Gast133213

Hallo
Ich habe ein echtes problem damit, wenn ich mein essen mal nicht wiegen kann.... und das passiert leider fast jeden tag.
Ich esse ca. 3mal die woche in der uni-mensa. ich achte dabei zwar darauf relativ gesund zu essen aber ob das klappt....

es gibt dort sehr große portionen die ich auch nicht schaffe und bis jetzt noch nie aufgegessen habe, zum beispiel riesige teller voll nudeln mit soße oder aber auch mal kartoffelpuffer mit apfelmus ect. eben studentenessen ^^

was habt ihr für tipps für mich wie ich damit umgehen soll? ich habe absolut keine ahnung was ich dafür (zbsp nudeln mit lechosoße) berechnen soll. habe bis jetzt grob immer mal so 500 gasagt... aber ich bin ein zähler der es echt genau braucht....

wenn ich mal nicht in mensa bin und zum bäcker gehe, dann geht es grade noch so, weil laugenbrezel hat ca. 70g als portionsangaben und die bäcker machen die ja gleichgroß^^ aber wenn ich da mal lust auf ein kuchenstück habe gehts ja schon weiter mit der o-ahnung.....
was kann ich da machen?

habt ihr standartangaben?

würde mich über hinweise echt freuen...ich bekomme an den tagen immer die krise und lass das abendbrot meist weg...aus angst.... das ist aber auch nicht gesund und mit hunger schlafen....

Carli

Da hilft nur essen mitnehmen, das man selbst zubereitet hat.

500 kcal für einen großen Teller Nudeln mit Soße z.B. halte ich für viel zu wenig berechnet.

Und meine Laugenbretzel sind auch immer viel größer und schwerer als die z.B. von Ditsch, die gerne mit paarundsiebzig gramm als "Portion" angegeben werden.

Aus essen heißt immer ganz ganz grob schätzen.

Funktioniert nicht wenn du penibel zählen willst wie du sagst.

Da hilft nur essen mitnehmen, das man selbst zubereitet hat. Nur so hast du es halbwegs genau.

kugel

Jepp... da hilft leider wirklich nur mitnehmen!

Wer weiß, wieviel Fett in der Soße für die Nudeln ist, was da sonst noch so drin ist, was du berechnen müsstet...
Beim Kuchen nix anderes... ist der mit Sahne, Quark, oder was weiß ich was...

Kalorienzählen ganz penibel geht eben leider nur, wenn man abwiegt und weiß, was man ganz genau isst...

nyke1004

Dann machst du irgendwas falsch bzw. Kalorien zählen lässt sich nicht mit deinem Leben vereinbaren.
Lösung a) Brote, Salate, Obst, Gemüsesticks mit Quark, Joghurts etc. mitnehmen und abends kochen (gewöhnt man sich dran)
Lösung b) anderes Ernährungskonzept auswählen

kaykat

Du machst es doch ganz richtig: Iss einfach nicht alles auf. Wenn Du die aufhörst, weil Du satt bist, ist alles paletti. Dann isst Du nach Körpergefühl und das ist gut, denn Du willst doch sicher nicht Dein Leben lang Kalorien zählen?
Oder lass Dir von vornherein nur eine kleine Portion auftun oder bitte darum, statt der "Sättigungsbeilage" (Kartoffeln, Nudeln, Reis) mehr Gemüse auf den Teller zu bekommen. Und wenn das nicht geht, fragst Du, bevor Du anfängst einen Deiner Kommilitonen, ob sie was von Deiner Portion abhaben wollen, die meisten nehmen es gern und müssen dann keinen Nachschlag holen.

In den meisten Unis bekommt man auch Salat, da kannst Du nahezu unbegrenzt viel essen, solange Du ihn nicht in Dressing ersäufst.