Jayne223

Hey ihr Lieben
Diese Frage wurde zwar bestimmt schon öfters hier gestellt, ich habe aber irgendwie keinen Beitrag dazu gefunden
Aaaalso... meine Frage ist... Ist es egal was ich esse, solange ich die Kalorien einhalte??
Ich wollte es halt so machen, dass ich esse, was ich will, nur eben relativ wenig... wollte am anfang noch die kalorien mitrechnen und dann nach gefühl weitermachen (und evtl abends nachrechnen)..
Natürlich würde ich mich nicht nur von fast food und süßigkeiten usw ernähren, aber ich habe schon öfters mal lust auf eine "sünde" wie pizza, pommes, schokolade, eis etc. ... Und da ich schon oft meine ernährung auf auschließlich gesund umgestellt habe, weiß ich von mir, dass ich dies nicht wirklich durchhalte, da ich dann öfters eine heißhungerattacke habe und meist wieder das ganzhe abgenommene gewicht nach kurzer zeit wieder drauf habe... :/
Alsoo..was meint ihr?? Könnte ich damit trotzdem abnehmen? Indem ich mich teils gesund und teils ungesund ernähre?? Also auch Gemüse, Obst, Kartoffeln, Milchprodukte (vor allem soya) usw, aber auch viel süßes & öfters fast food.... ?
Wollte so ca. 1500 Kalorien zu mir nehmen und Sport treiben...

Ich würde micht echt richtig über Antworten freuen!!!

Liebe Grüße,
Eure Jayne

freejack

Über Zu- und Abnahme entscheidet primär die Energiebilanz. Es ist trotzdem nicht ganz egal, was man isst:

- Proteinmangel führt zu Muskelabbau, besonders bei einer Reduktionsdiät --> also auf ausreichend Protein (1g / kg KG) achten
- Gemüse und Rohkost sowie in Maßen Obst liefern wertvolle Nährstoffe, und sättigen gut bei relativ wenig kcals --> hat nichts mit Abnehmen, jedoch mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun

Sich alles leckere zu versagen bringt natürlich nichts, weil man es auf Dauer nicht durchzieht.

Jayne223

Dankeee für die Antwort!!
Klar, ich esse schon ziemlich viel obst&gemüse, bin auch Vegwtarierin..
Wegen den proteinen...reicht da käse, ab und zu fisch, sojajoghurts/puddings??
Ansonsten mache ich mir halt keine vorschriften, nur eben relativ wenig... Esse so halb gesund, halb ungesund..)
Also ganz sicher??dass ich auch mehreres ungesundes essen kann?)

Knuffelkuss

Hey du, also ich denke du mußt das austesten wie dein Körper drauf reagiert.Ich kenn viele die jeden Tag was Süßes futter und solange sie in ihrer Engeriebilanz bleiben nehmen sie trotzdem ab.Bei mir is das leider nicht der Fall. Wenn ich zu viel Süßes und ungesundes esse kann ich noch so sehr in meiner Engeriebilanz bleiiben und nehme nix ab oder noch schlimmer ich nehme zu. Liegtdenk ich mal einfach dann daran das der Körper zu viel Fett bekommt. Liebe Grüße Myri

Waumau

Ich mache ein Ernährungsprogramm und kann essen was ich will, nur darf ich halt jede Woche eine bestimmte Menge an Fett und Kohlenhydrahten nicht überschreiten. Folglich esse ich auch öfters mal Schokolade und Chips, aber in kleinen Mengen Fastfood eher selten, denn so eine Pizza oder Portion Pommes deckt bei mir den Tagesbedarf an Fett und mehr als 1x die Woche mache ich das nicht, sonst muss ich die restlichen Wochentage nur noch Gemüse und Obst essen.

Gast31239

Ich find das Verhältnis 50:50 ein wenig ungesund- 80%gesund, 20% außer der Reihe können sich da schon eher im Rahmen einer gesunden Ernährung eingliedern.

Wie von freejack schon beschrieben, ist gesunde Ernährung ja auch keine Erfindung von Menschen, die einem den Spaß im Leben verderben möchten. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbar (bzw. verhindert den Abbau), Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine, langkettige KH versorgen Körper (v.a. dein Hirn) mit der nötigen schnellen Energie. Außerdem hält dich eine vollwertige Ernährung länger satt.

Ich bin eben der Meinung, dass man auch Süßkram (in MAßen, nicht in Massen) einbauen sollte, um den Jipper darauf zu verhindern- Verbotenes lockt eben- aber eine Tagesration Pizza und zum Ausgleich nur noch Salat sind wenig förderlich für die Gesundheit deines Körper (da im Prinzip alle notwendigen Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, deine Tagesration Eiweiß usw. fehlt)- und die Gesunderhaltung deines Körpers solle ja eigentlich ganz oben auf der Beweggründe-Liste fürs Abnehmen stehen.