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Also, ich hab davon gehört: dachte nur mein gott was ist denn das für eine Sekte soviel essen wie man will? auch noch diese 'bösen' Sachen (Gummibärchen, dickmanns etc.)? Das kann ja nicht funktionieren.
Und es kann doch:
denn es heißt:
1.man darf soviel essen, bis man satt ist!
2.die Energiebilanz (kcal) sollte eingehalten werden
3.das ist keine diät, das ist eine lebenseinstellung.. langfristig
Ich kann nur empfehlen Euch das Buch Low Fat 30 zu kaufen!!
ich bin ausgebildete Aerobictrainerin und habe vor 4 jahren 35kg abgenommen nach ähnlichen prinzipien (einfach gesunde ernährung), hab aber dennoch 'zuviel' drauf (74kg bei 168cm) und da soll noch was wech..
Das Buch macht vieles sehr einfach verständlich deutlich und ist sehr sehr lesenswert!!
Das System ist ähnlich effektiv wie WW, aber wesentlich einfacher auszuführen und absolut gesund. Denn man darf im Prinzip alles essen, dessen Fettanteil weniger als 30% der Gesamtkalorien ausmacht. Das Verhältnis ist wichtig!! Es heißt (leider) nicht, dass man alles essendarf, was weniger als 30% Fettanteil hat!!!!!!!!!
Ich kann eigentlich nur empfehlen das Buch zu lesen!!!
Mein Vater (eingefleischter Gerneesser) hat indem er sich mehr oder weniger (Sünden sind erlaubt) an dieses Konzept gehalten hat, seit August 8 kg abgenommen. Und glaubt mir, er hat nicht gehungert.. er it ein mann
Trotzdem sind die Autorinnen ehrlich und kategorieren die leute in verschiedene typen, ich bin z.B. der Dauerdiäter und entsprechend der Aussage des Buches legt man erst einmal ein wenig zu (2 kg) um den organismus wieder an 'normales' essen und aus dem Notprogramm rauszuholen um dann kontinuierlich abzunehmen. Ich mach das ganze (auch mehr oder weniger gut (schoki)) seit Mitte Sept, habe erst fast 2 kg abgenommen, aber insegamt 4 kg abgenommen (sprich: 2 die ich vorher zugenommen, aber auch schon 2 die ich abgenommen hab) und glaubt mir, an diesen 2 kg kämpf ich seit 2 jahren!! und alles ohne qual! ich ess genau das was ich mag und der GEschmack und auch das Essverhalten verändern sich nach 2-3 Wochen automatisch, man will keinen 'Dreck' mehr.. oder nicht mehr so gierig wie früher. Der körper bekommt das was er braucht und man hat auch low fat 30 sachen zum sündigen!
Die maximale Punktezahl, die man beim Weight-Watchern zu sich nehmen darf ist nix anderes, als der Grundbedarf, den man abhängig von Geschlecht, Gewicht, Alter, Körpergröße und "üblicher" Bewegung hat - und den man genausogut in Kalorien berechnen kann.
Die WW-Punkte sind im Prinzip nur eine "Übersetzung" (in meinen Augen "Verschlüsselung") des Grundbedarfes in eine leichter zu handelnde Größenordnung ("für Doofe" *ggg*). Solche "Verschlüsselungen" haben viele Diäten, ich glaube bei der Glyx-Diät sind es grüne, orangene und rote "Punkte" (oder war das Low Carb?), nach denen man sich richtet.
Das Problem, das ich dabei sehe (ich glaube, ich erwähnte es schon *g*) ist, daß man bei "verschlüsselten" Werten immer den entsprechenden "Schlüssel" haben muß (also z.B. die WW Punktetabelle), um herauszufinden, ob man etwas essen darf oder nicht. Man lernt letztlich nicht, worum es eigentlich geht und selbständig entscheiden zu können, was für einen gut ist und was nicht.
Mir reicht das nicht, ich möchte auch gerne den "Rechenweg" erfahren und nicht nur das Ergebnis, u.a. auch, damit ich diesen Rechenweg selbst flexibel anwenden kann (und nachprüfen, ob er - für mich - überhaupt richtig ist)
ich versuche gerade auch, langfristig die Ernährung auf low fat umzustellen.
