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Sorry, war nun lange Zeit nicht mehr hier, aber ich hatte etwas Prüfungsstress! Dennoch habe ich gut durchgehalten mit Herbalife!
Also liebe Couchpotatoe danke für deine Tipps, aber bei mir wars eher so, dass ich sehr satt geworden bin durch die Shakes und mich dann noch zu dieser einen normalen Mahlzeit "zwingen" musste.
Naja heute ist es genau 3 Wochen her, dass ich begonnen habe - und ich bin derzeit bei 3,5 kg - an meinem Fettwert hat sich nicht mal irgendwas bewegt und ich hab eine sehr genaue Waage die sogar die Kommastellen dag-weise berechnet Das verstehe ich irgendwie nicht, da meine Beraterin meinte, dass die Fettverbrennung durch das viele Protein angeregt würde. *grübel*
Wo ich aber einen ziemlich großen Erfolg habe ist der Verlust an Centimetern. Da habe ich überall mind. 2 cm runter bis an den Hüften sogar schon 4,5!!
Was das Essen und meine Mahlzeit pro Tag angeht - da habe ich mich auch komplett umgestellt eigentlich. Ich war genauso wie du beschrieben hast liebe Couchpotatoe - ich habe NIE viel gegessen - ich habe einfach immer nur seeeeeehr ungesund gegessen. Naja und jetzt muss ich für meine Verhältnisse eigentlich "viel" essen, was anfangs sehr ungewohnt war, und dann schau ich aber auch noch, dass es gesund ist. Ich gehe nun wirklich so einkaufen, dass ich mir wirklich den Fettgehalt, das Eiweiß, die Kohlehydrate usw. durchlese. Mittlerweile habe ich mir auch angewöhnt jeden Tag Obst und/oder Gemüse zu essen (das war früher nicht denkbar). Also ich hoffe doch, dass ich das weiterhin durchhalte und immer noch was weitergeht - wenngleich ich auch merke, dass in der ersten Woche sehr viel gegangen ist (wahrscheinlich Wasser) und nun immer nur so 70-90 dag. Aber ich will mal nicht ungeduldig sein - das mit meinem Fettgehalt irritiert mich nur ein wenig. Vielleicht wisst ihr da eine Antwort??
In welcher Zeit hat denn deine Freundin die 20 kg abgenommen? Das ist nämlich auch mein Ziel
Achja, und eine Frage habe ich noch - meine Mutter macht das ganze Programm ebenfalls seit 3 Wochen (wir haben gemeinsam begonnen). Naja, sie hat allerdings noch quasi überhaupt keinen Erfolg. Ok, sie hat die ersten 1,5 Wochen zuwenig Proteinpulver genommen - nun nimmt sie davon auch genug. Aber bei ihr spielt die Waage verrückt - mal hat sie 1,5 kg weniger - die Woche drauf wieder 1kg dazu - das ist echt sehr blöd - und vor allem: das demotiviert sie megamäßig. Dazu muss ich sagen, dass sie eine Schilddrüsen-Unterfunktion hat und angeblich dadurch alles erschwert wird - aber könnt ihr mir irgendwie einen Tipp geben, damit auch sie erste richtige Erfolge sehen kann und weiter motiviert wird?
Also ich nehme jetzt das ShapeWorks schon seit November!
Eigentlich hat sich bei mir nie so richtig was getan, aber ich bin motivierter dadurch geworden.
Ich war noch nie so sportlich wie jetzt und das hab ich sicher dem Eiweiß zu verdanken!
Ich kann euch allen ein Buch ans Herz legen:
"Die L.A. Diät", da geht es genau um das Programm "Herbalife"
Und wegen der Tabletten: du solltest 3x täglich je 2Stk. Balaststoffpresslinge und ein Stück Vitamine zu dir nehmen! Also 9 Stück Tabletten pro Tag!
Ich mach es eher locker, also ich verzichte auch nicht auf Süßes oder auf Alkohol, trotzdem ist schon was runter gegangen und vor allem beim Fettgehalt!
Hast du auch eine Waage, die dir das Körperwasser anzeigt? Weil mit dem hat es auch viel zu tun! Es sollte steigen!
Danke für deine Anregungen.
