-latisha-

hey!
hab mich im ganzen forum jetzt über die kohlsuppen-Diät erkundigt,wollte das auch gerne ne woche machen.

wie ich gelesen habe sind die meinungen hier auch sehr gespalten über dieses thema.
ich habe auch ein bisschen zweilfel. viele haben geschrieben dass man bei der diät voll viele muskeln abbauen würde und auch wasser verlieren würde aber kein Fett!
da ich aber auch regelmässig ins fitnessstudio gehe und dies dann auch bei der "kohlsuppen-woche" machen wollte,stellt sich mir die frage ob dass dann überhaupt was bringt und die waage trotzdem nach unten geht! will auch auf keinen fall viele muskeln verlieren!

wäre voll lieb wenn mich jemand aufklären würde,bin nämlich ein wenig ratlos . sonst lass ich dass mit der kohlsuppe lieber bleiben!

Lg Latisha

yelin

huhu

also generell kann ich zur kohlsuppe nur sagen,dass sie schwer durchzuhalten ist.
nach 2-3 tagen ist einem der ganze kohl sowas von zuwider das man sich meist echt zwingen muss weiter zu machen.

es gibt eine vielzahl geeigneter wege um gewicht abzubauen.

ich würde dir eine langfristige ernährungsumstellung empfehlen. gemüsesuppen können dabei allerdings hilfreich sein.
ich hab früher immer gemüsesuppe gegessen, jedes mal zum abendessen
(dafür hasse ich sie jetzt auch in allen variationen)


zum muskelabbau.
kohlsuppendiät ist einseitig und das kaloriendefizit ist meiner meinung nach zu groß,du wirst nicht massiv muskeln abbauen,wenn du das ein paar tage machst.

vermutlich wirst du primär wasser verlieren und nur wenig fett/muskelmasse.

durch die starke kalorienreduktion droht dir aber,wenn du das länger machst auf jeden fall der jojo effekt.

lg

Tilde

generell gilt bei jede diät: wird zu wenig EIWEIß aufegnommen, verliert man muskelmasse. auf die kalorien kommt es da nicht an. allerdings ist es natürlich schwerer auf seine mindesteiweißzufuhr zu kommen je weniger kalorien man zu sich nimmt.

habe leider nimmt mehr so genau im kopf wieviel gramm eiweiß man essen sollte um keine muskeln abzubauen.
ich glaube es waren 50 g.

isst man nur kohlsuppe kommt man nicht auf die benötigten 50 g/tag.

Xenia85

ich habe mal ein paar tage kohlsuppe gegessen, aber schon am ersten tag hatte ich so lust auf eiweiß, dass ich abends ein steak gegessen habe. das habe ich 4 tage gemacht, dann war die suppe zum glück schlecht, denn mich hats gehoben wenn ich nur dran gedacht habe. ich fand die paar tage aber einen guten einstieg in meine ernährungsumstellung, jedoch ganz ohne eiweiß bringt das nix, außer muskel- und wasserverlust. und danach wieder essen wie vorher bringt nur jojo!

lg xenia