Allerdings mache ich das pi mal Daumen und richte mich nicht nach dem Buch oder dem Fettrechner - eben viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und Wurst, und wenn dann am liebsten Geflügel oder Fisch.
Natürlich müssen die von nika genannten Grundsätze beachtet werden, sonst klappt es nicht. Und dass ich mich nicht hemmungslos mit Zucker vollstopfe, sollte eigentlich klar sein. Im übrigen sagt mir mein gesunder Verstand, dass Fertigpizza und McFlurry vor Fett nur so triefen, hab allerdings keine Ahnung, was der Fettrechner dazu sagt.
Naja, ich finde jedenfalls, es klappt prima. Nach 6-7 Wochen habe ich den Bogen so ziemlich raus und ich muss nicht ständig groß überlegen, ob ich dies oder jenes "darf". Vor allem bekomme ich auch immer mehr Lust auf die gesunden Produkte und mein Körper gibt mir immer deutlicher Signale, was gerade gut für ihn ist.
Natürlich geht die Abnahme nicht so schnell wie mit einer Crash-Diät, vor allem in meinem eher niedrigen BMI-Bereich nicht. Aber meiner Meinung nach ist diese Ernährungsumstellung trotzdem das einzig Wahre - nur so gibt es keinen Jojo-Effekt. Denn ich werde nicht nach ein paar Wochen wieder "normal" essen - die neue Ernährung IST normal. Und lecker, ganz ohne große Verbote oder Hungerleiden. Denn eine "Sünde" ab und zu gehört einfach dazu...
Ich wünsch Dir ganz viel ERfolg, ich glaube, Du bist auf dem richtigen Weg!!
ich ernähre mich seit anfang Nov. 04 mit Low Fett und muss sagen, das ich davon begeistert bin. War am Anfang ein wenig schwer sich umzustellen aber mitlerweile klappt es ganz gut. Ich wünsch dir auch weiterhin viel Erfolg.
huhu
ich bin seit mai 2004 dabei abzunehmen. inzwischen habe ich schon 11-12 kg runtern, u im juni/juli habe ich so was wie low fat gemacht. ersteinmal muss ich vorweg erwähnen, dass ich nichts mehr hasse, als mein essen als mathematische aufgaben zu sehen (das machen ich genug in der schule). ich versuche mich bis um die 30 gr gesamtfett einnahme pro tag zu halten. u oft ist es keine einschränkung. meist komme ich auf weniger.
allerdings denke ich, ist jede diät sinnvoll, wenn man sie mit bewegung, sprich sport, kaum süßigkeiten, chips u fettigem zeugs kombiniert.
allerdings sehe ich ebenfalls in der lf30 (auch wenn meine version abgewandelt ist) eine dauerhafte ernährungsumstellung. mann nimmt nicht nur ab, sondern lernt für die zukunft gut zu essen!
wenn wir noch dazu aufhären würden zu essen, wenn wir keinen hunger mehr verspüren, gibt es kein beseres resultat.
leider leier ich grad an meiner diät, da ich im oktober voll übertrieben habe...
naja. irgendwann hoffe ich wieder, das "klick" zu hören...
ich denke, mit wws, brigitte ist man echt gut bedient.
jeder sollte seine ideal diät finden. meistens wird sie eh wie bei mir abgewandelt.
solange ich auf einer guten schiene fahre, sehe ich keinerlei gefahren.
denn eins muss ich sagen: die gesundheit ist mir wichtiger als alles andere!!
auch ich will es mit Low fat 30 probieren, habe mir heute ein Buch mit Rezepten und ein paar gesunde sachen gekauft
Nun habe ich eine Frage,gibt es ein buch oder irgendwas im Internet wo ich sehen kann wieviel Fett andere dinge haben?
Denn es dauert sicher eine Weile, bis ich raus habe, bzw bis ich mich umgestellt habe...Naja, hoffe das es funktioniert.
Ach, ich sage besser, es funktioniert schon
soviel essen wie man will? auch noch diese 'bösen' Sachen (Gummibärchen, dickmanns etc.)? 
Das kann ja nicht funktionieren.
AW: Low fat 30
