Gast135513

Hallo zusammen!

Möchte 15 kg abnehmen (von ca. 70 kg auf 55 kg). Als Zeitraum habe ich mir ein halbes Jahr vorgenommen - kann aber gerne auch schneller sein

Habe vor Kalorien zu zählen und dabei gleichzeitig auf die Energiedichte zu achten, damit kein Hungergefühl aufkommt. Außerdem möchte ich abends eiweißreich essen zur besseren Fettverbrennung und mich mehr bewegen.

Die Energiedichte ist ein Wert, der aussagt wieviel kcal pro Gramm ein Lebensmittel enthält. Bis 1,5 liegt der Wert im grünen Bereich, zwischen 1,5 und 2,5 im gelben Bereich und ab 2,5 im roten Bereich. Einige Tabellen dazu findet man über die Suchmaschine. An den grünen Lebensmitteln kann man sich satt essen, die gelben soll man in Maßen essen und die roten gar nicht oder nur in geringen Mengen in Kombination mit den grünen. Der Sinn dahinter ist, dass Lebensmittel mit geringer Energiedichte schneller satt machen.

Da ich bisher nur Infos aus dem Internet habe (das Buch von Volker Schusdziarra ist noch unterwegs), würde ich gerne wissen, ob jemand Erfahrung mit dieser Methode hat und inwieweit man zusätzlich auf die gesamte Kalorienzahl achten muss. Konnte bisher nichts dazu finden.

Außerdem würde ich gerne wissen, wie schnell man auf diese Art abnehmen kann (ist natürlich bei jedem anders, aber so ungefähr kann man es vielleicht einschätzen).

Freue mich über jeden Tipp und über jede/n Mitstreiter/in

Liebe Grüße
Aninha

Marie!

Auf die Gesamtkalorien musst du nicht nur zusätzlich achten, sondern hauptsächlich. Abnehmen tust du nur, wenn du weniger Energie zuführst als verbraucht wird. Ob die zugeführte Energie nu aus Gemüse, mit geringer Energiedichte stammt oder aus Nudeln, mit hoher Energiedichte ist egal.

Ich denke die Methode eignet sich, wenn man zum Überessen neigt, denn von Lebensmitteln mit wenig Kalorien (die wären dann ja grün), kann man für zB 100cal mehr essen, als von höherkalorischen Lebensmitteln. Ansonsten musst dus ausprobieren. Ich finde persönlich, dass ich von Sahnejoghurt eher gesättigt bin, als von Magermilchjoghurt, obwohl das eine ja nach deinem System eher grün und das andere rot wäre. Du musst also ausprobieren, ob das für dich alles so klappt.

Gast135513

Sowas habe ich mir schon gedacht... Hatte in einem Nebensatz eines Artikels gelesen, dass durch diese Methode das Kalorienzählen entfällt, was ich direkt nicht glauben konnte. Insofern wirds doch komplizierter als erhofft...
Vielen Dank trotzdem für den Hinweis!

Genau das ist mein Problem Deshalb dachte ich, dass das genau richtig für mich wäre. Werde berichten, wie es läuft

Marie!

Viel Erfolg!

Marie-Claire

Hier wurde über das Thema schon mal diskutiert... Ich halte die Methode für sinnvoll.

LG Dana

Gast135513

Das hatte ich nicht gefunden, dank dir