Hallo Anina,
vielleicht nützt dir ja folgender Tagesplan. Der Reistag hilft aber nur Wassrer aus dem Körper auszuschwemmen ( ca. 1 Kilo weniger)
Morgens und mittags:
150 gr Parboiled Reis mit doppelter Menge Wasser zu Kochen bringen, 20 min quellen lassen. 4 Äpfel klein schneiden, in 1/8 l Wasser, 1 El Zitonensaft und etwas Zimt 3 Min. dünsten . Mit 2 TL Ahornsirup oder Süßstoff süßen. Je eine Portion morgens und mittags kalt oder warm essen.
Abends:
80 gr Parboiled Reis (oder Naturreis) wie o.g. zubereiten.
3 Tomaten häuten und 5min.andünsten ( in beschichteter Pfanne ). Pfeffern, Basilikum ( 1 Hand voll)
und 2 Stängel Petersilie dazugeben, Sosse mit dem Reis anrichten
Natürlich 2 - 3 Liter trinken.
Es gibt aber auch spezielle Diätbücher oder du suchst ein bißchen im Netz.
Hoffe, ich konnte wenigstens ein bißchen helfen
Gruß
