Bonny90

Hallo ihr ,

ich würde gerne mit montignac anfangen habe auch einiges gelesen und werd montag los gehen mal nach literatur schauen

meine frage ist darf ich in der 1sten phase nur nahrung mit niedrigen gi essen? und wenn ja so viel ich davon mag oder wie ?

die nahrung darf dann beliebig mit einander kombiniert werden oder ?

lg katrin

ute67

hallo Kathrin
herzlich willkommen! ich hoffe, ich kann Dir helfen...
in der ersten Phase ist wichtig, nur niedrigen GI zu essen, wobei laut neueren Erkenntnissen auch dieglykämische Last zu berücksichtigen ist, d. h., dass es nicht nur wichtig ist, wie die Insulinantwort auf ein Lebensmittel ist, sondern auch, wieviel davon es in dem Lebensmittel gibt, z. B. Karotten.
grundsätzlich gilt, dass Du soviel essen SOLLST, wie Du Hunger hast. es geht ja auch darum, Fressattacken zu vermeiden und ein entsprechend gesundes Ernährungssystem zu finden. Du darfst die niedrig-glykämischen Lebensmittel mit allem kombinieren, was Du magst, auch mit Fett, nimm davon aber gesundes, pflanzliches Öl, keine Wurst, aber das ist ja eh klar, oder?
ich wünsch Dir viel Spass und viel Glück beim Abnehmen.

lg Ute

Bonny90

ok danke erstmal

irgendiwe hab ich das gefühl desto mehr ich drüber lese desto weniger blick ich da durch ^^

was ist in phase 1 mit natur joghurt mit 0,1 fett der steht auch auf der liste für niedrigen gi darf ich den dann mit obst essen?

und weißt du vllt. wie es bsp. weise mit suppen aussieht z.b. die china oder hühner suppen von aldi süd ?

außerdem steht auf der liste ja auch getrocknette äpfel die ja eigtl. nen sehr hohen kcal haben aber darf ich die als snack essen oder nur wenn ich sie als zutat für eine mahlzeit verwenden und wie sieht es mit nüssen aus?

sry für die vielen fragen
nur ich will alles richtig machen

habe durch die letzte dät mehr zu als abgenommen

keksal

Hallo Bonny,
hast Du schon begonnen? Möchte gerne mitmachen.
Hab grad eine 3 wöchige "Körndl-Kur" (Darmentschlackungskur) hinter mir,
hab erfolgreiche 6kg abgenommen, jedoch hab ich dann sooooo viel Hunger gehabt, dass ich wieder zugenommen hab.

Also, wieder ran an den Speck

Mein Ziel sind ca. 52kg. Hab schon mal ein bisserl reingeschnuppert in Montinac, werd mir jedoch erst am Freitag nochals Literatur in dieser Richtung kaufen und möchte dann starten.

Magst Du gemeinsam gegen die bösen Kilos ankämpfen ? Würd mich freuen.

LG
Petra

biggi09

leute.. legt einfach los...es klappt!!!

und nicht sooo viel Stress im Kopf machen, denn das schadet ebenfalls...meine Meinung...

ich habe mich eigentlich nur an wenige Regeln gehalten... "keine Kartoffelsachen"..."keine Weißmehlprodukte"..."keinen Zucker..also keinen Weißzucker" ..etwas Fruchtzucker nutze ich ab und an doch... "keine gekochten Möhren"....
das war die Vermeidungsstrategie...
jetzt was ich nutze:
viel gemüse und auch vollwertprodukte..und... für mich persönlich wichtig.... meine 81%ige Schokolade vom Lidl...ohen geht bei mir gar nichts ..ich weiß jetzt, dass ich wohl irgendwie kakaosüchtig bin..also gönne ich es mir.. verzichte da nicht drauf... trinke morgens meinen kakao dann eben mit krüger-kakao ...also lasse komplett diesen nesquick-kram weg... der hat einfach zu viel zucker...
ich esse gerne brokkoli in allen variationen...und vollkornnudeln mit tomatensoße... da schnippel ich zwiebeln mit rein und auch mal champignos usw...
jetzt in der grillsaison gibt es öfters hähnchen mit tzaiziki... und salat... eisberg mit tomaten gurken paprika zwiebeln usw....

ich sündige aber auch oft zwischendurch...also esse dann doch mal bei meiner familie mit...aber eben keine kartoffeln!...
jetzt wo es bei uns so heiß ist verschlinge ich täglich eine große portion eis...

ich weiß nicht wie das alles funktioniert..aber für mich war es das erste mal die richtige ernährungsumstellung...
es geht stetig abwärts...

ich hoffe, es ist für euch auch die richtige art...
aber macht euch keinen stress, denn mit stress im kopf schaltet der körper auf "notfall" um und speichert reserven... meine ansicht... muss aber nciht so sein...

also.. ran an den speck

_julia_

Hallo,

ich bin Julia, kommte aus Linz bin 173 groß und wiege so um die 75 kg habe mir nun auch ein Buch gekauft - und würde mich euch sehr gerne anschließen, da ich denke das dies eine Ernährungsumstellung ist welche ich durchhalten könnte, bzw. mir vernünftig erscheint. Bin noch immer am Blättern und schmöckern. So richtig durchstarten werde ich wohl erst in 2 Wochen können da bei mir bis dahien alles drunter und drüber gehen wird.
In meiner Freizeit gehe ich mit Freunden liebend gernre auf ein Bier, spiele mit meinen Hund und habe seit einen Monat einen "Schatz". Sportmäßig gehe ich ins Fitnessstudio (das ich Idiot mich auf so einen Vertrag einließ bereure ich total) muss aber damit zurechtkommen. Wenn ich nur kündigen könnte würde ich zum SChwimmverein wechseln. Werde versuchen wenn unsere Welpe ein bisschen größer ist meinen Freund zu überreden mit mir (im Oktober) laufen zu gehen. Derweil ist der kleine nämlich noch ein Baby. Würde mich freuen wenn ihr ein bisschen von euch erzählt!!! lg julia