Clarissa1980

Hallo!
Ich bin neu hier und bin seit knapp einem Monat am Kalorienzählen. Ich bin nun aber leicht verunsichert und würde gerne mal eure Meinung hören.
Ich bin 1,58 m klein, wiege zur zeit 60 Kilo und nehme zur Zeit knapp 1000 - 1200 Kalorien pro Tag zu mir. Beruflich sitze ich den ganzen Tag am PC, bekomme so kaum Bewegung. Ich habe mal anhand des Bedarfsrechners meinen Grundumsatz berechnet und komme somit auf knapp 1300 Kalorien, da ich mich kaum bewege auf insgesamt 1500 Kalorien Leistungsumsatz.
Könnt ihr mir sagen wieviele Kalorien für mich richtig sind pro Tag? Liege ich mit meinen knapp 1000 Kalorien im grünen Bereich oder muss es mehr oder weniger sein? Ich gehe 3 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten auf den Crosstrainer, ansonsten war es das an Sport und einmal pro Woche gönne ich mir was, z.B. Pizza, einen Grillteller usw. Ich würde mich freuen wenn ihr mir ein paar Tipps geben würdet.
Lieben Gruß
Clarissa

styloli

kommt auf dein ziel drauf an..
wenn du abnehmen willst, solltest mindestens 1300 kalorien (Grundumsatz) essen, wenn du dein gewicht halten magst solltest 1500 kalorien (Gesamtumsatz) essen

Gast31239

Kleiner Tipp: ein wenig mehr tägliche Bewegung, die nicht im Rahmen eines Sportprogramms geschehen muss, erhöhen deinen Gesamtumsatz, damit dein Kaloriendefizit und die Abnehmgeschwindigkeit.
Essen solltest du, wie der nette Herr schon erwähnt hat, mindestens deinen Grundumsatz, also 1300 kcal. Ideal wäre eine Steigerung deines Gesamtbedarfs auf ~1800 kcal. Also: Treppensteigen, vielleicht mal mit dem Rad (Wetter! ) zur Arbeit oder eine Haltestation früher aussteigen, ein halbes Stündchen spazierengehen schafft jeder trotz vollem Zeitplan am Tag, mal das Auto stehen lassen usw.