sonne_777

huhu,
ich bin die ela und mach jetzt seit fünf wochen metabolic und ich muss sagen, das ist die erste ernährungsumstellung (keine diät!) die ich ohne nennenswerte probleme durchhalte...und der erfolg mit 13 kg weniger in fünf wochen gibt mir auch recht...
ich stell euch mal die grundregeln hier rein...
wer noch mehr wissen möchte, einfach fragen...

* regelmäßig drei mahlzeiten am tag

* zwischen den mahlzeiten mindestens 5 stunden pause. nach 21 uhr nichts
mehr essen

* jede mahlzei mit einem bissen eiweiss beginnen. erst danach salat oder
gemüse

* nur eine eiweißsorte pro mahlzeit.

* drei unterschiedliche eiweißsorten pro tag

* gemüse fettfrei dünsten

* drei verschiedene sorten obst, eine davon sollte ein apfel sein

* stärkehaltige lebensmittel weglassen

* keine kh außer wenige (3-5) scheiben roggenknäcke

* viel stilles wasser trinken (bei mir sinds mindestens 4 liter)

* kein kochsalz sondern meer-oder kristallsalz

* keine fertigprodukte

* menge bei eiweiss beachten, pro mahlzeit ca. 150 g

einfach mal versuchen, der heißhunger vom anfang ist nach 2 bis 3 durchgehaltenen tagen weg...

Heike1975

Hi Ela, ich habe gestern mit MB angefangen, ich bin heute mit dem Obsttag beschäftigt, also noch in der Einführung vor der strengen Phase. Machst Du es mit Betreuung von einem Arzt oder Heilpraktiker? Ich freu mich so auf morgen, endlich was zum Essen, das Obst hält ned wirklich lange satt, muss noch 2 Stunden aushalten, dann gibts Abendessen!!

Erzähl mal bissl was, und hast Du irgenwo Deine Essenspläne aufgeschrieben, über ein paar Tipps wäre ich dankbar. Ich hab nur vom Heilpraktiker Tipps für 2-3 Tage, den Rest muss ich mir mal aus meinen Lebensmitteln zusammensuchen!!

HEike

sonne_777

huhu heike,

schön das sich doch noch jemand verirrt hat...grins..

also ich mach das aus quasi zweiter hand, von meiner hp, mit deren plan da ich im moment net das geld für einen eigenen habe...aber es funktioniert recht gut..

und wenn du dir meine essenspläne mal anschauen magst, dann schau mal unter essenspläne, sonne_777's schlemmereienbuch, da ist so die erste zeit drin und ansonsten bin ich immer unter unerlaubter link, da unter metabolic balance, ist ein tolles forum, die sich halt alle auskennen und da gibt es auch ganz viele rezepte...

ansonsten helf aber auch ich dir gerne mit ideen, wenn dir nichts mehr einfällt...
und was ich dir empfehlen kann, trinke echt soviel wie nur geht, und am besten abwechselnd wasser und matetee (mit geschmack) der dämpft den hunger recht gut...

das mal kurz nur fürs erste, wenn du weitere fragen hast...nur zu *grins*

liebe grüße
ela

Heike1975

Hi Ela,

der Plan liest sich gut, alles aber ohne die "üblichen" Kohlenhydrate, das macht mir bis jetzt am meisten zu Schaffen aber werd ich schon schaffen!! Ich darf aber in meinen Tagesplan 6 Handflächen große Scheiben Vollkornroggenbrot - oder Knäcke ohne Weizenmehl essen.
Darf ich fragen mit wieviel Gewicht Du angefangen hast? und bei welcher Größe? Ich bin jetzt bei 80 Kilo auf 1,66 m verteilt Du hast ja schon ganz schön viel verloren (hab ich irgendwo gelesen) geht das echt so fix? So viel Kilos in sooo kurzer Zeit?? Kann es echt kaum glauben.
Danke für den Wasser Tipp, werd mir heute auch mal den Tee besorgen, obwohl ich zwischen den 5-Stunden-Mahlzeiten nur Wasser trinken darf, nix anderes!!

LG
Heike

sonne_777

huhu heike,

ich musste schmunzeln als ich das las, "ohne die üblichen kohlehydrate" mir ging es am anfang auch so...

"WIE morgens nur quark und gemüse und obst, bin ich ein kaninchen?"

heute ist das für mich völlig normal und ich mach lediglich eins, das ich 200g magerquark nehm und die mit wasser aufrühr, damit die cremiger sind und dann obst rein und davor meinen kohlrabi mit kräutersalz und eine riesentasse schwarzen tee...

als erstes morgens trink ich meistens ein glas heißes wasser mit 1 msp ingwerpulver,da das den kreislauf und die fettverbrennung ankurbelt...

und wenn du zwischen den mahlzeiten nur wasser trinken darfst, was mir allerdings komisch vorkommt, denn ich durfte von anfang an tee, kräuter oder roiboos...und auch von der hp einen tee, der nennt sich "7x7" schmeckt zwar gewöhnungsbedürftig...aber geht auch...,aber wie gesagt, wenn nur wasser, dann geht das die ersten paar wochen auch und dann darfste bestimmt tee...

du hast gefragt, wie hoch mein startgewicht war, ich lag bei 137kg verteilt auf 177 cm und bin jetzt bei 124,8 (mit wassereinlagerungen kurz vor der periode) und das ist ok...

wenn du weitere fragen hast, nur zu...
liebe grüße
ela

was ich noch vergessen habe, es gibt ein tolles buch von dr. wolf funfack, zu bestellen bei buchtip.de, zum einen "metabolic balance, das kochbuch" und auch das normale metabolic buch..das kochbuch ist echt zu empfehlen...
und von einer rahel bürger-rasquin gibts eine broschüre mit dem titel "einfach köstlich" da sind auch recht nettte rezepte und tips für die phase II drin, schau sie dir einfach mal an....

neugierig guck, was hast denn so auf deinem plan, dann kann ich dir vielleicht noch ein paar tips geben...

Heike1975

Hi Ela,

Danke für die Tipps bis jetzt, bin so froh das ich ab heute endlich wieder Essen darf aber ist scho ein Wahnsinn, seit Sa. hab ich genau 2 Kilo weniger, hoffe das ich es durchhalte und die Pfunde weiter purzeln. Muss mir noch was überlegen, da ich 4-5 L Wasser am Tag trinke, aber kaum auf Toilette muss, max. 1x pro Stunde. Das mit dem Ingwerpulver im Wasser werd ich versuchen. Ich bin auch noch auf der Suche nach Roggenvolkornbrot ohne Weizenmehl, meinst ich würd in der Nähe einen Bäcker finden der so backt?? Neee, werd mal ein Pfister Geschäft aufsuchen, da muss es ja sowas geben. Ich darf zu jeder Mahlzeit 2 Handflächen große Scheiben essen - wenigstens bissl Kohlenhydrate
Ich hab mich gestern bei creadoo angemeldet, werd mich auch mal durch das Forum wuseln.

einen sonnigen Tag - ich schwitze jetzt schon wie ein Weltmeister
Heike