vorlost

hi

hey nicht so negativ denken.
wichtig ist vorallem das ihr nicht nur auf die kilokalorien schaut das deprimiert.
esst einfach gesund.
vorallem ist es wichtig das ihr gesund kocht und keine fettigen sachen esst.
vorallem achtet darauf das euer fett gehalt den ihr zu euch nehmt bzw du zu dir nimmst nicht zu hoch ist.
die kalorien kann man durch ein gutes maß an sport direkt verbrennen.
aber tödlich ist fett das sich im körper absetzt.
wobei 1kg fett 7000 kcal an energie entält.
somit dauert es natürlich bis der körper diese große energie verwertet hat und ihr ein kilo runter habt.
nur wichtig max 30-40 g fett pro tag
am besten viel vollkorn brot oder brötchen ohne butter mit zb erdbeermarmelade.
und wenn ihr mittags kocht bratet nichts mehr mit butter. am besten mit ein bisschen oliven öl mit mehrfach gesättigten fettsäuren da der körper diese im gegensatz zu tierischen fetten oder einfach gesättigten fettsäuren deutlscih beesser verwerten kann

hoffe ihr nehmt weiter ab

Filomena

Danke für Deine Tipps, leider mach ich das alles schon so.
Klar, ich esse auch mal ein "weißes" Brötchen oder mal etwas Käse auf der Pizza, aber im großem und Ganzen mach ich das so.

Aber ich werde nciht aufgeben, versprochen.

Danke

Filo

Filomena

@Jewelzam: hhmm... vitamin C hab ich genügend. Ich trinke jeden Tag ne ausgepresste Zitrone oder Limette, ich steh da voll drauf.
Magnesium..... wo ist denn drin?? *blödfrag*
Das könnte vielleich sein. Ist das nicht das, was auch Migräne verursachen kann? hab ich nämlich auch öfter. Werde mal den Link lesen. Danke.

Gruß
Filo

tina74

also wenn ich höre, daß leute mit 600/800/1000kcal-diäten abnehmen wollen, stellen sich mir nie nackenhaare hoch.
das hat bei mir in einer 6 jahre dauernden magersucht geendet, die wiederum ihren abschluss auf der intensivstation einer klinik hatte und deren nachwirkungen mich bis heute (8 jahre danach) plagen. entsprechend kriege ich auch zu viel, wenn ich höre wie locker flockig hier einige leute über ihre essstörungen reden. seid ihr noch gescheit? ihr werdet -genau wie ich damals- erst mit einem schlag wach werden, wenn es um leben und tod geht und eure eltern heulend an eurem intensivbett stehen. so war es bei mir. ich habe vorher von zig ärzten gehört, daß ich es nicht überlebe wenn ich so weiter mache und ich habe darüber gelacht. erst an dem punkt war ich mit einem schlag hellwach und geheilt.
soviel dazu.
zu der 1000 kcal-diät: ihr quält euch umsonst, denn es ist nicht möglich das gewicht nach so einer ochsenkur zu halten. herzlich willkommen jojo-effekt. eigentlich könnt ihr euch die diät sofort sparen. der körper holt sich das alles wieder, ob ihr wollt oder nicht. versucht es mit etwas geduld und einer gesunden form von diät (mindestens 1500 kcal am tag), dann klappt das mit dem abnehmen auch langfristig!

datli

Hallo Tina74

Finde ich eine gute Einstellung! Irgendwie ist ja in unseren Hirnen verankert, je weniger wir essen, desto schneller nehmen wir ab. Das das nicht so ist, sehen wir ja am Jo-Jo-Effekt..
Meine Körpermasse braucht z.B. 1800Kcal Umsatz pro Tag. Wenn ich also 500Kcal weniger esse, dann nehme ich etwa 1/2 Kilo pro Woche ab (laut Arzt). Manchmal muss ich sündigen und nehme halt weniger ab. Aber lieber langsam und gesund!

Jessie30

Hallo alle zusammen

Ich bin ganz neu hier und habe heute mal ein bischen in diesem Forum gestöbert und bin dabei auf diesen Beitrag gestoßen...

Ich habe auch vor, abzunehmen, damit aber erst vor 5 Tagen angefangen. Bei mir ist es immer so gewesen, das ich mir eigentlich nicht viel Gedanken über das Gewicht gemacht habe, ein Kilo mehr oder weniger, egal...
Es liegt auch komischerweise nicht wirklich am Essen, das mein Gewicht raus oder runter geht, sondern mehr an bestimmten Lebenssituationen. Durch bestimmte Umstände habe ich in den letzten Monaten dann doch einiges zugelegt (obwohl nicht mehr gegessen als sonst auch immer, wahrscheinlich nur mehr das falsche ), und nun soll das wieder weg...
Ich hatte am Anfang keine Ahnung wie ich es am besten anstellen soll, und bin bei meiner Sucherei auf eine Kalorien-Datenbank gestoßen, und hab einfach der Neugier wegen mal so mein "Lieblingsessen" näher unter die Lupe genommen, oha...
Seit 5 Tagen gehe ich nun mehr oder weniger nach dieser Tabelle, und hab mir eine Richtlinie von etwa 1000-1200 kcal gesetzt, wobei ich allerdings nicht ständig jeden Krümel abwiege, sondern mir gesunde sättigende Sachen gesucht habe, die über den Tag verteilt in etwa diese Zahl von kcal ergeben.
Obwohl ich im Moment das ganze leider nicht durch Sport ergänzen kann, sind in den Tagen immerhin fast 4kg gepurzelt, und mir geht es dabei richtig gut, habe auch noch keinen einzigen Tag Hunger gehabt. Sicherlich sollte man vorsichtig sein mit dem ganzen, aber die Menge an Essen unterscheidet sich nicht wesentlich von dem früheren, sind halt nur andere Sachen.
So einige Kilos müssen noch weg, dann werd ich mir auch mal wieder den ein oder anderen Döner gönnen, oder meine heißgeliebte Pizza mit Mozzarella
Ich hab ja sonst noch keine weiteren Erfahrungen mit Diäten oder sowas, aber ich denke, wenn man es nicht übertreibt, und sich das ganze nicht zu extrem von vorheriegn Gewohnheiten unterscheidet, kann man damit doch sicher gut ein paar Kilos verlieren, und trotzdem gesund ernähren, oder nicht ?

Ich lass mich sicherlich auch gern eines besseren belehren, aber momentan fühle ich mich sehr wohl mir dieser Methode, und eigentlich esse ich auch zu gern, als das ich mir bei mir Magersucht vorstellen könnte