Sinso

Hi Ihr Mitleiden im KAmpf um die Pfunde,

Ich wollte euch mal fragen, wie ihr das so mit Herbalife macht. ICh habe nähmlich eigentlich die ganze Zeit wahnsinnig viel Hunger? Muss ich merh Essen? Wie findet ihr das ganze? Mit NAhrungsergänzung und so was?
liebe Grüße Sinso

Sólfari

Ich bin hellauf begeistert davon, auch weil mir die Shakes echt schmecken!
Z.b. das Erdbeerpulver mach ich mit 100g gemixten Erdbeeren und Wasser! Schmeckt lecker!!!

Wenn du trotzdem noch hunger hast, dann musst du mehr Protein beimengen! Also nicht nur einen Eßlöffel, sondern probier es mal mit 1 1/2 Eßlöffeln, oder sogar 2 Eßlöffeln. Wirst sehen, dann bist mehr satt!

Oder mach dir als Zwischenmahlzeit eine Dose Thunfisch in Wasser auf. Oder eine Eierspeise aus reinem Eiweiß, dazu etwas Gemüse!
Und versuch auch wirklich auf Kohlenhydrate so weit wie möglich zu verzichten, die machen nur noch mehr Hunger.

Hast auch die Sojabohnen daheim? Die sind auch lecker zum naschen!
Oder kauf dir im Supermarkt einen Proteinriegel (gibts beim Müsli). Nur schau, daß in 100g Riegel (sind ja meist nur so 28g) mind. 26g Eiweiß enthalten sind.

Die Zwischenmahlzeiten sind aber nur Notlösungen, denn man sollte auf max. 1000 bis 1200 kcal am Tag kommen! Also 2 Shakes mit 250ml Milch machen etwa 500kcal und dann ißt halt als dritte Mahlzeit noch ein helles Fleisch (Huhn oder Pute) oder einen Fisch und dazu viel Gemüse, was dir schmeckt. Am besten keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Brot!

Wie viel willst denn abnehmen??? Wo stehst im Moment? Wie alt? Wie groß?

Du wirst das schon machen, und wennst noch Fragen hast oder so, kannst dich jederzeit gerne an mich wenden!!!!
Weil ich bin hier glaub ich so ziemlich die Einzige, die auch mit Herbalife abnimmt.

in diesem Sinne einen erfolgreichen Start und good Shake!
Chrisi

P.S. könntest ja auch ein Tagebuch anfangen?! Ist immer gut, wenn man seine Empfindungen und so nieder schreibt!

Sólfari

Was ich noch vergessen hab:

also eine Frau sollte täglich auf ca. 75g Eiweiß kommen! Nur noch so ein Nachsatz!

Hexxxi

Hallöchen zusammen!

Ich bin neu in eurer Runde möchte mich allerdings gleich mal einklinken, da ich der Meinung bin, dass mir das Abnehmen unter gleichgesinnten leichter fällt.

Ich habe diese Woche Montag mit Herbalife begonnen - also habe heute den 3. Tag und ich muss sagen es ist bis jetzt ok.
Mein Problem bisher war, dass ich zu wenig Disziplin hatte, die Diäten durchzuhalten und vor allem auch sehr gerne Süßigkeiten gegessen habe. Jetzt aber muss ich sagen bin ich durch die 2 Shakes mega satt und hab nicht mal Lust auf was zusätzliches. Einzig auf mein Abendessen freue ich mich immer riesig. Jedoch frühstücke ich nicht, ich nasche zwischendurch nichts - außer vielleicht mal nen Proteinriegel oder ein Stück Obst - aber so richtig Verlangen danach hab ich gar nicht.

Meine Beraterin hat mir aber meinen Proteinbedarf ausgerechnet - ich brauche sogar 110g Protein pro Tag und ich nehme in jeden Shake 2 volle Esslöffel mit rein. Ich habe von ihr auch listenweise tolle Rezepte für die unterschiedlichsten Shakes bekommen - also wer Interesse hat, dem kann ich gerne ein paar posten.

Ich weiß zwar noch nicht ob ich nach dem 5. Shake schon Erfolg hatte, weil ich mich absichtlich nicht messe oder abwiege - aber insgesamt fühle ich mich nicht schlecht und es kostet mich nicht soviel Kraft das ganze durchzuhalten wie bei anderen Diäten. Dafür kostets mich halt einiges an Geld - naja aber ich werde auch mal sehen ob es grundsätzlich wirkt (habe jetzt mal für 2 Monate eingekauft) und dann kann ich mir immer noch überlegen auf Alternativprodukte die ebensoviel Protein etc. enthalten umzusteigen.

Vielleicht könnt ihr mir auch ein paar Tipps geben was man so als normale Mahlzeit alles kochen kann - damit nicht immer Fleisch oder Fisch dabei ist. Tofu mag ich überhaupt nicht. Aber wenn ich nur eine Gemüsemahlzeit mache sagt meine Beraterin wieder, dass das zuwenig Proteine sind - also da fehlt mir noch etwas die Übung. Wäre nett wenn mir da wer helfen könnte.

Liebe Grüße
Hexxxi

Gast5561

Was die Eiweißmengen angeht, streiten sich ja die Geister... Manche Bodybuilder gehen von 2 gr pro Kilo Körpergewicht aus - na ja, wenn man Bodybuilding macht, dann vielleicht. Die Zahl, an die ich mich halte, sind 0,8 gr pro Kilo Körpergewicht (was bei mir etwa sechzig Gramm sind). Diese Summen erreicht man im Prinzip kinderleicht. Darum sollte man sich eigentlich keine zu großen Sorgen machen...

Wenn Du kein Tofu magst, kannst Du mal Texturiertes Sojaeiweiß probieren - schmeckt vollkommen anders. Oder Seitan. Schau mal im Reformhaus Deines Vertrauens in die Kühltheke. Auch Hülsenfrüchte sind super. Deren Eiweißwerte sind phänomenal!

Sinso

Hi, lieb das du schreibst, ich mache auch ziemlich viel Sport, ich gehe 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio, vielleicht sollte ich deshalb wirklich mal mehr Eiweiß nehmen. Also ich bin 17 Jahre und will von 68 auf 58 Kilo runter. Ich bin 1. 65. ich wollte es auch schon mal mit Molkefasten ausbprobieren, es ist aber halt immer mit so Radikaldiätren ziemlich blöd. Das mit dem Tagebch ist echt cool, muss ich mir mal überlegen, weil ich nicht so viel im Internet bin.
Liebe Grüße Sinso