Gast131024

Hallo zusammen,

leider habe ich noch keine passende Gruppe für mich gefunden. Daher dachte ich das ich mal eine eigne gründe.

Ich nehme seit dem 01.01.2010 wieder mit Kalorien zählen ab, versuche nicht über 2000kcal pro Tag zu kommen und nicht unter 1500kcal zu kommen. Also habe ich immer eine spanne. Am besten und liebsten wäre es mir, wenn ich immer zwischen 1500-1800kcal liegen würde. Aber manchmal komm ich doch drüber.

Vielleicht ist von euch auch jemand über 100 und möchte mit mir zusammen die 100 bezwingen.

Habe am 01.01.2010 mit 108,4kg gestartet und habe mir das Ziel bis Ende des Jahres gesteckt endlich unter 100 zu kommen. Habe bereits 30kg abgenommen und jetzt solls weiter gehen, nach einem langen Stillstand.

Freu mich auf Antworten.

Liebe Grüsse, eure Mollige

Rivia

Ein liebes Hallo

Musste gerade schmunzeln, weil es bei mir ähnlich ist *g*
Habe letztes Jahr schon 30kg abgenommen, aber bin immer noch bei 105,7kg. Die UHU soll endlich geknackt werden *g*

Habe eine ganze Weile WW gemacht, aber so ganz ist das nichts für mich und habe gerade das Kalorien zählen für mich entdeckt. Ich habe nur keine Ahnung wieviel Kalorien ich wirklich essen sollte, damit ich gut abnehmen kann. Bin mir da wirklich noch total unsicher.

Nichts desto trotz sollen es dieses jahr auf jedenfall unter 100kg werden.

Liebe Grüße

Rivia

Gast131024

Hallo Rivia,

schön das du dich so schnell bei mir gemeldet hast. Siehste mal da haben wir doch schon eine Gemeinsamkeit das wir schon beide soviel abgenommen haben und das weiter in Angriff nehmen.

Weight Watchers habe ich unter andrem auch schon gemacht. Habe im Juni 2007 damit gestartet und 10kg abgenommen, unter andrem bekam ich dann auch endlich mehr Schilddrüsehorme für meine Unterfunktion und bin mit einer Ernährungsumstellung im Mai 2008 dann bei 110kg abgenommen gewesen. Seither hat es immer zwischen 110 und 114 geschwankt. So das ich mir Hilfe beim Arzt gesucht habe, der mir aber nur Reductil und Tenuate Retard verschrieben hatte. Dies hat natürlich auch nichts gebracht, wollte dann einen Rehaantrag stellen. Was ich auch gemacht habe und war vom 11.11. - 09.12.09 in einer Rehaklinik und habe dort angefangen mit Kalorien zählen, was ich jetzt auch nach den Feiertagen wieder in Angriff genommen habe. Hatte als ich nach Hause kam 1kg weniger wie jetzt, aber 1kg Zunahme das geht noch finde ich.

Wieviel Kalorien isst du den so die ganze Zeit? Also die Ärzte dort hatten mich auf 1500kcal gesetzt, aber die meinten wenn ich nach Hause komme kann ich ruhig zwischen 1800-2000kcal pro Tag essen auch wenn ich keinen Sport mache und würde abnehmen.

Schreibst du dir das irgendwie auf? Ich habe mir eine Exceltabelle angelegt und schaue im Netz bei Fettrechner.de oder Fddb.de oder in meinem Buch Kalorien mundgerecht nach, was die Sachen so für Kalorien haben.

Liebe Grüsse, Mollige

Rivia

Hallo Mollige,


ich bin gerade dabei mal wieder alles etwas umzuschmeißen, da ich stark davon überzeugt bin, dass ich zu wenig esse...Hört sich vielleicht komisch an, aber langsam fange ich es an mir anzugestehen und wenn ich dann irgandwann mal wieder "normal" essen sollte, würde ich bestimmt die Abrechnung durch den Jojo-Effekt bekommen.

Hatte auch gerade mal vor einigen Minuten die Seite Fettrechner.de erforscht und hatte vorhin dann auch nen Tagebcheintrag dazu hier gemacht.

Bei mir ist das auch alles eine längere Geschichte, da ich die Essstörung Binge Eating habe und letztes jahr für 2 Monate in Therapie war und seitdem sich vieles geändert hat. Dort habe ich auch 1800kcal bekommen und in der Zeit 8kg abgenommen. Momentan wird es wieder schwer, da ich einfach nicht weiß was der richtige weg ist. Doch ich bin nun langsam davon überzeug, dass es mit dem Kalorienzählen doch gut ist. So weiß ich sicher, dass ich meinen GU nicht unterschreite und kann gleichzeitig noch schauen, dass ich nicht zu viel Fett zu mir nehme.

