Hopeman200

Hallo ihr Lieben!
Hab mal eine Frage zu Kalorien und Fett!
Zählt ihr nur die Kalorien oder habt ihr auch ein Limit an Fett?


Liebe Grüße

Steffi

Gast133999

Hallo Steffi
Ich zähl beides.Zum Gewicht halten sollte man ca.60 gr.Fett zu sich nehmen.Zum Abnehmen ca. 40 gr.So hab ich es in verschiedenen Broschüren rausgelesen.Also zähl ich beides.Ich glaub aber,es ist schwieriger sich ausgewogen kalorienarm,als fettarm zu ernähren...

Hopeman200

Hallo Sharkyhoy!
Da hast du allerdings Recht!Meine Kalorien schaffe ich locker,aber beim Fett wird es schon schwieriger!Manche Tage hatte ich gerade mal 20g/Tag!Ich zähle das Fett auch.Mein Limit liegt auch bei 40 g pro Tag!Mal ist es mehr und mal weniger.Aber zuletzt zähle ich dann die Woche zusammen und errechne den Durchschnitt für die Woche!Ich denke das ist auch ok!?

Gast133999

Genauso mach ich es auch.Immer den Wochendurchschnitt.aber imMoment stockt es bei mir gewaltig,trotz 2 h Schnee schieben am Tag...

Ich habe einen Großteil mein Fettkonsums durch simples austauschen reduzieren können.(z.B.Käuterfrischkäse mit 7 % Fett statt Halbfettmargarine mit 39 Prozent.Putenwurst statt Bierschinken...)
Fett läst sich leicht einsparen...aber Kalorien?!Da hilft echt nur ein Nahrungsmittelumstellung.

Hopeman200

Na ja, vielleicht baust du ja dadurch Muskeln auf!?
Ich habe vor einer Woche erst angefangen und hab in dieser Zeit 1,7 kg abgenommen!Ich weiß auch das dickere Menschen schneller abnehmen als Personen mit leichten Polstern!Trotzdem habe ich Bedenken weil ich nur 1700kcal am Tag esse!Obwohl ich das zum Abnehmen schon ganz schön viel finde!Laut Fitrechner sollte ich 1860 kcal am Tag essen!Das ist mein Grundumsatz und darunter soll man ja nicht gehen!

Gast133999

Ich hab in den ersten 3 Wochen auch 4 Kilo abgenommen...
Und genau da steh ich noch!Hab meinen ersten echten Diät Tag am 7.oder 8.Dezember gehabt.
Ich glaub es nehmen prozentual vom Körpergewicht gesehen alle gleich ab.
Ich hoff auch einfach,das es Muskeln werden...
Und was deine Kalorien Empfehlung betrifft,ist das glaub ich okay.