Erstmal - nein ich habe leider keine Waage die auch das Wasser anzeigt
Deine Essenspläne hab ich mir auch angesehen - und wenn ich so schaue, du machst es wirklich viel lockerer als ich - ich bin da schon vorsichtiger aber dennoch hab ich natürlich genauso ab und an mal lust auf schoko oder IRGENDWAS "normalen"
Ich wollte dich noch fragen - nimmst du eigentlich nur das Shakepulver (Formula 1) oder zusätzlich auch das PPP (personalized protein powder - formula 3) ?? Ich nehme nämlich beides - ich soll ja pro tag auf 110 g Eiweiß kommen. Und so Herbalife-Riegel hab ich auch noch da die ich mir gelegentlich "gönne" *naserümpf*
Aber ansonsten ist der Shake mein Frühstück - den ich genauso wie du zubereite - mal mit Obst und Wasser, mal mit Fasten- bzw. Sojamilch. Dann eben eine normale Mahlzeit die ich auch umgestellt hab - also es ist immer Salat oder Gemüse dabei und sonst was leichtes - mal nur ein gebratener Fisch (wohlgemerkt im ROHR gebraten - also ohne Fett), oder ne gemüsepfanne, also wenn ich mal sündige dann ess ich auch eine gemüselasagne mit NUR 2 schichten lasagneblätter - also ich passe da schon mehr auf. Langsam gehn mir aber die Ideen aus muss ich zugeben hehe
Ja und dann abends eben noch so ein Shake. Dazwischen meist nichts außer viel Wasser trinken und wenns echt nicht anders geht dann wie gesagt so einen Riegel oder ich schneid mir nen Apfel auf.
Tja was bei mir hinzu kommt - ich hab null Zeit für Sport - bzw. der innere Schweinehund hat noch immer Besitz von mir
Was ich wegen der Tabletten noch sagen wollte - naja ich nehme jetzt
schon 9 Tabletten pro Tag - allerdings habe ich neben den Ballasttabletten und den Vitamintabletten auch noch diese CelluLoss. Und ich bin noch immer irgendwie skeptisch gegenüber den Tabletten und mag mich nicht nur mit sowas vollstopfen.
Achja, was ich so auch nahezu jeden Tag trinke ist dieser Instant-Tee von Herbalife. --> Also du siehst ich bin voll ausgerüstet - aber eben in den letzten 3,5 wochen hat sich am fettwert gerade mal 0,1% geändert
Freue mich wieder von dir zu lesen. Wie gehts denn bei dir voran?
Kleine Anmerkung zum Fettgehalt: Du hast doch 3.5 kg abgenommen. Wenn der Fettwert gleich geblieben ist, haste doch auch Fett verloren
96,6 kg mit ca. 30 % Fett (oder wieviel auch immer) --> ca. 29 kg Fett
93,2 kg mit ca. 30 % Fett --> ca. 28 kg Fett
--> 1 kg Fett losgeworden
Die Veränderung im Fettwert kommt schon noch mit der Zeit. Außerdem sollte man dran denken, dass die Körperfettwaagen fürn Hausgebrauch trotz Kommastellenanzeige und allem ziemlich ungenau arbeiten
Nun hab ich endlich mal die Bestätigung von wem anderen! Ich hab das nämlich auch meiner Beraterin und meiner Mutter vorgerechnet - und die sagten, nein so kann man das nicht machen - mit irgendeiner blöden bemerkung.
Aber ich bin auch der Meinung, dass sich das schon ändern muss, weil wenn sich die Basis also das Körpergewicht ändert (weniger wird zb. nur durch Wasser), dann müsste ja der Fettwert eigentlich in die Höhe gehen - nachdem ich aber 3,5 kg abgenommen hab und der Fettwert gleich geblieben ist muss sich da das verhältnis zumindest ein wenig geändert haben.
DANKE, ich dachte schon ich wäre komplett verblödet!!!
Dennoch werde ich zusehen müssen dass auch der wert immer weiter runter geht das ist ja das eigentliche ziel - fett abbauen!
Also ich nehme das deshalb relativ locker das Ganze, weil ich ja nach der erfolgten Abnahme nichts an meinem Verhalten mehr ändern will und deshalb muss es auch so funktionieren.
Wennst willst, dann könnte ich dir vom Buch von David Kirsch mal ein paar Rezepte rausschreiben! Der macht das auch so mit eiweißreich und so.
Klar nehme ich auch das PPP! Logo! Ich nehme da immer 1,5 EL davon!
Meine Beraterin war aber wegen der einen "normalen" Mahlzeit auch nicht so schlimm mit mir. Und ich dachte mir, wenn ich schon zwei Mahlzeiten mit Shakes ersetze, dann kann ich wenigstens bei der dritten genießen.
Obwohl ich schon sehr wohl sagen muss, daß ich mich auch geändert hab.
Ich esse keine Nudeln, keinen Reis und kein Brot mehr (außer mal einen Toast oder ein Knäckebrot). Und ich esse jetzt mehr Fisch! Das wurde mir auch bewußt, wenn man die Nährwerte so anschaut, daß da Fisch super ist, weil er kaum KH und viel Eiweiß enthält.
Ich hab mir auch schon mal gedacht, weil ich ja die Kcal und g Fett berechne, ob ich nicht anfangen sollte, daß ich mir auch das Eiweiß ausrechne, ist aber schon viel Arbeit!
Und jetzt bloß nicht aufgeben! Das schaffst schon! Es ist außerdem ENORM wichtig, daß man langsam abnimmt, sonst -> JOJO!
Das verstehe ich irgendwie nicht, da meine Beraterin meinte, dass die Fettverbrennung durch das viele Protein angeregt würde. *grübel*