Ich schreibe mir schon sehr lange immer auf was ich esse, also ein Ernährungstagebuch, dann noch ein Trinkprotokoll, da ich damit auch große Probleme habe genug zu trinken.

Die Kalorien werde ich mir nun täglich aufschreiben. Ich denke ich werde jetzt am Anfang erstmal zunehmen, da ich die Kalorien deutlich unterschritten habe. Ich möchte gar nicht wissen wie weit unterschriten. Ich habe in dem Sinne nicht gehungert, aber ich sehe trotzdem, dass es nicht richtig war.

Du hast aber auch schon einen langen Weg hinter dir. Dann drück ich nun für uns beide die Daumen, dass wir die UHU dieses Jahr knacken werden!

Liebe Grüße

Ps: Hast du auch eine bestimmte Fettmenge am Tag, die du nicht überschreitest?

Gast131024

Hallo Rivia,

das mit dem zuwenig essen, hatte sich bei mir auch bewahrheitet als ich in die Klinik kam. Habe vorher ja auch schon ein Essenstagebuch geführt und da kam raus das ich nur 1000-1200kcal pro Tag zu mir genommen habe und das wäre laut den Ärzten dort viel zu wenig. Soll viel mehr ausgewogene Sachen wie Vollkornprodukte essen und mehr Öle und Fette zu mir nehmen, da ich immer auf Light Produkte geschaut habe. Natürlich gehe ich wenn ich einkaufen gehe immer hin und nehme jedes Produkt in die Hand und schau auf die Nährwertangaben.

Habe bissel in deinem Tagebuch gestöbert und habe gelesen das du auch in einer Klinik warst für 2 Monate, ich war 4 Wochen dort. Eigentlich wegen meinem Bandscheibenvorfall, aber die haben erstmal das Hauptaugenmerk aufs Abnehmen und meinen Bluthochdruck gelegt und das mit meinem Rücken könnte ich auch zu Hause in den Griff bekommen. Sollte erstmal noch einiges abnehmen, klasse bin extra zur Kur gefahren damit ich nicht operiert werden muss am Rücken und dann sowas. Naja jetzt zu deinem Klinikaufenthalt:

Wenn du in deiner Klinikzeit mit 1800kcal pro Tag gut abgenommen hast, würde ich mir das für zu Hause auch vornehmen diese Kalorienzahl täglich zu mir zu nehmen. 8kg sind sehr gut, Respekt! Das du Protokolle schreibst finde ich klasse. Mit dem Trinken habe ich zum Glück kein Problem, habe immer ein Glas oder einen Becher auf dem Tisch stehen. Wenn dieser leer ist, dann fülle ich diesen gleich wieder auf. Damit ich ja genug trinke.

Ich wollte eigentlich drauf achten das ich nicht über 50g Fett am Tag komme, aber momentan zähle ich eher die Kalorien die ich so esse und gebe die in meine Liste ein. Schaue jedes Lebensmittel online nach.

Würde mich freuen, wenn wir uns gegenseitig motivieren würden und gemeinsam unser Ziel erreichen. Es kann gut möglich sein wie du schon schreibst, dass es sein kann das du erstmal bissel was zunimmst. So ging es mir auch in der Klinik, habe erstmal 2-3kg zugenommen und zum Schluss waren dann 6kg weg. Also denke ich mir das war die richtige Methode und mache das so weiter.

Freu mich wieder von dir zulesen.

Liebe Grüsse, Mollige

Rivia

Huhu Mollige,

habe vorhin meinen Grundumsatz berechnet und der liegt derzeit sowieso wieder bei 1874kcal also passt es ja mit den 1800kcal

Nur erstmal schauen wie ich das schaffe. Ich war auch 2 oder 3 mal bei einer Ernährungsberaterin und die hatte sich meine Ernährungsprotokolle angeschaut und meinte da schon zu mir ich würde zuw enig essen. Mh, zu der Zeit war ich überzeugt, dass sie spinnt

Jetzt zweifele ich da sehr dran und bin froh, wenn ich das jetzt ändere. Besser als sich da erst so festzufahren und in der Klinik gings mir gut mit dem was ich gegessen habe und mit dem Erfolg natürlich erst recht.

Und selbst wenn jetzt erstmal nen bisschen was draufkommt. Solange danach der Erfolg kommt ist mir das recht. Lieber auf eine wirklich gesunde Methode die Kilos purzeln lassen.

Das mit dem gegenseitig motivieren fände ich wirklich klasse. Finde es jetzt schon sehr angenehm sich mit dir auszutauschen.

Liebe Grüße

Rivia