celticman

Wer hat mit der metode nur 1 kilo kalorie(1000 kalorien) am tag zu sich zu nehmen erfahrung? Ich meine damit wie schnell man vorrankommt........

krümelmonster

Du meinst wohl 1000kcal (1000kilokalorien!!!)
1 Tomate hat ja schon 10 kilokalorien, also mit 1 kilokalorie pro tag, das überlebt man nicht auf dauer ;-)

Ich!!!
In verbindung mit ein bisschen Sport hab ich da total tolle Erfahrungen mit gemacht... (wirklich nicht viel sport hab ich gemacht... ca 2 mal pro woche joggen, alle 2 wochen mal schwimmen oder so)
Ich habe vor allem sehr fettarme produkte gegessen, lieber vollkorn produkte als die die nicht vollkorn sind und halt nur 1000kcal zu mir genommen.
Das ergebnis: seit Ostern diesen Jahres (vielleicht 6 Wochen oder so ist das her???) habe ich 10kg abgenommen. Und da war net viel wasser...das hab ich schon vorher verloren weil ich schon länger am abnehmen bin, aber erst seit ostern rechne ich konsequent die kcals aus...
Also von 121,5kg auf (heute gewogen) 111,5kg
jo und das ist ja nun wirklich extrem schnell, findest nicht?
OK.
wenn du noch fragen hast dann frag.
dat krümelmonster.

Danskpigen

ich habe damit auch erfahrungen, bei mir kam magersucht raus und auch noch jetzt panische angst davor, durch nur etwas mehr gleich wieder zuzunehmen.

je länger du das machst, desto mehr gewöhnt sich dein körper dran, nach kurzer zeit nimmst du dann auch nicht mehr ab, weil dein körper dann mit weniger auskommen gelernt hat, also isst du noch weniger, bis dann dein körper sich auch daran gewöhnt hat, dann noch weniger....

viel spaß, ich würde das niemandem empfehlen, der gesund bleiben will, denn kalorienzählen kann zum albtraum werden!

krümelmonster

hm..das tut mir leid..
bei mir läufts zur zeit ganz gut damit...mir gehts auch gut damit und momentan find ichs auch nimmer schlimm wenns dann doch mal 1200kcal sind oder so...
und am abnehmen bin ich auch...
außerdem ne essstörung hab ich eh schon vorher gehabt..
wenn ich dann abgenommen habe und immer noch essgestört bin, vielleicht auf ne andere art kann ich immer noch was dagegen tun..aber dann bin ich wenigstens dünn... gesund kann ich dann immer noch werden, wenn es so jetzt so nicht klappt...
hm naja jedenfalls wünsch ich dir, dass du deinen weg aus der essstörung findest...
dat krümelmonster.

angel666

Wat????? Wie kannst du denn so reden???? Danskipen hat vollkommen recht und viel zu viele gehen mit sowas viel zu einfach um! Du bist ja mal total finster drauf!!!Mach mal ruhig weiter so, dann siehst du was du davon hast!

CowboyJoe

@ krümelmonster:
Eigenartig- Bei mir funktionierten monatelange Versuche mit 1500 kcal überhaupt nicht. Ich habe zwar z.T. gut an Gewicht verloren, aber hauptsächlich an wertvoller Muskulatur.

Ist ja auch kein Wunder. Denn der Körper baut Muskeln bei langfristigen katabolen Ernährungsformen ab. Und das ist bei 1000 kcal der Fall.

Oder man muss schon echte Fachplanung mit einbringen und nebenbei Kraftsport mit schweren Gewichten betreiben (Ohne Gewichtetraining ist es unsinnig und man verliert nur Muskeln).

Dann sind maximal 2 Tage in der Woche mit 1000 kcal oder gar weniger, sogar noch zusätzlich mit Cardio möglich. Für den Laien oder gar für Nichttrainierende ist das aber 1. schwer umsetzbar und 2. ist es selbst für mich unmöglich zu verhindern das ich im Krafttraining schwächer werde (D.h. selbst mit hartem Training gehen Muskeln verloren die man sich dann nach oder während der Diät ständig wieder antrainieren muss).

Der Körper baut in einer Diät zu 50% Muskeln und zu 50% Fett ab. Dadurch verringert sich der Grundumsatz (Das ist der Umsatz der immer Tag und Nacht vorhanden ist. Im gleichen Maße verringert sich dann natürlich auch der wichtigere Gesamtumsatz, der Umsatz der je nach Tagesaktivität höher oder niedriger liegt, auf jeden Fall aber 420 bis 500 kcal höher als der Grundumsatz).

Der Grundumsatz wird hauptsächlich durch Stoffwechselprozesse im Körper sowie durch die vorhandene Muskulatur beeinflusst. Isst man nun sehr wenig verliert man verstärkt Muskelmasse, der Grundumsatz sinkt rapide.

Hinzu kommt das sich die Darmaktivität und Stoffwechselprozesse die Energie benötigen verlangsamen. Das heisst: Alles was in Form von Energie hineinkommt wird besser verwertet. Und weniger Energie geht über den Verdauungsprozess verloren.

Mit der Zeit passt sich so der Körper seinem niedrigen Kalorieninput an. Der Stoffwechsel wird immer weiter heruntergefahren.
Das kann z.B. beim Fasten oder monatelangem hohen Defizit ohne Ausgleichstage (Tage an denen man den Stoffwechsel durch Überfressen wieder nach obenbringt, sogenannte fettarme Refeeds, mindestens 33% über realem Gesamtumsatz) so weit gehen das sich der Stoffwechsel nie wieder (Oder erst nach einer sehr langen, jahrelangen Stabilisationsphase mit viel Sport) davon erholt.

Dieser Mechanismus hat den Menschen früher das Überleben gesichert.
Ohne ihm wären wir heute alle nicht hier.
Diese Anpassung, der Verlust der Muskelmasse + Sparflamme ist für Hungerzeiten unabdingbar gewesen, in denen der menschliche Organismus z.b. in der letzten Eiszeit teils wochen- und monatelang von seinen Notreserven zehren musste.

Da es heute Essen in Überfluss gibt, die Gene aber länger als 100 Jahre brauchen um sich den neuen Gegebenheiten anzupassen (Unsere Vorfahren hatten Mio. Jahre diese Überlebensgene) ist es kein Wunder das wir noch immer dieses Sparprogramm innehaben.

Aber nicht alle Menschen. Es gibt auch einige die können Essen was sie wollen.
Vielleicht haben sich bei einigen schon die Gene der neuen Situation angepasst, vielleicht entstammen sie alle einer Generation von Königen (Denen es ja längere Zeit über gut ging).

Fazit:
Ein leichtes Defizit von -500 kcal, welches sich mit 45 min. Sport jeglicher Art 3 mal die Woche einstellt (Bei weiterhin normal durchgeführter Ernährung mit Einschränkung allzu kalorienreicher Lebensmittel) ist für jedermann optimal um abzunehmen.