Hallo, im Vorfeld mocht ich sagen das ich schon in Google und auch im diesen Forum danach gesucht habe aber leider nicht die passende Antwort auf meine frage gefunden habe.
Fogendes ich möchte gerne abnehmen,seit ich meinen Job gewechselt habe und fast nur noch sitze, habe ich sehr viel zugenommen fast (15 kilo )das innerhalb einem Jahr.
Ich möchte gerne abnehmen und zwar mit" kalorien zählen" ,nur weiss ich nicht wie ich anfangen soll.
Also ich darf nach dieser berechnung (
http://www.physicum-marburg.de/conte...iebedarf.html#) insgesamt 2529 kcal am Tag zu mir nehmen.
Nur verstehe ich das nicht ganz, heisst das jetzt ,wenn ich genau diese kalorienzahl zu mir nehme ,das ich abnehme ,oder ist das nur eine berechnung damit ich nicht zunehme?
Wenn das nur eine berechnung zum nicht zunehmen ist, wieviel darf ich dann zu mir nehmen das ich abnehme?
ich hoffe ihr habt meine frage verstanden und würde mich über eure hilfe sehr freuen.
Nachtrag:
WEISS KEINER WAS?????Oder will mir nur niemand helfen?
