eselsohr

Hallo

Ich mache nach einer längeren Pause nun wieder Fettpunkte zählen nach Petra Lukasch.(bin damit sehr zufrieden)
Ich habe aber leider das Problem das ich immer wieder Heisshunger bekomme auf süßes oder auch auf deftiges und mich dann oft nicht zusammen reisse.
Ich habe in einer Woche 5oog abgenommen und es auch gechafft durch mein Essverhalten es wieder drauf zu haben.
Habt ihr Tipps kann man da was machen?? Will endlich abnhemen und zwar 12 Kilo.

Lg Eselsohr

yelin

huhu

mir hilft bei heißhunger entweder das totale ablenkprogramm. ( ich mache was wobei essen schwer ist)... joggen,schaufensterbummel ohne geld,mein lieblingsbuch lesen oder einfach schön lange duschen egal zu welcher tageszeit oooder ich esse worauf ich heißhunger habe und versuche auf die menge zu achten (also nicht die ganze tafel schoki sondern eine rippe) ooooder ich gestehe mir manchmal auch ein das heißhunger stärker sein kann als der wille..dann ess ich einfach...

der letzte weg ist natürlich nicht zur täglichen anwendung geeignet.... außer man will zunehmen

wichtig ist,dass du wirklich abnehmen willst und das du positives damit verbindest (bald werd ich gesünder sein/aussehen, mich attraktiver fühlen usw.) dann fällt verzicht etwas leichter.


lg
lisa

Adriano

mir hilft es, wenn ich mir mittags eine packung magerquark (0,2% Fett) mit einer dose ananasstücke oder mandarin-orangen mische. dabei schütte ich allerdings den großteil der flüssigkeit weg, da diese meist stark gezuckert ist!
wenn ich dann appetit bekomme, esse ich davon eben 100-200 g. das entspricht dann je nach menge einem minimum an fett (0,2-0,4g) und insgesamt nur so ca. 100-150 kcal, wobei die meisten kalorien davon in form von eiweiß vorliegen. das ganze hat den vorteil, dass es durch die masse den magen füllt, also satt macht, und ich danach gut auf was anderes verzichten kann!

außerdem esse ich viel obst und trinke sehr viel wasser, das hat alles ungefähr den gleichen effekt!

... und was yelin geschrieben hat, klappt auch sehr gut, versuch dich halt durch irgendwas abzulenken! ;-)

und wenns gar nicht anders geht, stelle dich einfach vor den spiegel und stell dir vor, was die vielen kalorien mit deinem körper anstellen werden!!! das hilft dann ganz sicher!! ;-)

smarty_86

hmmm...vielleicht kein toller Tipp aber mir hilft es wenn ich mich schlafen lege

miu84

wieso verwendest du kein frisches obst ?