Hallo zusammen, ich wusste nicht wohin mit meinem Thema.
Bin ziemlich neu hier und will gleich mal fragen, ob ich mit meiner Theorie nicht einpaar anfängerfehler mache?
Ich schaue während dem essen grob auf die kalorien, da es nix bringt hier jetzt mit dem rechner dahinter zu steigen. Einfach mittags nicht mehr als 500kcal. Abends eh nur leichtes. Zwischendurch nur Äpfel oder anders Obst. Und zum Morgen darf es schon mal etwas mehr sein also auch an die 200-500kcal.
Hauptbestandteil des Essens:
Pouletbrust / Puten
Gemüse <--- Wie siehts da eigentlich aus mit kcal, weiss das wer? So Brocoli, Romanesco und Blumenkohl.
leider auch Brot-> ca. 250g brot für zwei Tage. Natürlich Ruchbrot. Dazu kommen manchmal noch brötchen, natürlich vollkorn etc..
Und halt Früchte und Obst
Will nun anstatt des brotes, evt. auf Zwieback umsteigen bzw. manchmal ersetzten, besonderst am morgen, kann ich dadurch denke ich einsparen. Und als Snack auch mal Zwieback statt nem Apfel.
Dazu gibt es häufig Hüttenkäse, oder Philadefl welches 110kcal auf 100g hat.
Gerne halt auch einfach Mais mit einwenig Dressing( nur getröpfelt).
Dazu halt jede Menge normales wasser (3liter pro tag)
So doch nun frage ich mich, kommt es auch auf die Kohlenhydrate an? Was muss ich da beachten?
Bzw. ist es wichtig, dass man 1ne Mahlzeit in der Woche mal wieder richtig reinhaut, also z.b. mal Schnitzel mit Pommes oder so. Um dem Stoffwechsel anzukurbeln, damit er sich nicht eben auf das gesunde, und eher wenigere esse gewöhnt?
Dazu gibt es 3x die Woche Joggen
und 3x Die woche. Liegestütze, Situps, Schattenboxen, sandsackboxen
Bald wird dies mit dem Fitnesscenter ergänzt.
Ich danke für die Beantwortung meiner Fragen, und hoffe dass ihr mir die beantworten könnt.
mfg
