little_mermaid

hallo erstmal (:

ich bin neu hier. ich bin 1.60 m groß und wiege um die 60 kg. weil ich mich in meinem körper überhaupt nicht wohlfühle, möchte ich versuchen, ein bisschen abzunehmen. 55 kg fände ich sehr schön!
ich habe also meine freundin gefragt (die sehr, sehr schlank ist), wie sie denn ihr gewicht hält, da ich weiß, dass sie nicht immer so dünn war.
da hat sie gesagt ich sollte es mal mit 800 kalorien am tag versuchen, was ich jetzt auch tue.

durch zufall habe ich dann aber erfahren, dass sie selbst nur 200-400 kalorien am tag isst, also durchschnittlich 300. ich kenne mich jetzt zwar mit kalorien nicht sooo gut aus aber ist das nicht ganz schön wenig? oder glaubt ihr man kann damit langfristig erfolg haben?

würde mich sehr über antworten freuen (:

liebe grüße, little mermaid.

PS: ich hoffe meine frage ist nicht allzu dumm, ich hab wirklich keine ahnung vom abnehmen XD

cutedevil

Hallo Mermaid!

Erstmal WILLKOMMEN im Forum!

Deine Freundin nimmt dauerhaft nur 200-400 kcal zu sich? Wie um alles in der Welt hält sie das durch? Ich würde vor Hunger fast umkommen, mal ganz abgesehen von den langfristigen Schäden, die eine solch radikale Mangelernährung mit sich bringt. Sie tut sich damit sicher keinen Gefallen, auch wenn sie dadurch dünn bleibt. Wie lange macht sie das schon?

Du merkst schon, ich halte von dieser Art und Weise abzunehmen nichts. Ich kann dir zwar nicht vorschreiben, was du tun sollst bzw. wie du am besten abnehmen solltest, aber bitte tu dir und deinem Körper einen Gefallen und mach das nicht nach (selbst 800 kcal sind noch VIEL zu wenig um deinem Körper die notwendige Energie und Nährstoffe zu geben, die er wirklich BRAUCHT).

Seit wann versuchst du das mit den 800 kcal schon? Lies dich mal ein bisschen hier im Forum ein. Links unter Quick-Navigation findest du den Energiebedarfsrechner, mit diesem kannst du dir ausrechnen, was dein Körper täglich benötigt um seine lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten (bzw. was dein Körper bei völliger Ruhe unbedingt benötigt). Diesen Wert kannst du als Anhaltspunkt nehmen, wenn du mit Kaloriezählen abnehmen möchtest.

Eine kurze Erklärung kann ich dir aber schonmal geben. Man unterscheidet:

GRUNDUMSATZ (das Minimum, welches dein Körper für seine lebenswichtigen Funktionen benötigt, dass nicht unterschritten werden sollte, siehe Jojo, Mangelerscheinungen etc.)
LEISTUNGSUMSATZ (das was du am Tag zusätzlich noch verbrauchst durch Arbeit, Sport, Schule, Freizeit etc.)
GESAMTUMSATZ (ist Grundumsatz + Leistungsumsatz)

Isst du dauerhaft unter deinem GRUNDUMSATZ, kommt es zu Mangelerscheinungen. Isst du dauerhaft über deinem GESAMTUMSATZ nimmst du zu. Also solltest du dich in der Regel zwischen diesen beiden Werten befinden und dann wirst du auch abnehmen.

Ich hoffe ich konnte dir schonmal ein bisschen helfen. Für genauere Infos, meld dich einfach nochmal. (Ich hab es jetzt zwar nicht genau ausgerechnet, aber da du nur ein bisschen kleiner bist als ich und auch nur ein bisschen weniger wiegst, schätze ich mal, dass du schon alleine einen GRUNDUMSATZ von etwa 1.400 kcal haben wirst.)

Liebe Grüße

cutedevil

Ach ja, was ich noch vergessen habe...

Deine Frage ist auf keinen Fall dumm. Besser so, als einfach was zu probieren ohne zu wissen, was für Folgen es haben könnte. Und außerdem:

Woher sollst du auch wissen, wie das mit dem Kalorienzählen funktioniert, wenn's für dich Neuland ist? Dafür ist das Forum doch da - um sich gegenseitig zu helfen.

anni68

Hallo Little Mermaid.
Ich kann mich cutedevil nur voll und ganz anschließen. 800 Kal. sind definitiv zu wenig. Damit schadest du deinem Körper nur.
Kurzfristig gesehen kannst du damit bestimmt abnehmen, langfristig gesehen eher nicht (Jojo).
Für dich wäre es das Sinnvollste mindestens deinen Grundumsatz zu essen. Nehmen wir mal an dein GU liegt bei 1400 (dieser Wert ist nur angenommen, rechne dir deinen bitte selber aus. Essen würde ich täglich zwischen 1400 und 1600 Kalorien. Somit hast du immer eine kleine Spanne und musst nicht so akribisch rechnen.
Zusätzlich machst du Sport. Da musst du mal sehen welcher Typ du bist. Ob du dich lieber zu Hause auf die Wii stellst, Joggen, Walken oder Schwimmen gehst, oder dich in die Muckibude wagst.
Sport macht nämlich immer eine gute Figur

LG