Hopeman200

Hallo liebe Mitstreiter!

Ich zähle nun seit über zehn Wochen meine Kalorien und habe auch schon etwas über acht Kilo abgenommen!
Anfangs habe ich zwischen 1500 und 1600 kcal gegessen und mußte nach knapp vier Wochen feststellen das die Menge für mich zu niedrig war.Es hat sich ca 3 Wochen nichts mehr getan.Dann habe ich auf 1700-1800 erhöht und dann ging es auch langsam weiter!

Seit ca 3 Wochen passiert garnichts mehr,obwohl ich mich täglich mehr bewege und fast alle Sachen zu Fuß erledige!Hatte eigentlich gehofft das es durch mehr Bewegung einfacher geht!?

Da ich aber immer noch nicht richtig weiß wieviel überhaupt mein GU ist und immer wieder lese das viele mit 2000 kcal abnehmen,frag ich mich ob ich immer noch zu wenig esse!?Ich weiß auch nicht ob ich durch die Bewegung wieder mehr essen sollte!?

Zur Info:Ich bin 31,weiblich,94 kg und 170cm

Ich würde mich über Ratschläge freuen!

Liebe Grüße

Steffi

Carli

Bei aktuell 94 kg und viel Bewegung kannst du locker 2.000 kcal essen

Zählst du richtig oder schätzt du mehr?
Man kann sich da auch leicht vertun. Ich spreche aus Erfahrung und hat dann doch mehr gefuttert als gedacht

Hopeman200

Hallo Carli!

Nee,ich zähle richtig!Beim Schätzen würde ich bestimmt zu viel essen!Ich schreibe sogar die Kaffeesahne mit auf,obwohl das wahrscheinlich nichtmal auffallen würde!

Also quasi hab ich dann ja mit den 1500 kcal unter meinem GU gegessen,oder irre mich da?

Carli

Auf jeden Fall. Meiner liegt mit 87/88 kg bei knapp 1.700 kcal

Hopeman200

Hmm,komisch!
Dann hab ich ja selbst mit 1700 kcal zu wenig gegessen,denn ich hab mich ja auch bewegt!

Ich werde das jetzt mal mit 2000 kcal versuchen und dann mal schauen!Jeder GU-Rechner sagt ja auch was anderes.Der hier aus dem Forum rechnet mir nur 1457 kcal GU aus und deshalb dachte ich das ich mit 1700 kcal in der Mitte liege!?

anni68

Hallo Steffi.
Dein aktueller Grundumsatz ist 1718. was du dir ausgerechnet hast ist der angepasste Grundumsatz den du haben wirst wenn du dein Zielgewicht erreicht hast.
Jetzt solltest du die 1718 Kal. auf alle Fälle futtern.

Es kann zwar sein das dein Gewicht jetzt erst mal wieder ein wenig hoch geht (weil du ja vorher zu wenig gegessen hast), das sollte dich aber nicht verwirren. Immer schön so weitermachen, mit der Zeit stellen sich die Erfolge ein, du musst nur ein wenig Geduld haben.