Dicki :-)

Hallo zusammen,

ich brauche dringend Rat von den Profis... bin nämlich langsam echt ratlos...

Ich hab' folgendes Problem: ich bin nach zahlreichen Abnehmversuchen im letzten Jahr seit Jahresanfang jetzt glaub ich bei ner ganz guten Methode gelandet. Ich mach ne Mischung aus Kalorienzählen und Dinner Cancelling. D.h. pro Tag ca. 1400 Kalorien (entspricht in etwa meinem Grundumsatz) und das Abendessen fällt ziemlich weg. Abends gibt's höchstens mal noch Molke oder mal nen Jogurth oder bisschen Rohgemüse. Dazu noch ca. 3x pro Woche Sport im Fitnessstudio mit ner Mischung aus Ausdauer und Kraft. Damit komm ich eigentlich gut klar und fühl mich auch wohl, muss mir nichts verkneifen oder allzu sehr kämpfen

So weit so gut - mein Problem ist nur, dass ich damit mein Gewicht seit Wochen zwar halte, aber nichts runtergeht. Und falls dann doch mal ein Tag mit mehr Kalorien kommt (z.B. abends mal essengehen) schlägt der gleich rein und ich hab mehr auf der Waage

Ich bin ja mittlerweile echt so vernünftig, dass ich nicht mehr drauf aus bin, dass die Kilos nur so purzeln - da waren die Jojo-Effekte der Vergangenheit einfach zu bitter... aber so ne langsame Abnahme wär schon echt toll, sonst wird's langsam echt frustig. Bzw. es kann doch nicht sein, dass wenn ich einmal abends was esse, dafür gleich wieder die Rechnung bekomme.

Am Anfang dacht ich ja noch, der Stoffwechsel muss erst wieder bisserl in die Gänge kommen, aber langsam schwindet die Hoffnung.

Schilddrüse wurde letztes Jahr mal getestet - da ist alles ok... habt ihr vielleicht noch Ideen, wie ich aus dieser Zwickmühle rauskomm?
Noch weiter runter von den Kalorien möchte ich eigentlich nicht, da ich die Erfahrung gemacht hab, dass mir mein Körper dann gar nix mehr verzeiht.

Ich freu mich auf eure Tipps und hoffe dass meine Motivation dadurch wieder gepusht wird (die schwindet nämlich grade ziemlich und hab Angst wieder in mein Muster "Bringt doch eh alles nix" zu verfallen).

Vielen Dank und ganz liebe Grüße!!

hanna-babera

1400 kalorien am tag ist schon recht wenig... ich bin in etwa so hoch und so breit wie du und esse am tag 1800 kalorien. Damit hab ich jetzt auch schon gut was abgenommen...
Dabei esse ich alles worauf ich lust habe, die einzige einschränkung ist, dass ich abends keine kohlenhydrate mehr esse. das war am anfang sehr ungewöhnlich, aber mittlerweile hab ich gut dran gewöhnt.

Sporttechnisch habe ich diese Woche dank Erkältung gar nix gemacht, aber trotzdem noch ein paar gramm abgenommen...

Achja und die Kalorien schreib ich penibel auf, alles außer Salat. Den esse ich am Abend und dann kann ich ja eh schon sehen, wie ich kalorientechnisch stehe. Der Salat an sich hat fast keine kcal und die Soße mach ich mit Weißweinessig, minimal Öl und Gemüsebrühe. Da bin ich der Meinung, das kann man getrost vernachlässigen, da der größte Teil eh einfach durchläuft und dann weggeschüttet wird.
Und damit ich wirklich immer alles aufschreibe hab ich ein Buch, außerdem hab ich in der küche so kleine schmierzettelchen und nen bleistift, da kann ich dann alles direkt aufschreiben und dann in mein Buch übertragen...

Dicki :-)

Hi Hanna-Babera,
ich glaub wir haben ne ähnliche Herangehensweise :-).
Eins muss ich noch dazu sagen - bei den 1400 kcal, sind Getränke nicht dabei, aber da kommt so im Schnitt nur ein/zwei Latte Macciato oder eine Apfelschorle am Tag dazu. Und dann müssten wir ja ähnlich liegen bei den Kalorien.
Kohlenhydratfrei bin ich abends auch, wenn die Portion mittags größer war fällt das Abendessen oft auch weg. Fällt mir auch nicht schwer, weil ich abends oft noch beim Sport und/oder in der Abendschule bin...
Aber irgendwie kommt bei mir bei dem Programm unter dem Strich seit 1,5 Monaten null komma null Abnahme raus...
hm, ich versteh's nicht...
Wieviel nimmst du denn im Schnitt damit ab?
Das ist so frustig auf Dauer... :-(
Viele liebe Grüße!

freejack

Du schreibst "seit Wochen". Wie lange genau tut sich denn nichts mehr?

Dicki :-)

Hm, eigentlich seit Jahresanfang... also mittlerweile so 6/7 Wochen... wie gesagt.. ich bin echt nicht auf den superschnellen Schwund der Kilos aus... aber so ist's doch doof
Heut abend hab ich Salat gegessen und muss mir jetzt tatsächlich Sorgen machen deswegen zuzunehmen... das ist doch irgendwie bescheuert...

hetti1970

also wenn du ne lange Abnehmkariere hast kann es schon sein das dein Stoffwechsel sich noch nicht erholt hat
sowas kann dauern
und salat am Abend lässt mich am tag darauf sogar 2 kg mehr wiegen als am tag vorher
ich würd auf alle fälle ne zeitlang soo weitermachen wenn du meinst du bist aufm richtigen Weg?
machst du es soo jetzt erst die 6 Wochen wo nichts wegging ? oder hattest du zuvor auf diese Weise schon abgenommen?
wie lange machst du den Sport schon? auch erst die 6 wochen oder schon länger?
Grüsse hetti