheiben Käse, Karotten mit Hüttenkäse-Pesto Dip

22.30 Uhr: Salat, Teller Gemüse(Paprika,Zuckerschoten,Kokosmilch,Hähnchenbrust)mit 2El Vollkornreis


Sonntag:



11.00 Uhr: Schüssel gem. Obst mit Quark(Soja- Joghurt und milch, Quark, Joghurt, 1 El Eiweispulver), 1Tl Leinsamen, 1Tl Weizenkeime, 1El Haferflocken, ca 3 Nüsse

15.00 Uhr: Schüssel Salat, mini Teller essen von Gesternabend(Hühnchenfleich,Paprika....), 1 Scheibe Käse mit 1 Möhre, mini Schüssel Obst,Quark...(Frühstück)

19.30 Uhr: 1 Rindsrulade(ohne fettige Soße), Rotkraut, bisschen joghurt mit Sandorn und 3 Mandeln

Laohu

1) Einen Apfel kann man auch im Rausgehen essen und ein Volkornbrot und einen Magermilchjoghrt kann man schnell vor der Arbeit oder Schule essen.

2) Wann hast du Mittaggessen. Wenn zum Beispiel um 14 Uhr, wäre die Zeit dann zu kurz gewesen, zu deiner Mahlzeit um 12.

3) Wenn du ausnahmsweise (was wirklich nur die Ausnahme sein sollte) nicht frühstücken kannst, dann bitte lieber in der grossen Pause zu schlagen, also nach der 2, 3 oder 4 Stunde. Zwischen den Mahlzeiten sollten min. 3 oder 3 h sein.

4) Mittag ist ok, aber es sollte ein grosser Teller sein. Als Nachtisch, wenn man noch Hunger hat, darfs noch ein Käse sein. Schafskäse z.B.

5) Den Apfel solltest du dir lieber schenken. Wenn du Nachmittags Hunger hast, dann hast du am Mittag zuwenig gegessen.

6) Das ist zuwenig. Es sollte ein grosser Teller Eintopf sein, oder grosser Teller Gemüsesuppe. 1 ganzer Becher Hüttenkäse. Und nicht nur Karotten, auch anderes Gemüse.

7) Die Spätmahlzeit solltest du weg lassen. Hast du vor dem Schlafen gehen noch Hunger, dann hast du Abends zuwenig gegessen.


1) Frühstück ist nicht ok. Es müssen mehr Haferflocken sein und der Joghurt 0,1 - maxi. 0,3 (also Magermilchjoghrt).
Ausserdem, wenn du Obst isst, dann müsste es lauten.
6:30 - 6:40 Obst essen
7:00 Hauptfrühstück gegessen.

2) Mittag ist ok. Aber bitte wirklich satt essen - wenn noch Hunger - Käse essen.

3) Abend essen: Also Obst ist schlecht, eher weg lassen. Wenn du Kohlenhydrate brauchst, dann lieber Volkornbrot essen. Joghrt weglassen.

Aber wenn du auf Obst bestehst.

Dann:
18:00 - 18:10 Obst essen (von mir aus, auch eine ganze grosse Schüssel mit Obsalat.
18:30 - Hautessen: passt so weit.

Nur, isst du von der Menge auch wirklich genug????


1) Frühstück - zuwenig Haferflocken. Viel zu wenig.

2) Also Mittagessen nur bedingt ok. 2 Teller Suppe sind ok. (Ich hoffe es waren grosse.) Obst solltest du weglassen, dann lieber dazu - Käse essen.
Kaffee ist ok.

3) Abendessen:
# der Salat sollte eine Schüssel sein und kein Teller.
# der mini Teller sollte eine grosser Teller sein.
# es darf auch mehr als eine Scheibe Käse sein.
# Statt den Nachtisch mit Joghurt, lieber einen ganzen Becker Hüttenkäse oder Käse.

Eine der wichtigsten Regeln, neben low carb ist bei Montignac ist - satt essen.

1) Frühstück - denk an die Haferflocken und den Abstand vom Obst zum Hauptfrühstück.

2) Mittag - kein Obst mit Joghurt. Lieber noch einen anderen Salat und ganzviel Brokkolie, Blumenkohl. - Oder Käse als Nachtisch.

3) Du hast Mittag zuwenig gegessen. Aber es ist fast ok, wenns etwas früher wäre.

4) Nein, das passt schon. Montignac plant seine Abendessen auch erst ab 20 Uhr.
Das Abendessen war ok, wenn, du dich satt gegessen hast.

1) mehr Haferflocken ...

2) Die zweite Mahlzeit wäre, wenn du dich satt gegessen hast.

3) Die dritte Mahlzeit ist auch ok, wenn du dich satt gegessen hast. Also grosser Salat, viel Gemüse.


1) Frühstück geht. Aber denkt daran, Obst vor dem Frühstück essen, 20 min Pause, dann den Rest.

2) Schüssel Salat ist ok. Mini Teller Gemüse, nein, sollte ein grosser Teller sein. Käse ist ok, kann mehr sein. Möhre ist auch ok. Mini Schüssel Quark ist ok. - Obst ist nicht ok.

3) Fehlt Gemüse oder Salat. - Nachspeise (nicht täglich).

Hast du dich satt gegessen?

Mir ist aufgefallen:

Mindestens einmal pro Woche sollte es Mittag oder Abends Spagetti geben. Mit reiner Tomatensosse.

Du isst zuviel Obst zu den Mahlzeiten. Im Grunde reicht Obst vor dem Frühstück. Und als Notreserve für mal zwischendurch. Aber dann auch nur einen Apfel und nicht eine Menge.

Dafür solltest du mehr Vollkornhaferflocken essen.

Was mich wiederum dazu führt. Du isst zu wenig Kohlenhydrate. Wann isst du mal ein Vollkornbrot?

Und! - Satt essen, statt essen, satt essen. - Salate/oder Gemüse sollten bei jedem Mittagessen und Abendessen dabei sein.


Gruss

Laohu