blackrose

hallo,

ich möchte jetzt wieder mit kcal zählen anfangen, um endlich mein gewicht in den griff zu bekommen

nun habe ich mich ja schon "schlau gemacht" hier im forum und auch sonst im internet.

meine frage wäre aber noch:
ich habe mir nun an verschiedenen stellen meinen gu berechnen lassen

124 kg, 169 cm, 30 jahre, weiblich..

es wurden immer so 1900-2000 kcal als gu angegeben (ca 3400 kcal als lu)

hier im forum beim bedarfsrechenr wurde mir aber ein "neuer" gu berechent
dieser gu ist der gu,den ich mit meinem wunschgewicht hätte (ca 1600 kcal)

so lange rede........
was soll ich denn nun machen,
esse ich nun meinen momentanen gu von ca 2000 kcal
und nehme ich dabei noch ab????

oder soll ich den gu meines wunschgewichtes essen (1600 kcal)
fahre ich da nicht meinen stoffwechsel runter?

ich wäüe sehr dankbar für eure tipps

glg

Bendino

gu = Grund- oder Gesamtumsatz?

bigwoman78

ich werde da auch nicht ganz schlau draus!!!

wieviel darf/ muss ich essen um Gewicht zu reduzieren??
Bin w, 31j, 165cm und 93 kg.
Reichen 1200 kcal oder ist das schon zu viel???
Werden die KALORIEN aus dem Obst/Gemüse auch berechnet ODER ist das wiE bei WW ??

danke

blackrose

hallo,
ich meinte den grundumsatz!

2000 kcal kommen mir wirklich viel vor zum abnehmen
aber mein gesamtumsatz liegt ja laut internet bei ca 3400 kcal, da müßte man doch mit 2000 kcal echt abnehmen können

aber ich möchte meinen stoffwechsel ja auch nicht runterschrauben.

bigwoman, nach grundumsatzberechnung dürftest du bestimmt auch viel mehr kcal zu dir nehmen, aber wie gesagt, ich komm da auch noch nciht genau dahinter

wer hat noch tipps?

Carli

Du kannst locker 1800-2000 kcal essen und nimmst trotzdem ab. 1.200 wäre nicht mal die Hälfte von Deinem Gesamtumsatz. Und beim Kalorienzählen zählt alles mit was welche hat. Auch Obst und Gemüse.

bigwoman78

@Carli
Danke für die Antwort.