Gast68973

Hallo, zusammen.
Hab mich grad bei euch angemeldet und direkt mal ne Frage:
Vor ewigen Zeiten hab ich mal mit Atkins erfolgreich abgenommen, später dann mit fettarmer Ernährung ohne Fett, ohne Kal. zu zählen.
Aber jetzt habe ich angefangen, alles, was ich esse, aufzuschreiben.
Niemand kann sich den Schock vorstellen, als ich feststellte, wieviel Fett und Kal. Schoki hat.
Klar, viel, war mir klar, aber soooo viel.
Oder Wurst.
Aber genug davon.
Nun bemühe ich mich, im Schnitt so 1500 kcal am Tag zu mir zu nehmen.
Ganz dumme Frage: Wieviel Fett sollte oder darf ich am Tag essen?
Ich las mal was von 30 g. Fett pro Tag, dann wieder 60 g.
Je weniger, desto besser, logisch.
Aber was ist noch vertretbar?

Marie-Claire

Man sollte den Fettverbrauch im Bezug auf die Gesamtkalorien sehen. Wenn maximal 30% deiner Kalorienzufuhr aus Fett besteht, dann bist du auf einem guten Weg.

LG Dana

hugo

Hallo Wasserhexe67.

Ich bin gerade auf Deinen Beitrag gestoßen, da auch ich es mit fettarmem Essen schaffen will. Hat auch schon mal geklappt.
Mein Ziel ist es, unter 50 Gramm Fett am Tag zu bleiben.

Vielleicht hilft Dir ja die Adresse

http://jumk.de/bmi/fettbedarf.php

bei Deiner Frage.

Meiner Meinung nach ist der tägliche Bedarf bei ca. 70 gr.

Sehr hilfreich finde ich auch

http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_38.html

Kannst Du Dir ja mal angucken.

Ich wünsche Dir viel Erfolg

Hugo

Gast68973

Hi, Hugo.

Vielen lieben Dank.
Die Tabelle hat mir sehr geholfen.
Jetzt habe ich alles ein bischen plastischer vor Augen und
verstehe auch einiges bzgl. meines Gewichtes ein bischen
besser.

Viele Grüße.
Eva.

Shadow64

2006 war ich zur Kur. Da sagten sie, daß man zum Abnehmen 30 g. Fett pro Tag zu sich nehmen soll und zum Gewicht halten 60 g.
Habe bei 30 g. sehr gut abgenommen und möchte jetzt mit Lowfett 30 abnehmen.

TeeJunkie

Ich persönlich finde 30 g zuwenig, zumal man dann idR eher an den guten Fetten (kaltgepresste Öle zB) spart, weil man 30 g schnell mit "normalem" Essen zusammen hat. Unter 30 g würd ich auf keinen Fall gehen (gesundheitlich bedenklich)... ich denke 30 - 60 g ist schon ein guter Anhaltspunkt.