Katty941

Hy

also ich hab n problem
und zwar, dass ihc einfach nich wirklich abnehme
ich meine, seit 1,5 Monaten ess ich 1000kcal und so richtig tut sich nix
woran kann das liegen?
nehme nur immer wenig ab, wenn ich ganz viel grünen tee trinke

bitte schnell antworten

Danke

MfG

PS: wenn irgendeine Gruppe hier noch ein Mitglied sucht, würde ich gerne beitreten
ich lese schon ne weile mit und find das hier so super, das ich mich jetz angemeldet hab

Pingouin

Hey,
bist du dir sicher, dass du wirklich nur 1000 kcal isst? Also könnte es evtl. sein, dass du was falsch berechnest oder vergisst, mitzuzählen? Getränke?
Hast du denn vorher schonmal versucht abzunehmen und nur wenig gegessen? Oder hast du am Anfang gut abgenommen und jetzt nicht mehr? Wenn ja, könnte es sein, dass dein Stoffwechsel kaputt ist. Dann solltest du auf keinen Fall noch weniger essen, sondern langsam versuchen, mehr zu essen, damit der wieder in Schwung kommt. Also die kcal steigern.

Ich hab außerdem die Erfahrung gemacht, dass ich besser abnehme, wenn ich meine Kalorien in gesunde Nahrungsmittel investiere. Der Körper verbraucht ja auch Kalorien, indem er verdaut. Insofern lieber viel Gesundes als wenig Ungesundes meiner Meinung nach. Ich weiß nicht, was wissenschaftlich richtig ist, aber vielleicht könnte es daran liegen, dass du zu ungesund isst?

Ansonsten weiß ich es leider auch nicht
Ich hoffe, ich konnte helfen!

Katty941

ja, da bin ich mir schon sicher
ich zähl ja schon s zweite mal kcal
also vor langem hab ich mal nulldiät gemacht
ich trinke nur wasser, grünen tee und gelegentlich cola light oder sprite light
milch berechne ich wie saft- das wars eig an getränken
wie viel sollte ich denn essen?
naja ungesund eigentlich nich umbedingt oder?

also Früh meist brot mit marmelade ohne margarine weil das früh nich geht
Mittag was von Oma, die immer sehr viel gemüse kocht, auhc ohne fett, nur wenn dann im fleisch
Abend eben joghurt, brot ...
zwischendurch manchmal was vom bäcker oder automat

mittag und abend liegen bei mir meist in einer mahlzeit, weil ich relativ spät heimkomme

was mienst du sollte ich machen?
is es egal wie viele mahlzeiten, oder sollten es nur 3 sein?
weil ich esse immer nur n bissl weil mir von zu viel meist verdammt schlecht ist...

Carli

Wie groß und wie schwer bist du denn, wie ist dein Alter, was machst du so den ganzen Tag und wieviel willst du abnehmen?

Katty941

ich bin
15
1,62m oder 1,63m
ich geh aufs gymi ca. 8 stunden im schnitt jeden tag
ich mach in der schule 1,5h sport
zu hause vll in der woche 1,5h stepper oder 2h- komtm drauf an
abends sitz ich vorm PC so 2-3h , auch für schulzeug und dann eben am fernsehr
schlafe von 22:00 bis 5:40

möchte sehr sehr gerne 10kg abnehmen

t3x

Hallo du bist 15.
Da sind keine 10kg notwendig, du wächst noch. (wobei ich jetzt erwähnen könnte das es totaler blödsinn ist jetzt ne diät zu machen aber ja das weißt du ja wahrscheinlich auch selbst)
ich empfehle lowcarb (atkins/anabole diät)
Iss 7 tage wie dus gewohnt bist, schreib exakt auf was du isst, genaue grammzahlen. wiege dich dabei. Bleibt das gewicht 7 tage relativ konstant ises ok. (ausserhalb der periode wenns geht)
Du rechnest alle kalorien aus (der lebensmittel die du gegessen hast) und teilst den wert durch 7.
von dieser zahl ziehst du 500 ab. das ist jetzt der wert den du am tag zu dir nimmst.
Essen kannst du alles was keine Kohlenhydrate enthält, morgens und abends jeweils eine halbe vitamintablette. Mindestens 70-80gr Fett am tag. Mindestens 150gr Eiweiss am tag. (fleisch/eier/käse)
Dazu treibst du wenns geht sport 3-4x die woche.
Einmal die Woche isst du nur Gemüse, alle werte sind an diesem Tag egal. Ich rede hier von unbehandeltem Gemüse. kein gezuckerter schwachsinn oder mit öl eingelegte tomaten. Stinknormales gemüse, dazu 250gr mageres fleisch.
Außerdem trinkst du hier wenns geht ca. 6x täglich n messlöffel vitamin c pulver aus der apotheke. Sieh zu das du an dem Tag hier mindestens die selbe kalorienmenge isst wie sonst.
Nimmst du ab, ist der wert ok. Nimmst du nicht ab, ziehst du nochmal 300 ab.
Das machst du so lange bis du ca. 0,5kg pro woche verlierst.


Mfg t3x