Hallo meine lieben ,
ich habe ein Problem und weiss nicht mehr weiter .
Ich bin 176 cm groß und wiege momentan 85 Kg .
Ich hatte lange einen Stillstand meines Gewichtes wo garnichts mehr ging

.
Seit guten 2 Wochen merke ich wie sich mein Gewicht verändert mal hoch dann wieder auf die 85 Kg runter .
meine Frage :
Wieviel Kcal darf ich zu mir nehmen , wenn ich in einer Woche 500 gramm
abnehmen möchte

???
Mein Grundumsatz liegt bei 1795 Kcal laut Berechnung .
Ich verbrauche ( esse / trinken ) momentan so um die 1000 -1300 Kcal am Tag .Daher habe ich seit Montag 1,4 Kg abgenommen

Ich glaube das das zu wenig ist ,aber ich weiss halt nicht woran ich mich halten soll ,damit mein Stoffwechsel normal bleibt .
Wäre sehr dankbar wenn mir jemand helfen kann .
Vielen Dank
ein schönes Wochenende an Euch alle

bye bye
xxsunnyxx