Gibt es hier noch Glyx-Anhänger?

Thundercat · 27.05.2008, 15:14

Wow nicht schlecht bei mir sind es noch genau 10 Kilo hab aber auch erst gestern angefangen

Bin mal gespannt wann meine Bücher kommen.

Sollen wir denn einen Wiegetag vereinbaren??

memory87 · 27.05.2008, 15:45

Nachdem ich hier in diesem Forum schon seit ein paar Wochen aktiv mitlese, schreibe ich nun auch mal was, da ich es schade finde, dass die Glyx-Ecke so inaktiv ist. Ich muss dazu sagen, dass ich nicht ausschließlich glyxe, ich habe mir eher etwas Eigenes zusammengeschustert. Ich verbinde Glyx mit dem Grundprinzip von SiS und zähle dazu immer noch die Kalorien und passe halt auf den Fettgehalt der Lebensmittel auf. Hört sich vielleicht ein bisschen viel an, aber ich komme damit ganz gut zurecht und habe auch alles langsam (über Monate hinweg) umgestellt. Selbstverständlich kommt der Sport auch nicht zu kurz. Seitdem ich glyxe habe ich keinen Heißhunger mehr auf Süßigkeiten und mein Sättigungsgefühl hält auch viel länger an. Außerdem habe ich bemerkt, dass Kochen wirklich Spaß macht.

Ich habe vorher nie selber gekocht und auch viele Fertigprodukte gegessen, aber nachdem ich mich eingehender mit den Nahrungsmitteln auseinandergesetzt habe, war ich schockiert, was da alles so drin ist. Gekauft habe ich mir den GU Glyx-Kompass. Die meisten Lebensmittel sind darin aufgeführt und ich habe auch gleich die Kalorien im Blick. Trag den eigentlich immer in meiner Handtasche mit mir rum.

Vor 6 Wochen habe ich mich das erste Mal auf die Wage getraut und 61,9 gewogen (bei einer Größe von 1,66 nicht gerade übergewichtig aber auch nicht hübsch). Wiege momentan 58,5 und möchte auf 55 kg runter. Mein momentaner Wiegetag ist Mittwoch.

Zu der Frage mit dem Frühstück. Ich esse eigentlich jeden Morgen, außer am Wochenende, da gibt es auch mal ein Vollkornbrötchen oder -toast, Müsli. (Bereite ich am Abend vorher zu) Ich nehme je 2 TL zartschmelzende Haferflocken und ungesüßten Müsli. Gebe ein paar Sonnenblumenkerne hinzu. Zerschneide eine getrocknete Aprikose oder Pflaume (je nach Appetit). Das alles wird dann mit ca. 50 ml Sojamilch aufgegossen, ein bisschen vermengt und über Nacht mit Frischehaltefolie abgedeckt in den Kühlschrank gestellt. Am nächsten Morgen schneide ich mir frisches Obst dazu ... was halt gerade so da ist (Birne, Nektarine, Grapefruit, Pflaume, Erdbeeren ...). Dazu noch ein Löffel Natur-Sojajoghurt geben und alles gut vermengen. Das alles kann natürlich auch mit normaler Milch zubereitet werden. Ich find es super lecker und es hält mich lange satt.

Über weitere Frühstücksrezepte nach Glyx (vielleicht auch SiS orientiert) freue ich mich natürlich auch.

Thundercat · 27.05.2008, 16:13

Cool dann hast du ja schon richtig viel geschafft und das in nur 6 Wochen da hab ich ja vielleicht glück und schaffe meine 8 Kilo bis ende Juli

Also ich esse zum Frühstück momentan zwei Scheiben Volkornbrot mit einer ganz dünnen Schicht Brunch und zwei Scheiben mageren Schinken. Dazu natürlich jede menge rohes Gemüse wie Tomaten, Gurke, Karotten usw.

Mittwochs wiegetag finde ich super. Ist ja schon morgen

bin mal gespannt ob ich bis dahin schon ein paar gramm verlorgen habe.

Was ist eigentlich diese SiS Diät auf was muss man da den speziell achten?

pedi0815 · 27.05.2008, 17:51

hi, memory. ich ernähre mich auch aus ner mischung von sis und glyx, allerdings nehme ich durchaus milch für mein müsli morgens, halte die 5 stunden pausen nicht ein, aber mittags und abends bin ich voll auf sis kurs, d.h abends keine kh, wenn es sich irgendwie vermeiden lässt.
ist ja toll, dass wir uns hier so gut ergänzen.

aryani09 · 27.05.2008, 21:28

Tach auch,

ich ess morgens (zwischen 10-12 Uhr) immer mein VK-Brötchen mit Aufschnitt. Mittags esse ich nix, brauch ich einfach nicht, war aber schon immer so. Am Nachmittag dann nen Kaffee und ein paar VK-Kekse und abends Gemüse, Fisch, Hähnchen oder so, kommt drauf an was da ist. Eigentlich esse ich abends recht normal, lasse nur die Sättigungsbeilagen weg (Pasta, Kartoffeln oder Reis). Sossenkasper bin ich eh nicht aber ein oder zwei TL Creme fraiche sind schon mal dabei. Und jeden Tag ca. 30 g Nüsschen und ein bisschen Bitterschoki.

Wiegetag Mittwoch find ich auch o.k. (wiege mich eh jeden morgen, ich brauch das einfach).

Habe jetzt mit Sport angefangen nachdem ich recht schnell meine Kilos weg hatte. War aber auch vorher kein Couch-Potatoe (siehe Profil). Eigentlich würde ich stand jetzt gerne noch 2-3 Kilo runterbekommen aber ich habe mich damit abgefunden das das nicht sein muss. Baue jetzt Muskelmasse auf und die wiegt ja bekanntlich mehr. Außerdem haben mir viele gesagt, das es jetzt echt reicht und ich find mich auch schon ganz klasse (sostolzbin). Bodyforming fehlt jetzt nur noch (Bisschen weniger Cellu würde mich freuen).

Bis morgen

pedi0815 · 27.05.2008, 21:42

Hallo. Ich hab da mal ne Frage - ich hab mir ein Trampolin geleistet. Hatte früher (in den 90ern) schon mal eins, damals wurde das von den Diamonds "Fit for life" propagiert und ich war sehr fit, als ich damit regelmässig trainiert habe. Leider war es irgendwann kaputt und ich hatte jetzt zig Jahre keins mehr. Und nun hab ich heute mein Neues aufgebaut. Richtig groß, gar nicht so Mini wie ich dachte. Und nun frag ich mich das, was sich sicherlich viele fragen: Wie viele Kalorien verbrennt das Training denn nun? Habe unter www.fitrechner.de nachgeguckt, da kommen für mein Gewicht für 10 Minuten 46 kcal raus. Andere Quellen sagen aber, dass man damit bis zu 750 kcal/Stunde verbrauchen kann. Ich führe Ernährungstagebuch und schreib mir auch für Sport die Kalorien auf, damit ich den Überblick habe. Schreib mir jetzt 46kcal/10 Minuten auf. Aber interessieren würd mich schon, mit welchen Werten ihr arbeitet. Oder habt ihr alle kein Trampolin? Falls nicht: Kauft euch eins, lohnt sich. Vor allem hat es was Spielerisches. Und man kann mal eben schnell 10 Minuten was sehr effektives für die Fitness tun.