Nyctophiler

Meine guten Tipps:

• Einen Wiegetag pro Woche festlegen (nicht täglich wiegen!)
• Am Tag vor dem Wiegen nicht zu sehr mit unplanmäßigem Essen schummeln (aber auch bitte nicht fasten!)
• Am Wiegetag nach dem Aufstehen aufs Klo und dann rauf auffe Waage
• Wenn das Ergebnis erfreulich ist, gleich nochmal nachprüfen und sich nochmal freuen!
• Ist das Ergebnis unerfreulich, die ganze Aktion vergessen und auf nächste Woche gespannt sein!
• Liegt der Wiegetag nach Feiertagen oder großen Feiern, ausfallen lassen oder zwei Tage nach hinten verschieben!

Meine schlechten Tipps:

• Am Abend vor dem Wiegen zwei, drei, vier Schnäpschen trinken, denn Alkohol dehydriert und bringt unter Umständen 100g!

Bin gespannt auf Eure Wiegetipps!

kimmi_s

nur einmal wiegen. nicht mehrfach drauf und die Waage 100 mal woanders hinstellen. verwirrt nur. Ergebnis erfreulich beim ersten Mal? gut, durch die Wohnung tanzen und freuen und weg mit Frau Soehnle bis zum nächsten Wiegetag!

Mausimaus

Ein kleiner Erfahrungswert nach dem Wiegen:

Habe mir vorgestern meine abgenommenen Kilos in Form von Milchtüten geben lassen Ein sehr schöner optischer Effekt, bin durch s Wohnzimmer getanzt und bin nur ganz knapp an dem "Weggschleudern" vorbeigekommen

Werde ich jetzt in mein Wiegeritual mit aufnehmen, ist vielleicht nicht schlecht für Stillstandzeiten.

joy7

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Hallo, danke für die super wiegetipps. Wie läuft es denn bei dir mit MB ? Schummelst du öfters oder bist du ganz eisern ?

Nyctophiler

Das kenne ich als großen Glaskrug, den man mit Steinen füllt. Ein Stein für jedes Kilo. Nun noch dekorativ auf den Wohnzimmertisch stellen.

Im Schnitt schummle ich zwei Mal die Woche (v.a. Bier).

Paragon

Mein guter Tipp: täglich wiegen, aber nicht den einzelnen Messwert sondern den Mittelwert der letzten 7 Messungen als Richtwert nehmen.

Vorteile:
- Einzelne Ausreißer nach oben demotivieren Dich nicht.
- Du erkennst sofort, wenn Du korrigierend eingreifen musst.

Ich z.B. habe vor drei Tagen angefangen und will von knapp 77 kg auf 68,5 kg. In den ersten beiden Tagen ging es auf 75,8 kg runter, aber gestern war Grillen angesagt und ich habe wohl ein Bier und ein Stück Fleisch zuviel zu mir genommen. Zack, heute morgen war ich wieder bei 76,6 kg. Eigentlich demotivierend, aber wenn ich mir die Durchschnittswerte ansehe (blaue Linie), dann hat sich eigentlich noch nichts geändert. Aber ich kenne jetzt die Konsequenzen eines gemütlichen Grillabends und werde mich in Zukunft entsprechend zurückhalten.



graue Linie: einzelne Messwerte
blaue Linie: Mittelwert der letzten 7 Tage