andrea30

Hallo,
ich möchte möglichst schnell 5 kg abnehmen, da es mich momentan ziemlich "ankekst", daß ich den Weihnachtsspeck auf "normale" Art und Weise nicht abnehme. Jetzt möchte ich es mit Herbalife Gold versuchen, damit hatte ich schon mal rasend schnell Erfolg. Könnte mir jemand sagen, was man dazu noch für Lebensmittel essen darf?? Fleisch und Fisch fällt aus, ich bin Vegetarier. Ich weiß, daß es billigere und gesündere Arten abzunehmen gibt, aber das versuche ich seit Anfang Februar und es tut sich nichts ...

Danke für Eure Hilfe!!

Andrea

datli

Hallo!

Du kannst eine möglichst bunte Mahlzeit essen. Das bedeutet Gemüse in allen möglichen Farben (grün, gelb, rot, weiss, orange, purpur) und auch Obst. Da Du kein Fleisch isst kommt wohl Tofu in Frage. Hat nicht viel Kalorien, aber viel gutes Eiweiss.. Natürlich auch Vollkorn-Produkte (Pasta, Brot etc.). Lecker sind auch Soja-Flocken als Müsli.

Datli

andrea30

Super!
Danke für Deine Hilfe! Hoffe mal, jetzt tut sich was.
Lieben Gruß und auch Dir viel Erfolg!! Andrea

datli

Gern geschehen... Mein Erfolg kommt langsam aber sicher

anti_experte

Hallo Andrea,

Die Philosophie von Herbalife beruht auf den Vorteilen einer eiweißreichen Ernährung und einem möglichst niedrigen und konstanten Blutzuckerspiegel und damit der Vermeidung von Insulinspitzen.
Du kannst von Deiner Beraterin Deinen individuellen Eiweißbedarf bestimmen lassen.
Ich habe mit folgender Ernährung gute Erfahrungen gemacht:
1. einen wichtigen Hinweis hast Du schon erhalten - viel buntes Gemüse
2. moderate Obstportionen - Vorsicht Kohlehydrate
3. Wenig Kohlenhydrate mit niedriger Glykämischer Last max. 2 Scheiben Vollkornbrot pro Tag - keine Weißmehlprodukte, keine Kartoffeln bzw. Kartoffeln nur in Verbindung mit gesäuerter Milch (Quark), das sonst glykämische Last zu hoch, Wenn Nudeln nur Vollkorn. Keinesfalls solche Kohlehydrate gemeinsam mit dem Shake. Am besten 2 Mahlzeiten ersetzen durch den Shake (oder Shake mit Obst) + 1 ausgewogene Mahlzeit im allg. mit nicht mehr als 500 - 600 kcal.
4. Viel Wasser trinken - 1 Liter pro 25kg Körpergewicht
5. Das Gold- Programm enthält im Gegensatz zu Shapeworks keine Vitamine.
Ich nehme daher noch ein gutes Multivitaminpräperat (zB Herbalife Multivitaminkomplex) und an den Tagen, wo es mit den Gemüsepotionen hapert noch Herbalife VegetACE.
6. Zum Abnehmen gehört neben der Ernährung auch Bewegung (Ausdauersportart im aeroben Bereich)
Viel Erfolg
LG Rolf

markus2009

Es ist fast unmöglich eine Gewichtsreduktion zu vermeiden, vorausgesetzt, man wendet die Herbalife Produkte sinnvoll an. 2 Malhzeiten müssen mit je einem Shake aus Milch und 2 Esslöffeln Herbalife Formual 1 Pulver ersetzt werden. Eiweissen machen satt und geben dem Oragnismus die nötigen Baustoffe für Gewebe, Botenstoffe etc - man wird sich nach dem Konsum besser fühlen.

Das ganze funktioniert nur mit einem Plus an Bewegung, denn auch bei einer auf Eiweiss aufbauenden Diät braucht man eine negative Kalorienbilanz: Mehr verbrauchen als zu sich nehmen.

Das beste ist: Sport machen, lange und ausdauernd. Das fällt schwer am Anfang, ist aber der eigentliche Motor für ein besseres Lebensgefühl. Irgendwann kommt sehr schnell der Punkt, da möchte man auf Sport gar nicht mehr verzichten. Laufen hilft gut, Radfahren ebenso.

Achten Sie auf den Puls... 65 % bis 75% der theor. max. Herzfrequenz sollten es schon sein. Maximale Herzfrequenz ist 220 - Lebensalter davon dann 70% nehmen und auf diesem Puls trainieren. Pulsuhr kaufen.