Hallo Darkness!
Also erstmal RESPEKT für die 27 KG die du schon runter hast! Hast du das alles in nur 3 Monaten geschafft, hab ich das richtig verstanden? Ist ja schon krass viel. Bist aber wahrscheinlich auch im allerbesten Abnehm-Alter, mit 16 verbrennt der Stoffwechsel ja noch auf Hochtouren!
hab das grad mal nachgerechnet. 27KG in 3 Monaten (90 Tage) wären genau 0,3kg am Tag. Um 1 KG Fett zu verlieren, musst du 7000 Kalorien verbrennen, also 700kcal für 100g, 2100 kcal für 300g am TAG! Das heißt, wenn die Zahlen stimmen, kannst du fast gar nichts mehr gegessen haben!?
Ok, wahrscheinlich ist ein Teil davon (5kg?) Wasser und ein bisschen Muskeln abgebaut wirst du auch haben (ist ja auch ok, der Körper muss ja nicht mehr so viel schleppen). Trotzdem hast du wahrscheinlich meistens unter 1000kcal pro Tag zu dir genommen, oder?
Zu deinem momentanen Stillstand: der kann viele Ursachen haben. Zum Beispiel, dass du mit 27 Kilo weniger auch einen geringeren Kalorienverbrauch hast als früher (wobei der wahrscheinlich immernoch gut über 2000 liegen dürfte). Da du anscheinend in letzter Zeit sehr wenig gegessen hast, hast du dir wahrscheinlich ein Stück weit deinen Stoffwechsel kaputt gemacht (sollte in deinem Fall noch reperabel sein), der Körper stellt sich irgendwann auf eine geringere Energiezufuhr ein, damit er sozusagen in "schweren Zeiten" (Hungersnöte etc.) überlebt.
Kann aber auch einfach sein, dass dein Körper nach der radikalen Abnahme einfach mal ne Pause braucht. Wahrscheinlich ist der wahre Grund eine Kombination aus den genannten und noch einigen anderen Faktoren.
Machst du denn nebenbei noch Sport? Das solltest du auf jeden Fall tun, so bleibt der Stoffwechsel in Schwung und vor allem hilfst du deiner Haut, sich zu straffen, das ist ja oft ein Problem bei so schnellen und großen Gewichtsabnahmen. Aber da du ja von McFit redest, nehme ich an dass du da auch fleißig hin gehst!?
Was die Molke angeht: Ich hab es auch schon ein paar mal mit Molke probiert, wirklich lange hat es bei mir leider nie funktioniert. Aber es gibt Beispiele hier im Forum, dass es geht! Achte auf jeden Fall auf eine ausreichende Eiweiß-Zufuhr (Körpergröße - 100 = Gramm Eiweiß pro Tag, also bei dir 75g am Tag), 3,3g pro Shake ist zu wenig. Eiweiß hilft bei Muskelaufbau bzw. bei einer Diät schützt es vor allem vor Muskelabbau. Außerdem verhindert es den Jojo-Effekt. Denn bei jeder einseitigen Diät fehlen dem Körper viele Nährstoffe, die er sich irgendwann zurück holen will (meist endet das in Heißhunger-Attacken und schon ist das Gewicht wieder drauf) Also achte wie gesagt darauf, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst.
An sich glaube ich, dass die meisten Molken sich nicht großartig unterscheiden, aber so ganz genau weiß ich das nicht. mir schmeckt die Schoko-Molke von Rossmann ('Bleib gesund' Eigenmarke)ganz lecker. Aber ich wechsel auch immer mal, nehmen auch fertige Frucht-Molke aus dem Kühlregal, immer den gleichen Geschmack kann ich nicht.
Ich nehme Molke zur Zeit nur noch "nebenbei" weil mir Almased pur nicht schmeckt, da mische ich es halt.
Grundsätzlich glaube ich, dass du auch mit gesunder Ernährung weiter Erfolg haben kannst. Hast du mal drauf geachtet, ob du im letzten Monat wirklich noch genauso gesund gegessen hast wie davor? Vielleicht liegt auch da schon der Schlüssel.
Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!
(Oh Gott, hab ich den ganzen Roman hier etwa geschrieben??
)
