Caramba Banane

Hallo zusammen,

ich bin neu hier, daher erst einmal kurz zu mir selbst:

Größe: 163
Gewicht: 58,2 kg
Ziel: ca. 50 kg

Da ich im letzten Jahr nach und nach von meinem Ursprungsgewicht 50 kg einige Kilos
zugelegt habe. möchte ich nun dahin zurück!

In der letzten Woche habe ich meine Tageszunahme an Kalorien auf maximal 400 kcal pro Tag beschränkt, in Kombination mit Dinner Canceling, d.h. nichts mehr ab 17:00 Uhr.

Das hat soweit auch sehr gut funktioniert, da ich pi mal daum 3-3,5 Kilo in dieser Woche verloren habe.

Zum Thema Sinnigkeit und Gesundheit: Ich möchte keine Diskussionen über Schädlichkeiten für meinen Körper oder Jojo Effekte führen. Wenn ich merke, dass es mir schlecht mit den max. 400 kcal geht, würde ich stoppen und der Jojo Effekt ist ja immer von einem selbst und einer erneuten Ernährungsumstellung abhängig! Crash Diäten sind sicher keine Geschenkpackungen für den Körper, aber das muss ja jeder selbst entscheiden!

Ich habe nun einige Fragen und hoffe, dass ich hier hilfreiche Tips finde:

1. Welche Erklärung gibt es dafür, dass man teilweise von einem Tag auf den anderen nichts abnimmt, trotz einer maximalen Energiezufuhr von 400 kcal?
Bei solch einer niedrigen Energiezufurh müsste der Körper doch trotz Grundumsatz und "Sparflammen" Energie abnehmen oder?

2. Kennt Ihr weitere Snacks abgesehen von Obst, Gemüse und Suppen, die weniger als 100 bzw. weniger als 200 kcal haben?

3. Wie ist das mit Trinken? Sind 2-3 Liter am Tag ausreichend oder unterstütze ich mit mehr Flüssigkeitszufuhr zusätzlich?

4. Thema zuckerfreie Kaugummis/ Cola Light? Okay oder durch den Süßstoff schädlich?

5. Ich habe gelesen dass ein Abführen aller 10 Tage hilfreich sein kann, ist das richtig?

Ich würde mich über Feedback freuen und wünsche allen Kilokämpfern einen schönen Feierabend !

Caramba Banane

LoveItOrLeaveIt

HAllo Caramba,

ich mache es momentan so ähnlich...nachdem ich ewig gebraucht habe 16kg abzunehmen, mit vielen up and downs, will ich die restlichen auch ungefähr 8kg so schnell wie möglich weg haben. Bei mir sinds täglich auch gerade ca 400kcal.

so nun zu deinen Fragen:

1. Eine wirkliche Erklärung habe ich dafür auch nicht, aber dem helfe ich vorzubeugen, in dem ich einen Tag in der Woche etwas mehr kcal zu mir nehme als sonst...ich esse zwar keine Pizza und torten, aber versuche ca 1000kcal zu mir zu nehmen...am nächsten Tag habe ich zwar ein paar gramm mehr drauf, aber danach klappt das mit der Abnahme wieder...

2. Champignons...ansonsten nehem ich gegen den heisshunger mal einen mini Riegel Schoki (Wie z.b. Kunderriegel)...

3.Das wüsste ich auch sehr gerne. Ich trinke 2l täglich..aber ob mehr hilft, abzunehmen, weiss ichauch nicht...

4.Da kommen bestimmt Antworten, wie dass Süßstoff den Insulinspiegel in die Höhe treibt und du damit (Heiss-)hunger bekommst....ich konnte das an mir nicht beobachten und trinke seit ewigkeiten Cola Light...

5. ich führe nur ab, wenn ich seit Tagen nicht mehr von selbst konnte...aber auf der Waage half es nicht. oder wenn, dann nur kurzfristig, weil man da sehr viel Wasser verliert...also helfen in dem Sinne der Abnahme tut es nicht.


Viel Erfolg wünsche ich dir

Carli

Caramba, das was du bist jetzt abgenommen hast, waren hauptsächlich Magen-und Darminhalt, Wasser und Muskeln. Die Nahrung, die im Körper im Verdauungstrakt ist, wiegt auch. Seit einer Woche führst du kaum noch was zu und unten fällt regelmäßig das "alte" raus.

Nur so erklärt sich die rasante Abnahme in den ersten Tagen.
500 g Fett am Tag abzunehmen bei deinem Ausgangsgewicht, ist rein rechnerisch nicht möglich.

Sonnenschein 2

Mein Gott. Max 400 kcal am Tag sonst gehts noch? Oder? Du machst Deinen Körper so kaputt. Und selbst, wenn Du anfangs schnell abnimmst. Dein Körper gewöhnt sich dran und sobald Du wieder mehr isst. Und ich gehe davon aus, dass Du nicht dein weiteres Leben am Tag nur 400 kcal zu Dir nehmen willst, wirst Du zunehmen. Jojo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Viel Spaß damit.

Caramba Banane

Vielen Dank für die Antworten !

Noch einmal, Thema Jojo & Gesundheit möchte ich an dieser Stelle außen vor lassen, Jojo Effekt hätte nach der obigen Theorie auch jeder Almased Turbo Benutzer, mit 3,5 Kilo pro Woche Abnahme. Keine Frage, dass die Ernährung auf gesund, fett- & kalorienarm umgestellt werden muss. Und ich denke das Thema Gesundheit sollte jeder Erwachsene mit sich selbst ausmachen können.

@Carli: Das interessiert mich, warum ist das rein rechnerisch nicht möglich, wie wird das errechnet? Über den Grundumsatz? Was wäre die "theoretisch" richtige Rechenweise mit welcher ca. Abnahme pro Tag? Ich würde mich über Feedback freuen !

@Love it or leave it: Das mit dem Genußtag pro Woche werde ich evtl. auch versuchen an einem Tag in der Woche, am Wochenende. Freut mich zu hören, dass ich nicht die einzige "Verrückte" bin, die es so probiert !

Viele Grüße,

Caramba Banane

Carli

Um ein Kilo Fett abzubauen, muss man ca. 7.000 kcal einsparen.
Für ein halbes Kilo also 3.500 kcal.

Gehen wir mal davon aus, du hast einen Gesamtumsatz von 2.000 kcal (normaler GrundU + LeistungsU, ohne Sport) am Tag.

Dann dürftest du gar nix essen und müsstest noch für 1.500 kcal zusätzlich Sport machen, also z.B. schön drei Stunden joggen oder so. Geht nicht, oder?

Außerdem: Die Almasedler die (angeblich) 3,5 kg die Woche abnehmen leben genauso ungesund und haben den selben Jojo wie alle anderen Crash-Diätler. Wer behauptet das wäre nicht so?

Und 1.000 kcal am Tag ist sicher kein Genußtag, das ist weiter Hungern weit unter dem GrundU.