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habe gestern mit der Molke-Diät angefangen. Bzw. Hab jetzt gestern und heute morgens ein Molke-Drink mittags obst und gemüse und abends wieder Molke-Drink gegessen.
Leider finde ich aber niergend wo ne ausführliche Anleitung wie diese Diät nun eigentlich sinnvoll anzuwenden ist. Wie der Essensplan aussieht, ob man überhaupt was normales essen soll und wenn ja wann und was.
Kann mir hier einer verraten wo ich ne genaue Beschreibung mit Beispielsessensplan und alles drum rum finden kann?
War mal so frei, dir was aus einem anderen thread zu kopieren. Hoffe es hilf dir!!! Viel Erfolg !!!
eine art ernährungsplan? da gibt es eigentlich keinen... es gibt unterschiedlich durchführungswege.
1) reine molkekur:
das bedeutet es gibt nichts ausser molke und wasser, tee,... ist sehr mit dem heilfasten gleichzusetzen, nur halt mit dem unterschied das es noch molke gibt
2) molke + obst/gemüse
bei dieser variante wird wie bei 1 viel getrunken und als lebensmittel sind verschiedene obst + gemüse-sorten "erlaubt", geht nach eigenem ermessen
3) molke + normal essen
hier werden nur einzelne mahlzeiten (oder zwischenmahlzeiten) durch molke ersetzt, da molke auch sättigt und wenig kalorien (fett) enthält, nimmt man hierbei langsam und recht "problemlos" ab.
bei allen drei varianten gilt zu beachten:
es gibt keine regeln. durchführung ausschließlich nach eigenem ermessen.
man soll sich ja dabei wohlfühlen
außerdem sei angemerkt, dass molke kein wundermittel ist. es unterstützt lediglich den abnehmprozess.
erstmal danke für deine Antwort. Das ist schon eine sehr große Hilfe für mich. Nach den drei Konzepten nach, mach ich genau das 2. Konzept. Will das ein paar wochen (höchstens die 6 Wochen Fastenzeit) so durchziehen, und dann danach nur noch eine Mahlzeit ersetzten und mich dann extrem gut und gesund ernähren. In denen 6 Wochen möchte ich mir dann selber ein Kochbuch zusammenstellen, mit lauter leckerem gesundem essen. Weil mir da so auf Anhieb die Idee fehlt und wenn ich gesund kochen will, wirds am ende doch wieder ne kcal-Bombe.
ich starte heute ebenfalls mit multaben figur und hab soeben 2 riegel mit viel wasser dazu verdrückt. hab tatsächlich ein gutes sättigungsgefühl (mal sehen, wie lange? grins).
mein ziel ist es, mit hilfe von multaben (oder "billig-produkt", falls ich gut darauf anspreche) ein paar pfunde als "einstiegs-erfolgs-droge" zu verlieren, denn wir leben doch alle vom erfolg oder???
auf meinem plan stehen in nächster zeit eine ausgewogene gesunde ernährung (weniger schokolade), evtl. mal 1 oder 2 molke-tage, mehr bewegung, schwimmen, walken, tanzen, radfahren.
ich hoffe, dass ich meinem zielgewicht so langsam näher komme und das wünsche ich euch auch!
ich wünsch dir viel erfolg mit der Molke-Diät. Bei mir ist es jetzt der dritte tag und es hält sich noch in grenzen, wobei ich sehr oft heißhungerattacken habe. Ich setz mich dann vor eine flasche wasser und trink die dann aus, so das ich dann satt bin. Und wenns nichts geholfen hat, dann hab ich mir ein kleines glas molke extra zubereitet. Molke ist ein gutes sättigungsmittel und wie du sagtest eine leichte "einstiegs-erfolgs-droge"
ich habe meinen ersten molke-tag hinter mir. allerdings hab ich keine shakes benutzt, sondern versuchsweise zwei mahlzeiten durch riegel ersetzt.
heute morgen hatte ich, wie so oft, antriebsmangel und aß einen fitnessriegel (erdbeer). nach 10 minuten tat dieser seine wirkung (placebo-effekt??) und ich fühlte mich deutlich fitter und vitaler.
der geschmack der riegel (2 = ersatz-mahlzeit) gefällt mir ebenfalls gut (cappu und vanille), werde weitere ausprobieren. wollte einfach mal testen, ob ich es unterwegs schaffen könnte, eine mahlzeit auszulassen, ohne eine pommesbude zu überfallen. hab meine abendmahlzeit durch ein bananenbrot ersetzt, da auch in starkes hungergefühl hatte.
sollte ich mit multaben gut klarkommen, werde ich mir es über das internet bestellen - man spart doch erheblich (hab recherchiert).
beim nachrechnen der kalorieren stellte ich fest, dass ich "ja noch etwas luft" habe und mir also durchaus einen halben apfel gönnen werde - nachher kommt ein superspannender film - und ich kenne mich...(grübel).
es ist wie ein schalter, der umgelegt wird: sobald die flimmerkiste läuft, krieg ich appetit (na ja, ihr kennt das ja auch?).
seltsamerweise krieg ich beim surfen keine heißhungerattacken, obwohl ich doch auf einen blildschirm glotze...lach..ob es darüber studien gibt??; keine ahnung. dafür qualme ich mehr am pc..(nicht gut).
da ich morgen mit meiner ebenfalls pfundigen freundin ab mittags bummeln werde und sie ständig hunger hat, möchte ich "gerüstet sein für notfälle" und nehme mir zwei riegel mit, falls sie nachmittags ein cafe ansteuert (und das wird sie!) eine kleine wasserflasche hab ich ja sowieso immer dabei, damit ich auch unterwegs ausreichend trinke. hunger schieben möchte ich nicht, also gönne ich mir unterwegs halt einen leckeren salat.
hab meinen gewichtsticker geändert, dieser gefällt mir besser. ich hab übrigens noch kein ganzes kilo abgenommen wie der ticker anzeigt, sondern tatsächlich 0,5 kg!!! ich hab im ticker als heutiges gewicht 94,5 kg eingegeben, er zeigt aber 94,0 an - komisch!
Juuuuuuuuuuuchuuuu, der anfang ist gemacht!
das liegt aber (vorerst) nicht an dem schmelzenden speck, sondern es handelt sich schlichtweg um wassereinlagerungen, die mich gottlob wieder verlassen..lach. da ich beim zunehmen überwiegend mit wassereinlagerungen zu kämpfen habe, gehen bei mir die ersten kilos rutschfutsch wech. meist gehts dann nach 4 - 5 kg wesentlich langsamer - und das ist bei mir immer der gefährliche punkt. dann heißt es: durchhalten und weitermachen!
liebe steffi, ich wünsch dir weiterhin ganz viel erfolg und freue mich auf deinen nächsten molke-bericht.
