Marie-Claire

Bei LowFett 30 geht es auch gar nicht um Gramm, sondern um Prozente. Maximal 30% der Gesamtkalorien sollen aus Fett sein. Wenn man es richtig durchzieht, ist das eine gute Sache aber in der Regel wird zu wenig auf die "schlechten" Kohlenhydrate und auf den Zucker geachtet.

LG Dana

Gast68973

Und wie rechne ich das dann aus?
Bisher war ich immer bei Fett/g.
Im Schnitt nehme ich ab, wenn ich bis zu 50 g. Fett und bis zu 1500 kcal zu mir genommen habe.
Nur der genaue Rechenweg würde mich interessieren. Ich habs mal irgendwo gelesen, aber es ist mir wieder entfallen...
Viele Grüße.
Eva.

Marie-Claire

Tja, die Frage ist, ob du "nur" Low Fett praktizieren willst oder ob du Low Fett 30 praktizieren willst. Low Fett bedeutet einfach nur fettreduziert und das kann vieles sein.

Wenn du wirklich Low Fett 30 machen willst, dann hat das nichts mit dem Gramm Fett zu tun, sondern da wird das Fett im Bezug auf die Gesamtkalorien gesehen und das dürfen dann halt nicht mehr als 30% sein.

Es gibt dafür eine Formel und zwar rechnet man die Gramm Fett mal 900 und teilt das Ergebnis durch die Gesamtkalorien. Es gibt aber auch eine Schnellformel. Dazu multipliziert man die Gramm Fett mit 30. Ist dieser Wert kleiner als die Gesamtkalorien, ist das Produkt geeignet. Ist der Wert größer, dann ist das Produkt nach LF-Gesichtspunkten ungeeignet.

Du kannst aber auch den Fettrechner bemühen.

LG Dana

Gast68973

Ich danke dir. Ich hatte nämlich mal ein Buch drüber gelesen, dies aber leider verliehen und nie wieder bekommen.
Werde jetzt mal ausrechnen und dann schauen, ob ich Low Fat oder
Low Fat 30 mache.

Liebe Grüße.
Eva.

Kleopatra23

Hallo Wasserhexe67,

auch ich bin seit Anfang des Jahres wieder mit dabei und es klappt bis jetzt
hervorragend. Im Laufe der Zeit habe ich schon so einige Methoden
abzunehmen ausprobiert. Mit LOW FAT 30 klappts bei mir jedoch am besten!!

Am Anfang ist das noch mit ziemlicher Rechnerei verbunden, aber man lernt
schnell die verschiedenen Nährwerte kennen, da man ja doch immer wieder
die gleichen Grundnahrungsmittel einkauft.

BEISPIEL 1: 100 g Salami enthalten 540 kcal und 28 g Fett.

Jetzt muß man wissen, das 1 g Fett 9 kcal enthalten = 28 x 9 = 252 kcal
Es stammen also alleine 252 kcal von isngesamt 540 kcal aus Fett. Das sind
fast 50 % der Kalorien aus Fett - sollte nicht mehr aus 30 % betragen!

Beispiel 2: 100 g Lachsschinken enthalten 135 kcal und 1,9 g Fett.
1,9 x 9 = 17,1 kcal. Das entspricht keine 13 % der Kalorien aus
Fett

Wenn man danach einkauft wird man sich wundern wieviele angeblich fettarmen Nahrungsmittel gar nicht fettarm sind!!!!!!!!

Das hört sich jetzt kompliziert an, ist aber nach ein paar Tagen ganz einfach. Ich hab mir am Anfang eine Liste geschrieben mit den einzelnen Werten: z.B.
1/2 Brötchen hat soundsoviel, 2 Scheiben Putenbrust hat soundsoviel (Kann man nach den Packungsangaben ausrechnen - Gewicht der Packung geteilt duch die Anzahl der Scheiben usw.). Man bekommt dann ein Gespür dafür.
Am besten ist natürlich eine gute Nährwerte-Tabelle.
Wenn du so ißt, kannst du noch soviel essen, du ißt nie mehr als 30 % Fett weil ja das Verhältnis der Nährwerte immer gleich bleibt.

Wenn du dazu noch Sport machst werden bestimmt auch deine Pfunde nur so purzeln. Eigentlich bin ich ein Sportmuffel aber mit Nordic-Walking hab ich
nur gute Erfahrungen gemacht. Sieht zwar komisch aus, ist aber preiswert,
überall machbar und puscht toll den Stoffwechsel. Sollte man allerdings mal
richtig lernen da der Bewegungsablauf recht komplex ist (z.B. Volkshochschule
ca. 25 Euro).

So jetzt hab ich meinen Roman fertig - viel Spass beim Lesen und Rechnen.

Liebe Grüße Kleopatra23

Gast68973

Hi, Kleopatra.

Vielen Dank für deine ausführliche Erklärung.
Ein Nährwertbuch habe ich, ein ganz tolles noch dazu.
Bisher habe ich die Kcal und das Fett der Sachen, die ich esse, aufgeschrieben.
Werde mir aber jetzt die Arbeit machen und mal alles nach LF30 ausrechnen, so krieg ich auch die Formel rein.
Mal sehen, wie das dann wird.
Nur mit dem Sport, das wird wohl nix, auch wenn es gut für mich wäre.
Aber heute habe ich ausnahmsweise mal kein Auto und muß mit meiner Kleinen in die Stadt laufen, das hilft bestimmt auch dabei.
Man muß sich nur überwinden.

Viele Grüße und danke.
Eva.