Pouco

Ich hab mich mal über Low-Fat im Internet angelesen und bin nun total verwirrt.

Also,
Ich hatte mir mal ein Buch ausgeliehen, von Low Fat, da hab ich das so verstanden (gleich mit Beispiel)

Ich esse am Tag (ungültige Zahlen nur wegen des Beispieleffekts) die % Zahlen sind die Fett%

morgends:
Käse 40%
Brot 10%

zwischenmahlzeit:

Apfel 1%

Mittags:
Nudeln 5%
Sosse 50%

Abends:
Brot 10%
Käse 40%
Gemüse 3%

die berühmte Fernsehmahlzeit:
Chips 60%

Insgesamt habe ich also 9 Sachen gegessen
alle Prozente zusammengerechnet komme ich auf 219%


219/ 9 = 23,3

Also habe ich insgesamt am Tag 23,3 Fett% aus Kalorien gegessen.

hab ich das so richtig verstanden?
(rechenfehler jetzt mal ausgeschlossen)



denn was ich im Internet lese muss jedes Teil für sich, bzw. dann jede Mahlzeit für sich berechnet werden.

funktioniert meine Tageweise Rechnung auch Low Fat?
(jetzt mal abgesehen von Kalorien und ungesundheitsfaktor)

miu84

meines Wissens nach ist das die richtige Berechnungsweise.
du solltest nach Low-Fat nur Lebensmittel zu dir nehmen die in ihren Bestandteilen nicht über 30% aus Fett bestehen (wobei die Chips wohl schon mal wegfallen würden *g*)

Pouco

Nunja, Ich kenne das eben mit gesamtmenge.

Also man darf nur 30% Fettkalorien in der Gesamten Nahrung zu sich nehmen.

was bedeuten würde, die chips könnte ich essen wenn ich dazu Obst esse welches 0%Fettkalorien hat.

um das wieder aufzuwiegen.
verstehst du was ich meine?

DineMaus

Ich kenne mich da nicht wirklich aus, kann Dir aber den Rat geben, die gesamten Lebensmittel die du an einem Tag essen möchtest, im www.fettrechner.de einzugeben, der errechnet dann neben den Kalorien auch den Gesamtanteil an Fettkalorien in %

miu84

das hilft aber auch nicht bei Beantwortung der Frage ob sich die Berechnung auf das einzelne LM oder auf die gesamte Zufuhr am Tag bezieht

@ Topic ich versteh schon wie du das meinst, aber mMn ist das falsch und du musst es für jedes einzelne LM berechnen

Gundu

Hallo zusammen,

ich les mich gerade erst in das Thema rein, aber das mit dem Ausgleichen kann eigentlich gar nicht stimmen. Denn Chips sind definitiv ungesund und zu fett und nur, weil man noch Obst ist, wird dieses Fett, was man durch die Chips zu sich genommen hat, nicht verschwinden. Denn letztendlich würde das ja bedeuten, dass man jeden "Mist" essen darf, solange man noch ein Stück Obst hinterher schiebt.

Liebe Grüße,
Gundu