Pasel

[COLOR=Green]Hallo!

ich möchte ab sofort mit der Low Fat 30 Methode starten. Nun hätte ich aber noch einige Fragen dazu, weil ich mich noch nicht sooo gut damit auskenne!
[COLOR=Red]1. Was eßt ihr so am morgen? Ich esse immer Brot mit Aufschnitt. Ist das O.K.??
Abends esse ich auch gern nur Brot.Muß man jede Scheibe Brot + verschiedene Sorte Wurst extra fett ausrechnen?

2. Kann ich mehrmals am Tag bis max. 30% Fett essen ? Oder sollte man das nur einmal am Tag ? Sprich restlich dann Salat oder so?

3. wenn ich z.b. morgends brot esse und Abends was warmes koche( mittags ess ich nie)was Low Fat 30 ist , ist das dann in Ordnung?[/COLOR]Wer hat Tips? Und kennt sich gut aus? Möchte so schnell wie möglich beginnen.

Chiada

Hallo ,
ich würde dir empfehlen, mal zu schauen, ob in deiner Nähe eine Gruppe ist. Dort kannst du dich kostenlos informieren, denn es ist am Anfang schon etwas kompliziert, ohne ohne Einweisung kann man auch viel Falsch machen.
Grundsätzlich schreibst du alles auf. Dies wird dann in grüne (Low Fat 30 ) , gelbe und rote Punkte aufgeteilt. Die Anzahl ist abhängig vom Gewicht, ähnlich wie bei den WW.
Hast du dann Interesse,, erkündige dich in der Gruppe, denn die meisten Krankenkassen zahlen die Kosten zum größten Teil !!
Wieviel willst du denn abnehmen / Startgewicht ???
Viel Erfolg !!!!

Keeperia

Liebe Kerstin,

wo gibt es denn noch Gruppen?? Soviel ich ín einem anderen Forumg gelesen habe, gibt es keine Gruppen mehr, die von Low Fett 30 "gesteuert" werden...

Liebe Grüße
Keeperia

Polgara

Punkte bei lowfat??? Kenn ich nicht.

Ich kenn das eigentlich nur so, das nur 30% der Kalorien aus Fett kommen sollen. Und imo für die ganze Mahlzeit, also in deinem Fall Brot, evtl. Butter und Wurst zusammen.

Und zusätzlich sollten die Gesamtkalorien pro Tag deinen Grundumsatz nicht übersteigen. So kenn ich das.

Grüße
Polgara

Keeperia

Hi Polgara,

ja, ganz genau - Du sollst Deinen Grundumsatz nicht übersteigen und damit Du das nicht tust musst Du in etwa Kalorien zählen (denn woher weißt Du, dass Du nicht doch zuviele Kalos in Dich rein hast?)
Soweit ich weiß bekommt man dann eine gewisse Anzahl von Punkten die man "essen" darf - und jedes Lebensmittel hat eine Wertigkeit. Ich habe mal in einem Forum gelesen - pro 50 kcal einen Punkt. Und die sind dann noch farblich gekennzeichnet in rote grüne und gelbe Punkte. Wobei grün die richtigen - also Low fat wären.

Grüße