Hillda

Hi !

Heute ist mein erster Montignac-Tag....
Damit ich weiß, ob ich alles richtig gemacht habe, würde ich gerne mal eure Meinung hören:

9.15h: 2 Scheiben VK-Brot mit Diät-Marmelade
11 h: 1 Mandarine
13.15h: 3 Scheiben Gouda light (light war noch im Kühlschrank)
15 h: 1 Mandarine
18.30 h: Putenbrust mit Lauch, Pilzen, Brokkoli, Creme Fine, 2 Scheiben Wasa Köstlich, 1 Scheibe Gouda light


Montags muss ich leider etwas "zerrissen" essen, an den anderen Tagen kann ich das besser hinbekommen...


Freue mich auf Eure Rückmeldungen!

Hillda

Tech-Freak

Hallo Hilda,
herzlich willkommen. Meiner Meinung nach hast du viel zu wenig gegessen. Morgens sollte man 40% seines Tagesbedarfes zu sich nehmen. Zum Mittag und Abendessen dann nur noch 30%. Und 2 Scheiben VK-Brot ist dann entschieden zu wenig. Wenn du es nicht schaffst z.b. 4 Scheiben zu essen. Dann iss um 8.00 Uhr 2 und um 10.00 nochmals 2 Scheiben. Aber das sollte nur am Anfang sein, um den Körper an das Gesunde und die Menge zu gewöhnen. Zum Mittag war es entschieden zu wenig. Und abends wurde Fleisch mit Kohlehydrate kombiniert, was überhaupt nicht MM entspricht. Ich glaube Creme fine ist auch nicht konform. Am besten schau auf die Zutatenliste. Ich nehme zum kochen immer die fettreduzierte Sahne von Weihenstephan, die hat keinerlei Zusätze. Wichtig ist auch, dass du nie Hunger schiebst, sondern dich satt ist. Zum Mittagessen nehme ich Glasnudeln von Penny dazu, die sättigen und man hat das Gefühl einer kompletten Mahlzeit. Obst ist natürlich gut und wichtig, du schreibst aber gar nichts über deine Trinkgewohnheiten. Alles was den Mund durchläuft ist wichtig. Auch die Getränke. Trinke mind. 2 liter Flüssigkeit, am besten ungesüßter Tee (die von Penny sind lecker Purple rain z.b) oder Mineralwasser. Und wenn du magst Kaffeewasser, d.h. verdünnter Kaffee, da Koffein die Bauchspeicheldrüse anregt. Auch hilft täglicher Sport. Und noch ein Tipp es gibt von MM ein Forum nur für MMler mit vielen Rezepten und dergleichen. Liebe Grüße
Tech-Freak

biggi09

4 scheiben brot morgens?
ui... wie soll man das denn überhaupt schaffen?... ich schaffe ja nicht einmal eine einzige richtig komplett

nun... ich bin ja auch nicht 200% MM...das kann ich noch nicht...
aber.. ich hätte abends die creme, wasa und käse weggelassen... also nur "Putenbrust mit Lauch, Pilzen, Brokkoli" ... eben das fett am abend reduziert...

@tech.... würde das auch gehen???
ich esse in letzter zeit ja mit vorliebe nudeln mit tomatensoße oder gestern tomatensuppe mit fleischklößchen usw....
was meinst du dazu????

deij mittag @hilde ...finde ich auch zu wenig...aber ich kenne das... war vorher bei mir auch kaum anders möglich und cih weiß auch ncoh nicht, wie ich es machen soll, wenn der arbeitsalltag mich wiede rgeholt hat..da habe ich keine zeit zum mittagessen...da muss ein snack für zwischendurch - im vorbeigehen - gefunden werden.... nur trockenaprikosen oder käse kanne s ansich nicht sein...

@tech...hast du da noch nen tipp???

Tech-Freak

Hallo biggi09,

also ich ess immer das selbstgemachte 3 Minuten-Brot. 3 Minuten weil es nicht länger dauert es in den Ofen zu bekommen.
Man nehme
500 g Vollkorndinkelmehl
1 Hefewürfel
2 Teelöffel Salz
2 Eßlöffel Apfelessig oder Brottrunk
430 ml warmes Wasser

Ich löse die Hefe immer im Wasser auf, gebe den Essig dazu und das Salz rühre ich unter das Mehl. Dann gebe ich das Mehl in die Flüssigkeit oder umgekehrt. Einfach umrühren, fertig. Diesen klebrigen Teig in ein Backgefäß mit Backpapier ausgelegt füllen und in den kalten Backofen schieben. Dann den Ofen auf 180 Grad Heissluft ca. 70 min. backen. Ansonsten ist er zu klebrig. Am nächsten Tag aufschneiden und ich toaste das Brot noch vor dem Essen gut durch. Dadurch verkleben die Gluten und die werden unverdaut ausgeschieden. Dazu nehme ich aus dem Superbiomarkt Fruchtmus oder mageren Aufschnitt oder mageren Hüttenkäse. Zum Abschluss noch eine Mandarine oder 2 und eine fettarmen Joghurt 0,1% Fett 150g. Danach bin ich zwar genudelt, aber wenn ich weniger esse habe ich schon nach 1 Stunde wieder hunger. Und ich kann doch nicht stündlich essen. So halte ich bis Mittags durch. Locker 4 bis 5 Stunden ohne Heisshungerattacken. Liebe Grüße
Tech-Freak

biggi09

danke für das brotrezept...

sag... magst du das in unseren rezeptebereich auch füpr die anderen mal mit reinschreiben???...wäre super...

http://www.abnehmen.com/rezepte-zu-s...ehrungsformen/


werde ich sicher mal ausprobieren..

kann man auch vollkorn-weizenmehl nehmen?...
ich habe noch nie dinkel gegessen... das erinnert mich imerm mehr an die kräuterkissen die ich für kalte füße erwärme

ja... ich bin erst dabei das essen zu lernen...habtte bisher einen viel zu niedrigen grundumsatz und bräuchte - vom hungergefühl her - erst mittags etwas essen..oder nachmittags... da hätte bisher ein becher kakao gereicht um mich zu sättigen...
aber da ich die tage ja daheim bin und zeit habe etwas zum essen zu machen...gewöhne ich mcih ejtzt evtl. mal daran 3 mahlzeiten zu mir zu nehmen...

ich muss jetzt nur noch die schokolade reduzieren...ist zwar nur die 85%ige, aber trotzdem... die esse ich lieber als das andere süße zeugs und ich muss mich ebherrschen,d amit ich nicht die ganze tafel am tag wegfuttere...oder eben mal am abend

Tech-Freak

Hallo Biggi09,

der Vorschlag ist nicht schlecht, aber hättest du nicht lust das Rezept dort für mich zu plazieren. Danke schon mal im voraus, bis denne
Tech-Freak

(Hoffentlich merkt sie nicht, dass ich dazu zu faul bin )