wiebke1981

hallo,
ich versuche eigentlich mit kalorien zählen und sport abzunehmen. bin mit den kalorien auch ganz gut in meinem rahmen.
wollte nun versuchen, auch meine fettmenge auf 30gramm/tag zu senken. habe also gestern mal die fettgramm zusammengerechnet. und: wenn ich mich nicht total einschränke, bekomme ich es nicht hin. hatte gestern beispielsweise ca. 60gramm fett in meiner nahrung. (wobei sich aber schon 29gramm aus rührei und dem -blöderweise falsch gekauftem- blattspinat mit sahne... zusammensetzten)
wie macht ihr das?
wenn ich zum beispiel fleisch und gemüse in 1EL öl brate, habe ich schon 12gramm fett weg. (und sorry, in selter braten- das finde ich dann wirklich nicht mehr schön).
kommen dann noch eier, wurst und käse dazu... klar, bei wurst und käse gibt es die guten lightprodukte, aber die haben dann doch wieder mehr zucker?
also kurzum, auch wenn gestern mit den 60gramm sicher ein negativer ausnahmetag für mich war, finde ich die 30gramm täglich- ohne das alles wie diätfrass schmeckt- schwierig einzuhalten.
lieber gruß
wiebke

wasserhase63

Hallochen,
ich spare auch Fett wo ich nur kann, wobei ich mich nicht auf Gramm oder Kal. Zählerei einlasse. Muss schon mein ganzes Leben mit den Kilo´s kämpfen und ein ganzes Leben zählen, da wird man ja irre. Ich koche ganz normal nur ich nehme wirklich nur Light Produkte. Habe da auch Qualitätsunterschiede festgestellt. Ich auchte sonst nie auf Marken aber bei den Sachen macht es sich schon bemerkbar. Z.B. Smett Teewurst, Hochland Gauda sind dann doch leckerer. Für den Kartoffelsalat nehme ich DU darfst Majo, für meine heißgeliebte Erdbeertorte nehme ich Du darfst Creme Dessert mit weniger Milch u.s.w. Ich habe mal einen ganzen Tag im Kaufland (größte Auswahl) zugebracht und mir die Lightprodukte und Nährwerttabellen studiert, dann habe ich die Sachen auf Geschmack getestet und so habe ich mich festgelegt.Beim EDEKA gibt es jetzt sogar Leberkäse und Pfefferbeißer light. Meine Männer sind zwar nicht so begeistert aber mir schmeckt es echt lecker und wenn ich da den fettarmen Kartoffelsalat mache und so´ne Scheibe Leberkäse kann ich nicht viel falschmachen. Es muß wirklich fettarm sein, denn wenn ich mal nen echten Pfefferbeißer esse wird mir speiübel durch das Fett. Aber wie gesagt beim Grillen gönne ich mir ab und zu auch mal ne Kammscheibe. Bist du ein Schokifan??? Da hätte ich auch noch nen Tip.
Schönes We
Tschüüüüßi Martina

Marie-Claire

Wo steht denn geschrieben, dass man nur 30 Gramm Fett am Tag zu sich nehmen soll? Klar muss man mit Fett sparsam umgehen aber die "richtigen" Fette sind gut und unverzichtbar für den Körper und solange du 60 Gramm am Tag nicht überschreitest, ist das kein Drama.

Dana

wiebke1981

hallo, hab hier natürlich vorher ein weilchen gelesen, und öfter gefunden:
30 gramm zum abnehmen
60 (bis 90?) gramm zum normalen gewicht halten.
aber vielen dank, unter 30 zu bleiben war- zumindest für mich- auch wirklich nicht umsetzbar. (habs also inzwischen eh aufgegeben. guck zwar schon, dass ich wenig verwende, und wenn, dann was vernünftiges, aber damit ist dann auch gut)

hallo martina,
auch dir vielen dank für deine tipps. um die schocki komm ich glücklicherweise meist drum rum (und wenn doch mal, dann es ich schon ohne schlechtes gewissen die richtige)

alles liebe, wiebke

Hurrgah

Hallo Martina,

ich bin der Schokifan schlechthin und bin sehr an Deinem Tip interessiert.

Tschüüß

Bianca

Jouley

ich würde sagen 60 gramm fett ist normal ich komm auf 45 gramm momentan.
versuche mich auch an der diät...